1 - Pridajte splash Citrus
Ak si po celodennom pohári obyčajne nemôžete piť pohár, skúste infúziu vody s citrusovou chuťou. Len nakrájajte citrón, limetku alebo pomaranč, alebo dokonca všetkých troch! Potom pridajte do džbánu alebo fľaše a nechajte ju naplniť vodou s ovocnou chuťou. Udržiavanie džbánku v tejto chladničke vždy zdvojnásobíte príjem vody.
Ďalšie skvelé infuséry? Jahody, mango, uhorky a mäta. Môžete tiež nájsť ochutené vody na supermarketových regáloch, ale pozorne si prečítajte štítky a dávajte pozor na pridaný cukor.
2 - Nosiť opakovane použiteľnú fľašu s vodou
Okolo plniacej fľaše s vodou je bezpečný spôsob, ako zvýšiť príjem vody. Vyzdvihnite roztomilý jeden v obchode s potravinami alebo obchod a uistite sa, že umyte to často. Uprednostňuje sa piť zo slamy? Pozrite sa na fľaše so zabudovanými slamami. Rovnako ako nápad na ovocie-infúziu v tip 1? K dispozícii sú opakovane použiteľné fľaše na vodu so špeciálnou sekciou na plátky ovocia.
Tu je ďalší tip: Vedeli ste, že je veľmi bežné, že sa mýli žízeň po hlade? Keď sa budete nabudúce cítiť hladní, skúste piť nejakú vodu predtým, ako sa dostanete na jedlo, aby ste zistili, či to je to, čo vaše telo skutočne túži.
3 - Choďte na šumivú vodu
Pretože bubliny robia všetko zábavnejšie, skúste striedať hladkú vodu so sýteným druhom. Odborníci tvrdia, že sýtená voda je pre vás rovnako dobrá ako plochá. Zvláčňujúca voda je obzvlášť dobrá, ak sa pokúšate znížiť sódu. K dispozícii sú dokonca aj možnosti s nádychom chuti. Nezabudnite skontrolovať tieto štítky s pridaním cukru alebo sladidiel.
4 - Spice Up Your Food
Premýšľajte o tom: trochu tepla pri jedle je zaručené, že vám pošle rovno za niektorú osviežujúcu vodu ochladí ústa. Skúste ochutnať jedlo s malým kajenským korením alebo horúcou omáčkou. Existuje niekoľko fantastických korenistých zmesí bez obsahu soli bez tuku. Bonus? Hlboká voda medzi kúskami vám pomôže cítiť sa plne rýchlejšie, takže budete menej pravdepodobné, že preháňať na porcie.
5 - Zmena teploty
Začnite svoj deň šálkou horúcej vody so stlačeným citrónom. Niektorí ľudia uprednostňujú ľadovú studenú vodu, a to najmä po cvičení, zatiaľ čo iní zistíme, že pri úprave izbovej teploty je voda ľahšia, než ju zchladnúť. Pokúste sa prepnúť, kým nenájdete teplotu, ktorá vám najlepšie vyhovuje. Môže sa stať, že sa vám líšia rôzne teploty v rôznych časoch dní.
6 - Zapnite tréning
Keď pracujete s potu, musíte tieto tekutiny doplniť. Dokonca aj rýchle prechádzky po obednej prestávke vám môžu priniesť osvieženie. Nastavte si cieľ aspoň 8 uncí vody na každých 30 minút fyzickej aktivity. Uistite sa, že ste vždy pripravení s veľkou fľašou vody, najmä ak ste cvičili v horúčave.
7 - Použite aplikáciu Tracker
V aplikácii telefónu nastavte denný cieľ a aktualizujte ho počas dňa. Nechcete si na konci dňa uvedomiť, že stále máte viac ako polovicu dennej vody ponechaných na pitie. Kto chce piť toľko vody pred spaním? Máte pripomenutie na dosah ruky môže byť naozaj užitočné. Niekoľko užitočných aplikácií zahŕňa Waterlogged pre iPhone a Carbodroid pre užívateľov Android. Žiadny smartphone? Nastavte si budík ako pripomienku počas celého dňa.
8 - Použite slamku
Použitie slamy je jedným z mojich najobľúbenejších tipov na získanie veľkého množstva vody v krátkom čase. Niečo o nasiaknutí slamou znižuje spotrebu vody. Ako je uvedené v tip 2, môžete dokonca nájsť opakovane použiteľné fľaše a poháre s vstavanými slamami.
V prípade receptov bez viny, potravín nájde, tipy na triky a ďalšie, zaregistrujte sa na bezplatné denné e-maily alebo navštívte Hungry Girl!