Prirodzene nájdený v niektorých potravinách, vitamín E je známe, že hrá kľúčovú úlohu v imunitnej funkcii av určitých metabolických procesoch. Vzhľadom k tomu, že vitamín E je antioxidant, myslí sa tiež, že bojuje proti oxidačnému stresu spôsobenému voľnými radikálmi (chemickými vedľajšími produktmi, ktoré dokázali, že poškodzujú DNA).
Prehľad
Ako antioxidant sa doplnky vitamínu E často uvádzajú ako prirodzené prostriedky na liečbu alebo prevenciu rôznych chorôb spojených s oxidačným stresom, ako je srdcové ochorenie, strata zraku súvisiaca s vekom, Alzheimerova choroba a diabetes.
Vitamín E sa tiež aplikuje topicky na tvár a telo a je súčasťou výrobkov starostlivosti o pokožku.
Hoci vitamín E sa nachádza prirodzene v mnohých potravinách , niektorí ľudia užívajú doplnok v snahe zvýšiť svoju úroveň tejto základnej živiny. Jedinci s chorobami, ako je ochorenie pečene alebo Crohnova choroba, môžu potrebovať extra vitamín E, avšak väčšina ľudí môže dosiahnuť adekvátny príjem prostredníctvom stravy samotnej.
výhody
K dnešnému dňu veľké testy na účinky na zdravie doplnkov vitamínu E priniesli zmiešané a často neuspokojivé výsledky. Viaceré štúdie naznačujú, že vitamín E neponúka významný zdravotný prínos a má dokonca aj významné nepriaznivé účinky. Napríklad štúdie naznačujú, že vitamín E môže zvýšiť rakovinu prostaty a kolorektálny adenóm a zvýšiť celkovú úmrtnosť.
V správe z roku 2005 uverejnenej v Annals of Internal Medicine sa preskúmalo 19 klinických štúdií (s 135 968 účastníkmi) na vitamín E a zistilo sa, že doplnky vitamínu E nedokázali znížiť riziko srdcových ochorení alebo rakoviny.
Okrem toho autori správy zistili, že členovia štúdie, ktorí dostali placebo, mali o niečo dlhšiu životnosť v porovnaní s tými, ktorí užívali doplnky s vysokým obsahom vitamínu E (400 IU alebo vyšší). Niektoré neskoršie analýzy nepreukázali žiadne účinky doplnkov vitamínu E na mortalitu.
Niektoré štúdie na druhej strane naznačujú, že doplnky vitamínu E a diéta s vysokým obsahom potravín bohatých na vitamín E (ako je olej z pšeničných klíčkov, mandlí a slnečnicových semien) môžu pomôcť znížiť riziko určitých ochorení.
Napríklad správa z roku 2015 uverejnená vo Výžive verejného zdravia skúmala predtým publikované štúdie o vzťahu medzi vitamínom E a kataraktom súvisiacim s vekom a zistila, že príjem vitamínom E a doplnkový príjem vitamínu E môžu súvisieť so znížením rizika katarakty súvisiacej s vekom ,
Štúdie tiež naznačujú, že vitamín E môže byť prospešný ľuďom s nealkoholickým tukovým ochorením pečene (NAFLD) a nealkoholickou steatohepatitídou (NASH). Napríklad správa publikovaná v Hepatology v roku 2015 analyzovala skôr zverejnené štúdie o použití vitamínu E v porovnaní s inými liečbami alebo placebo u ľudí s NASH. Výskumníci zistili, že vitamín E zlepšil balónkovú degeneráciu a steatózu v porovnaní s placebom.
formuláre
Vitamín E prichádza v kapsulách (často nazývaných mäkké gély), v tablete alebo v tekutej forme. Niektoré oleje sú určené len na aktuálne použitie, preto je dôležité, aby ste tieto štítky pozorne prečítali.
Dva typy doplnkov vitamínu E sú d-alfa-tokoferol (prírodná forma) a dl-alfa-tokoferol (syntetická forma). Ľudia potrebujú viac IU syntetického alfa tokoferolu z potravinových doplnkov a obohatených potravín na získanie rovnakého množstva živín ako z prírodnej formy. K dispozícii sú tiež zmiešané tokoferoly.
Súvisiace: Potravinové zdroje vitamínu E
Topické použitie
Vitamín E je všeobecne povedal, že znižuje výskyt jaziev a strihov, keď sa olej (z ropných produktov alebo z gélových kapsúl) aplikuje priamo na tvár a pokožku. Keď sa aplikuje topicky, pomáha minimalizovať jazvy hydratáciou kože, inhibíciou syntézy kolagénu a znížením zápalu počas zápalovej fázy hojenia rán.
Ďalší výskum je potrebný, pretože niektoré štúdie naznačujú, že to nemusí pomôcť urýchliť hojenie. Napríklad štúdia publikovaná v dermatologickej chirurgii zistila, že vitamín E olej aplikovaný priamo na kožu nepomohol zlepšiť vzhľad jaziev.
A čo viac, 33 percent ľudí, ktorí ju užívali, vyvinulo bežné podráždenie kože známe ako kontaktná dermatitída.
Vedľajšie účinky
Podľa NIH môžu vysoké dávky vitamínu E vo forme doplnkov zvýšiť riziko vážnych vedľajších účinkov, ako je zvýšené riziko hemoragickej mozgovej príhody.
V niektorých prípadoch môže užívanie vitamínov E vo vysokých dávkach spôsobiť nežiaduce účinky (vrátane nevoľnosti, vracania, bolesti žalúdka a hnačky). Okrem toho niektoré výskumy naznačujú, že doplnky vitamínu E môžu viesť k zvýšenému riziku srdcového zlyhania a zvýšenej úmrtnosti.
Vitamín E môže zmierniť krv a zvýšiť riziko krvácania. Môže interagovať s liekmi a prísadami na znižovanie krvného tlaku, ako je warfarín, cesnak a gingko. Nesmie sa používať do dvoch týždňov od operácie.
Ak podstupujete chemoterapiu rakoviny alebo rádioterapiu, poraďte sa so svojím onkológom skôr, než začnete užívať vitamín E.
Výskum nenašiel žiadne nepriaznivé účinky vitamínu E z potravy.
Slovo z
Ak uvažujete o použití doplnkov vitamínu E na prevenciu alebo liečbu akéhokoľvek zdravotného stavu, poraďte sa so svojím lekárom s cieľom zvážiť možné riziká a prínosy. Ak máte príznaky nedostatku vitamínu E (ako je svalová slabosť, zrakové problémy a slabý pocit rovnováhy), poraďte sa aj so svojím lekárom.
zdroj:
> Baumann LS, Spencer J. Účinky topického vitamínu E na kozmetický vzhľad jaziev. Dermatol Surg. 1999 apr; 25 (4): 311-5.
> Miller ER 3., Pastor-Barriuso R, Dalal D, Riemersma RA, Appel LJ, Guallar E. Metaanalýza: vysoká dávka vitamínu E môže zvýšiť úmrtnosť z celej príčiny. Ann Intern Med. 2005 4; 142 (1): 37-46.
> Singh S, Khera R, Allen AM, Murad MH, Loomba R. Porovnávacia účinnosť farmakologických zásahov na nealkoholickú steatohepatitídu: systematický prehľad a sieťová metaanalýza. Hepatológ. 2015 nov; 62 (5): 1417-32.
> Zhang Y, Jiang W, Xie Z, Wu W, Zhang D. Vitamín E a riziko katarakty súvisiacej s vekom: metaanalýza. Zdravie verejného zdravia 2015 okt; 18 (15): 2804-14.
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie obsiahnuté na tejto stránke sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.