Ak vždy bežíte sami, chýbajú vám mnohé výhody skupinového tréningu , od stimulovania motivácie k lepšiemu výkonu k rozšírenému sociálnemu okruhu. Nie ste si istí, ako ísť o nájdení ľudí, s ktorými chcete bežať? Tu je niekoľko organizácií, ktoré si môžete pozrieť a ako nájsť bežnú skupinu alebo klub vo svojej miestnej komunite:
1. Road Runners Club of America je národná organizácia miestnych bežiacich klubov.
Prejdite na svoje webové stránky a nájdite bežecký klub vo vašej oblasti. Väčšina miestnych bežeckých klubov ponúka skupinové tréningy počas týždňa a / alebo cez víkendy.
2. Prevádzkovanie špecializovaných obchodov : Mnohé miestne špecializované obchody ponúkajú skupinové tréningy, zvyčajne zadarmo, ktoré začínajú a končí v obchode. Ak váš miestny bežný obchod už nechodí do prevádzky, opýtajte sa ich, či majú záujem slúžiť ako miesto stretnutia pre bežcov, aby mohli začať a dokončovať svoje behy. Je pravdepodobné, že budú mať ťažké čakať nie na takýto voľný marketing a expozíciu. Môžu dokonca ponúknuť viesť beh a tréning.
3. Stroller Strides je kočíka-založený fitness program, ktorý pomáha mamičky detí dostať a zostať fit chôdzi, beh, a prácu s ich deti a batoľatá. Kočík Strides je aktívny v 2.000 komunitách po celom Spojených štátoch, a preto si prečítajte svoje webové stránky na mieste v blízkosti vás.
4. Girls on the Run je transformačný vzdelávací a fitness program pre 8- až 13-ročné dievčatá.
V priebehu školského programu sa učia životné zručnosti prostredníctvom dynamických lekcií založených na rozhovoroch a bežiacich. Po tréningu počas 10 týždňov sa dievčatá zúčastňujú pretekov 5K.
5. Marathon Kids je organizácia, ktorá so svojim partnerom Nike zavádza deti, aby bežali zábavným a pozitívnym spôsobom, ktorý ich postaví na cestu zdravého a fyzicky aktívneho životného štýlu.
Pozrite sa na ich webovú lokalitu, kde hľadáte klub Marathon Kids u vás alebo informácie o tom, ako založiť vlastný klub Marathon Kids v tábore, škole alebo doma.
6. Tréningové programy charitatívnych skupín : Ak by ste chceli byť súčasťou bežiacej skupiny a vrátiť sa k dobrej veci, pozrite sa na tréningový program charitatívnej skupiny. Mnohé neziskové organizácie ponúkajú skupinové školenia a pokrývajú výdavky na preteky výmenou za vaše úsilie o získavanie finančných prostriedkov. Najväčšie programy s mnohými lokalitami v celej krajine zahŕňajú tím na tréning leukémie a lymfómu, organizáciu Americkej tímovej výzvy pre Crohnovu a kolitídu a americkú organizáciu bojujúcu proti rakovine.
7. Prihláste sa na miestny pretek . Mnohé preteky ponúkajú bezplatné skupinové tréningy pre registrovaných účastníkov. Ak trénujete na určitú rasu, skontrolujte webovú stránku pretekov, či máte naplánované organizované tréningy. Školenie s ostatnými na preteky vám pomôže udržať si motiváciu a urobiť preteky zábavnejšie, pretože poznáte ostatných pretekárov.
Spustite svoj vlastný bežiaci program
Ak nemôžete nájsť existujúci bežiaci program vo svojej komunite, prečo nie začať svoju vlastnú? Tu je niekoľko tipov, ako začať.
- Ak by ste chceli byť súčasťou väčšieho, už zavedeného programu, nedovoľte, aby vás nedostatok miestnej kapitoly zastavil. Mnohé z vyššie uvedených programov ponúkajú franchisingové alebo partnerské príležitosti, plus veľa podpory a poradenstva, ktoré vám pomôžu dostať program z terénu. Pozrite sa na svoje webové stránky pre viac informácií.
- Ak chcete začať s vlastnou bežnou skupinou, chyťte pár priateľov alebo spolupracovníkov, ktorí majú záujem pravidelne chodiť. Zvoľte si každý deň nastavený deň / čas. Akonáhle ste vytvorili konzistentný čas a miesto schôdzky a niekoľko skupín prebehne pod pásom, oslovte iných priateľov a susedov osobne alebo prostredníctvom sociálnych médií a povzbudzujte ich, aby sa k vám pripojili.
- Zvoľte si závod, s ktorým by ste chceli trénovať s vašou skupinou ( 5K je dobrá voľba, pretože sú veľmi začiatočníčky), takže máte všetci spoločný cieľ. Rozdajte plán tréningov do vašej skupiny a plánujte ich spoločne prebehnúť aspoň raz za týždeň.
- Ak máte záujem o spustenie bežiaceho klubu v škole detí, porozprávajte sa s učiteľmi hlavnej školy a učiteľmi telesnej výchovy a získajte spätnú väzbu a poradenstvo o tom, ako začať. Alebo sa obráťte na oddelenie rekreácie mesta alebo obce alebo miestnu športovú mládežnícku organizáciu.