Prečo cvičíte? Ak nemáte cvičenie , možno sa zaujímate, prečo sa zdá byť pre ostatných ľudí tak ľahké, aby sa s ňou držali, zatiaľ čo s ním bojujete.
Či tak či onak, zisťovanie, prečo robíme to, čo robíme, je jedna vec, o ktorú vedia vždy zaujímať a ich záujem môže pomôcť len ostatným z nás, aby zistili, ako zostať na ceste s našim cvičením a zdravím.
Psychológia cvičenia
V psychológii cvičenia, publikovanej v roku 2006 IDEA Fitness Journal, odborníci Jim Gavin, Madeleine McBrearty a Daniel Sequin preskúmali viac ako 250 štúdií o psychológii cvičenia s cieľom zistiť, čo nás motivuje , prečo a ako sa zúčastňujeme cvičenia, ako štruktúru cvičení a niektoré menej známe výhody cvičenia .
Pri skúmaní niektorých z týchto štúdií položili niekoľko zaujímavých otázok:
- Znamená vek rozdiel v tom, prečo sa cvičíme?
- Dokáže aerobik dávať ženám väčšiu spokojnosť s ich telom ako jogu?
- Využívajú mladí muži z rovnakých dôvodov ako starší muži?
- Je naozaj dôležité vybrať si cvičenia, ktoré sa vám páčia?
- Sú ľudia s väčšou pravdepodobnosťou držať tréningu, ak vykonávajú častejšie alebo menej často?
Spôsoby, ako zostať motivované
Okrem toho, čo nám hovoria o vedeckých štúdiách, existujú veci, ktoré môžeme zachovať.
Je normálne, že po niekoľko týždňoch začne rozžiarená ružovkastá cvičenie vzrušenia, preto je dobré sa na to pripraviť.
Urobte si nejaký čas, aby ste si napísali dôvody na to, aby ste mohli pokračovať v cvičení, kým ste stále na cvičení . Udržujte zoznam užitočný a obráťte sa na ne, ak sa niekedy ocitnete preskočiť svoje tréningy alebo nájsť cvičenia ospravedlnenia . Niektoré nápady:
- Cítim sa dobre ako o sebe
- Mám rád silný a fitý pocit
- Páči sa mi, keď to skončí
- Mám rád energický pocit
- Je dobré vedieť, že som urobil niečo správne
- Pomáha mi schudnúť
- Pomáha mi spať lepšie
- Cítim sa dobre, keď sa môj lekár pýta, či cvičí a môžem povedať "áno!"
A viac než to, urobiť zvyk cvičenie je najlepší spôsob, ako vybudovať, že cvičenie hybnosť. Niekedy sa môžete rozprávať s tréningom tým, že si pripomeniete, ako dobre to cíti, ale väčšinu času? Je to dobrá stará disciplína, ktorá vás prináša.
Máte radi akoby ste si zuby vyčistili, ak viete, že vždy si oblečte svoje cvičebné oblečenie na prvú vec ráno, zvyknete si na to a nepotrebujete toľko energie, aby ste sa motivovali cvičiť.
Nakoniec nečakajte na perfektný čas na cvičenie , pretože neexistuje. Dokonalý čas je teraz, bez ohľadu na to, čo sa deje vo vašom živote. Často hovoríme, že začneme cvičiť, keď sa veci spomaľujú, ale v skutočnosti sa spomaľujú? Nie. Vymažte čas a to vám dáva dôveru, aby ste vedeli, že naozaj môžete pokračovať v cvičení, aj keď sa život zblázni.
Urobte si svoje tréningy tak, aby vyhovovali vášmu životu tak, ako je to teraz, a zistíte, že úspech v cvičení.