Zamýšľania vám môžu pomôcť zamerať sa a nájsť osobnú rovnováhu
Mnohí učitelia jogy, v závislosti od štýlu jogy, ktorú vyučujú, vás pozývajú, aby ste na začiatku triedy stanovili zámer alebo ponúkli jednému celému triedu, ako pracovať s ním, ako je milosť, pohoda, seba-láska, odpustenie, súcit , alebo mieru. To môže pomôcť študentom niečo pozitívne zamerať sa na to, keď robí jóga predstavuje.
Pochopenie zámerov
Zámer nie je cieľom, je to spôsob, ako nájsť rovnováhu tým, že premýšľate o tom, čo najviac potrebujete v danom čase alebo sa zameriavate na zámer, ktorý nastavil váš učiteľ, a pomôže vám zostať prítomný v danom okamihu.
Zámerom môže byť slovo, obľúbená citácia, modlitba alebo pocit.
Niekedy učitelia navrhnú, aby ste venovali svoju prax niekomu alebo niekomu mimo seba, čo je ďalší naozaj pekný spôsob, ako zvýšiť pozitívny tok energie. Niektorí učitelia dokonca príležitostne vyzývajú študentov, aby venovali triedu niekomu, o ktorý sa o to nedarí.
Ako sú zámery výhodné
Zámer vás môže v súčasnej dobe počas vašej praxe jogy a pomôcť vám zamerať sa. Môže tiež zostať s vami počas dňa, čo vám dáva zmysel pre zmysel, mier alebo jasnosť a pomôže vám premýšľať o tom, čo si ceníte.
Nastavenie vlastného zámeru
Ak váš učiteľ neposkytuje zámer, v každom prípade sa môžete rozhodnúť, že si vytvoríte svoj vlastný. Môžete začať s niektorými vašimi obľúbenými z minulých ročníkov, ale keďže teraz pracujete s osobným úmyslom, môžete ho prispôsobiť na to, čo potrebujete v daný deň.
Napríklad, ak sa cítite zraniteľne jeden deň, môžete povzbudiť, aby ste boli silní a divokí, takže sa cítite dostatočne silní, aby ste mohli ísť po tvrdej póze, ako je stojan alebo plné kolo . Alebo by ste si mohli povedať, že ste s vaším telom jemní, ak máte zranenie, alebo len potrebujete ľahšie. Niekedy je pekné pripomenúť si, že sa prijímate, ako ste alebo nie, aby ste sa cítili konkurencieschopní s ľuďmi okolo vás.
Nastavenie vlastného zámeru je skvelý spôsob, ako sa ešte viac prispôsobiť vášmu telu a jeho individuálnym potrebám.
Niekedy učiteľ umožní niekoľko okamihov pre každého študenta, aby prišiel s vlastným zámerom. Nie je nezvyčajné, aby vaša myseľ bola úplne prázdna pri takých príležitostiach, ako sa cítite na mieste, aby ste dosiahli najvýznamnejší zámer všetkých čias. Ak sa to stane, len relaxujte. Toto je úplne osobné cvičenie a nikto nikdy nebude vedieť, čo ste urobili, alebo si nemysleli. Zhlboka sa nadýchnite a choďte s prvou vecou, ktorá sa dostane do tvojej hlavy, aj keď to vyzerá hlúpo. Môžete skutočne prísť s niektorými osobne hlbokými vecami tak, veci, ktoré si ani neuvedomili, boli vo vašej mysli alebo vo vašom tele. Ak sa nič nestane, je to taky v poriadku. Niečo sa vám môže objaviť neskôr v praxi. Nenechajte prísť so zámerom byť stresujúce.