Existuje niekoľko spôsobov, ako sa môžete dostať do stojaceho stojanu, a to ako na stenu, tak v strede miestnosti. Použitie steny poskytuje pocit istoty, ktorý je potrebný najskôr pre veľa ľudí, pretože strach z pádu je veľká prekážka, ktorú treba pred dosiahnutím pokroku prekonať. Ak sa nikdy nedostanete zo steny, v skutočnosti to nie je tak veľký problém.
Je to ako použitie podložky v akejkoľvek inej póze. Môžete získať výhody inverzie v oboch smeroch. Ak začnete pracovať na tom, aby ste držali pózu v strede miestnosti, existuje niekoľko ďalších spôsobov, ako kopať, ktoré by ste mohli zvážiť.
Samostatné stojany sa stali druhom zlatých štandardných jogových pódií. Je však dôležité mať na pamäti, že vaša rukavice na Instagram naozaj nezáleží. Ak by ste dokázali vyskočiť stojan pred palmou alebo Eiffelovou vežou, nevytvárajte ani neporušujte prax jogy.
Rovnako ako všetky pózy, ktoré sú ťažké, je zábavné dosiahnuť niečo, čo ste pochybovali o vašej schopnosti robiť. Ale nie je to skvelé, aby ste sa pripevnili na vrecúšku jednu pózu alebo inú, ako keby si to prečítali zo svojho zoznamu znamená niečo v širšom kontexte. Ak budeme kultivovať postoj študentky jógy na ceste k osvieteniu, všetky pózy sa pristupujú rovnako.
Jeden nie je lepší než iný. Ľahkým sa venuje rovnaká pozornosť ako ťažkým.
Inštrukcie
- Prijdite dole smerom k psovi s rukami asi 6 centimetrov od steny.
- Prejdite nohami bližšie k vašim rukám, ramená nad zápästím.
- Ohnúť jedno koleno a zdvihnúť druhú nohu z podlahy. Vezmite si pár chmeľov, vyskočte z ohnutého ramena a zdvihnite rovnú nohu smerom k zvislej.
- Pokiaľ ide o tretí chmeľ, skúste priniesť obidve podpätky na stenu nad vašou hlavou. Držte hlavu nadol medzi hornými ramenami.
- Praktizujte oddelenie steny a vyvažujte. Budete musieť silne zaujať nohy a dostať sa cez vaše podpätky. Môžete tiež začať pracovať na prinesení svojho pohľadu na podlahu.
- Prineste jednu nohu naraz a odpočívajte predtým, než sa pokúsite vyskočiť s opačnou nohou na vyváženie.
Variácie a tipy
Dvojklaný skok do pózu funguje lepšie pre niektorých ľudí.
- Po kroku 2 vyššie ohýbajte obe kolená. Skočte mierne a prineste svoj zadok k stene. Narovnajte obe nohy. Pri príprave na tento vstup skúste nejaké oslnené kopy oboma nohami. Choď a pokúste sa ťuknúť na zadok s podpätkami.
Práca na odnášaní pozície od steny.
- Začnite na pozícii pre rozdelenie stojanov . Dajte si palce do podlahy a ohnite svoju stojacu nohu. Hop ľahko, aby obe nohy hore. Niekedy pomáha ohýbať vašu zdvihnutú nohu, keď skočíte. Je to v poriadku, ak prvá noha prechádza okolo vertikálnej, buď rovná, alebo ohnutá. To vám môže pomôcť dosiahnuť rovnováhu. Akonáhle ste vyvážené na rukách, pracujte na oboch nohách.
- Začnite v prasarita padattanasana . Narazte ruky do dopredného ohybu. Posuňte svoju váhu dopredu do rúk. Skúste zdvihnúť nohy von zo strán a hore s ovládaním. Vaše ramená môžu prísť okolo zápästia, keď sa zdvihnete. To je v poriadku, ale nastavte ich, keď ste v póze.
- Stojan na ruky je o silnom jadre. Ak sa táto póza zdá byť mimo dosahu, pracujte na svojej základnej sile.