Vône esenciálnych olejov - výťažkov z kvetov a iných častí rastlín - povedali, že zmierňujú unavené, boľavé svaly. Pridanie kvapky alebo dvoch z týchto voňavých olejov do kúpeľa namočte, masážny olej alebo stlačte je pekný spôsob, ako upokojiť boľavé svaly doma.
Tu sú niektoré populárne voľby, ktoré môžu byť použité jednotlivo alebo zmiešané.
- Eukalyptus má chladiace vlastnosti. Používa sa aj na zápal.
- Čierna paprika je známa svojimi otepľovacími vlastnosťami.
- Rozmarín stimuluje a používa sa na všetky svalové stavy vrátane vyvrtnutí a bolesti svalov.
- Birch má dlhú históriu použitia pre bolestivé a unavené svaly.
- Klinček je známy svojimi vlastnosťami na zmiernenie bolesti.
- Zázvor má otepľujúce a upokojujúce vlastnosti.
- Cypriza hovorí, že pomáha pri svalových kŕčoch.
- Bazalka sa používa na zmiernenie pocitu napätia.
- Rímsky harmanček je upokojujúci a používa sa na zmiernenie svalového nepohodlia a bolesti.
- Clary šalvie je povedal, že je užitočný pre relaxáciu svalových kŕčov a bolesti.
Keď používate esenciálne oleje, je dôležité vedieť, ako tieto silné oleje používať bezpečne a pomáha tiež vedieť, čo hľadať pri kúpe esenciálnych olejov. Oleje sú vysoko koncentrované, takže je potrebných len niekoľko kvapiek oleja.
Pri bolestiach svalov sú oleje typicky integrované do lokálnej metódy na upokojenie svalového tkaniva. Zvážte tieto metódy:
- Pridajte niekoľko kvapiek do kúpeľa. Kúpeľ môže pomôcť uľahčiť bolesť svalov a pridávanie niektorých voňavých olejov môže pomôcť pri ďalšom uvoľnení bolestivých svalov.
- Použite ju v masážnom oleji. Zmiešajte niekoľko kvapiek esenciálnych olejov do nosného oleja, ako je sladký mandľový olej. Pri masírovaní na svaly, teplo vášho tela zahreje olej a uvoľní vôňu do vzduchu.
- Vložte ho do kompresie. Studené kompresie môžu pomôcť pri vyvrchnutí a lokalizovanom opuchnutí. Po pridaní niekoľkých kvapiek esenciálnych olejov do studenej vody vložte do vody čistý kus mušelínu alebo handričky, úplne ho navlhčite a potom ho vyčistite.
Kým sú k dispozícii predpripravené oleje pre svaly, môžu byť tiež kombinované doma. Tu je vzorka zmesi pre svalovú bolesť a bolesť:
1. Určte, koľko by ste potrebovali urobiť
Esenciálne olejové oleje by mali byť pred aplikáciou na pokožku riedené. Ak by ste chceli vyrobiť masážny olej, budete potrebovať fľašu, ktorá obsahuje 4 kvapky (1/2 šálku alebo 125 ml) a 8 kvapiek (1 šálku alebo 250 ml), podľa toho, koľko by ste chceli urobiť.
2. Zložky
Ak chcete vytvoriť tento vzorek esenciálneho oleja, budete potrebovať:
- Rímsky harmanček silice
- Levanduľový esenciálny olej
- Eterický olej z mäty piepornej
- Špargľový esenciálny olej
- Láhev z tmavého skla vhodnej veľkosti s uzáverom
- Masážny olej
3. Metóda
Pridajte do fľaše nasledovné:
- 4 kvapky ružový harmanček silice
- 4 kvapky levanduľového esenciálneho oleja
- 3 kvapky silice mäty piepornej
- 1 kvapka esenciálneho oleja z šalvie šalvie
Pridajte do fľaše 4 oz masážneho oleja. Kryt tesne.
Tipy
Nezabudnite označiť fľašu. Zoznam zložiek.
Je zrejmé, že obsah fľaše je určený len na vonkajšie použitie.
Existujú rôzne typy heřmánek silice. Rímsky harmanček je považovaný za relaxáciu svalov, zatiaľ čo nemecký harmanček je považovaný za lepšie na zápal.
Previesť merania:
1/8 čajovej lyžičky = 12,5 kvapiek = 1/48 oz. = približne 5/8 ml
1/4 čajovej lyžičky = 25 kvapiek = 1/24 oz. = približne 1 1/4 ml
3/4 čajovej lyžičky = 75 kvapiek = 1/8 oz. = približne 3,7 ml
1 čajová lyžička = 100 kvapiek = 1/6 oz. = približne 5 ml
Záverečné myšlienky
Zatiaľ čo éterické oleje v kúpeľoch, masážnom oleji alebo komprese môžu poskytnúť istú úľavu od bolesti, je dôležité vedieť, kedy navštíviť svojho lekára.
Ak zaznamenáte niektorý z nasledujúcich príznakov a symptómov, poraďte sa so svojím lekárom:
- Náhla alebo silná bolesť
- Bolesť, ktorá trvá viac ako niekoľko dní (bez zlepšenia)
- Sčervenanie alebo opuch
- Krvácanie, podliatina alebo citlivosť po poranení
Ak ste tehotná alebo dojčíte alebo máte zdravotný stav, pred použitím éterických olejov sa obráťte na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Nemali by sa používať ako náhrada za štandardnú starostlivosť. A aj keď sú prirodzené, sú dosť silné a mali by sa používať s opatrnosťou.
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie obsiahnuté na tejto stránke sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.