Môže vám pomôcť znížiť telesnú hmotnosť?
L-karnitín je živina široko dostupná vo forme doplnkov a často sa uvádza na trh ako pomoc na úbytok hmotnosti . Prirodzene vyvinutý v tele, L-karnitín je nevyhnutný pre prenos tuku do buniek na výrobu energie.
Zatiaľ čo mnohí výrobcovia prídavných látok tvrdia, že L-karnitín môže urýchliť metabolizmus, existuje len málo vedeckej podpory schopnosti L-karnitínu podporovať chudnutie.
Zdravie Výhody L-karnitínu pre chudnutie
K dnešnému dňu málo klinických štúdií bola testovaná účinnosť l-karnitínu ako pomôcka na zníženie hmotnosti. Dostupný výskum zahŕňa štúdiu z roku 2000 z Medzinárodného žurnálu športovej výživy a metabolizmu cvičení , v ktorej bolo 36 stredne prevažne premenopauzálnych žien podávaných buď L-karnitín alebo placebo dvakrát denne počas ôsmich týždňov. Analýza výsledkov štúdie ukázala, že výskumníci nezistili žiadne rozdiely medzi celkovou telesnou hmotnosťou a hmotnosťou tukov medzi tým, ktorí užívali L-karnitín a tými, ktorým bolo podávané placebo.
Viaceré štúdie na zvieratách tiež ukázali, že L-karnitín nemusí podporovať úbytok hmotnosti. Štúdia z roku 2002 z Annals of Nutrition and Metabolism , napríklad, zistila, že u potkanov liečených l-karnitínom nebola zaznamenaná väčšia redukcia hladín telesného tuku v porovnaní s kontrolnou skupinou.
Okrem toho štúdia zverejnená v Medzinárodnom denníku pre výskum vitamínov a výživy z roku 2005 zistila, že potkany kŕmené diétou podporovanou L-karnitínom mali tendenciu získať väčšiu váhu ako ostatné zvieratá v štúdii (napriek žiadnemu rozdielu v príjme kalórií).
Upozornenie
V niektorých prípadoch môžu doplnky L-karnitínu spôsobiť určité vedľajšie účinky (vrátane nauzey, brušných kŕčov, hnačky a "rybieho" telesného zápachu). Okrem toho L-karnitín môže interagovať s antibiotikami používanými pri dlhodobej prevencii infekcií močových ciest (ako je pivampicilín).
Pomocou L-karnitínu
Doplnky neboli testované z hľadiska bezpečnosti a vzhľadom na skutočnosť, že dietetické doplnky sú do značnej miery neregulované, obsah niektorých produktov sa môže líšiť od toho, čo je uvedené na štítku produktu.
Majte na pamäti, že bezpečnosť doplnkov u tehotných žien, dojčiacich matiek, detí a pacientov s chorobnými stavmi alebo užívajúcich lieky nebola stanovená. Môžete získať tipy na používanie doplnkov tu, ale ak uvažujete o použití L-karnitínu, porozprávajte sa najskôr s poskytovateľom primárnej starostlivosti. Samošetrenie stavu a predchádzanie alebo oddialenie štandardnej starostlivosti môže mať vážne dôsledky.
> Zdroje:
> Brandsch C, Eder K. "Účinok L-karnitínu na chudnutie a telesnú kompozíciu potkanov podal hypokalorickú diétu" Ann Nutr Metab. 2002; 46 (5): 205-10.
> Melton SA, Keenan MJ, Stanciu CE, Hegsted M, Zablah-Pimentel EM, O'Neil CE, Gaynor P, Schaffhauser A, Owen K, Prisby RD, LaMotte LL, Fernandez JM. "L-karnitínová suplementácia nepodporuje stratu hmotnosti u ovariektomizovaných potkanov napriek vytrvalosti." Int J Vitam Nutr Res. 2005 Mar, 75 (2): 156-60.
> Kancelária doplnkov stravy. "Informačný leták o diéte: karnitín".
> Villani RG, Gannon J, Self M, Rich PA. "Doplnok L-karnitínu v kombinácii s aeróbnym tréningom nepodporuje stratu hmotnosti u stredne obéznych žien." Int J > Šport > Nutr Exerc Metab. 2000 Jun; 10 (2): 199-207.