Váš príručný balík pre aktívne cestovanie
Ak ste ešte nevyužili fitness dovolenku, je to pravdepodobne len otázka času. Podľa Globálneho wellness inštitútu dosiahla ekonomika wellness turizmu príjmy vo výške 563 miliárd dolárov v roku 2015, čo predstavuje nárast o 14% v porovnaní s rokom 2013, pričom cestujúci v roku 2015 cestujú viac ako o 104,4 milióna wellnessových ciest pred 2 rokmi. Samozrejme, existujú rôzne druhy wellness dovoleniek cestovného ruchu, od spa úbytku hmotnosti na surf a jogy výlet do štandardnej dovolenky, ktorá zahŕňa turistiku, cykloturistiku a lyžovanie ako súčasť zážitku.
Z tohto dôvodu neexistuje balík, ktorý by bol vhodný pre každú dovolenku na fitness, ale je tu niekoľko jednoduchých riešení, ktoré vám uľahčia celú zážitok a niekoľko položiek, z ktorých by ste nemali nikdy odísť domov. "Absolútne nezabudnite na svoje opaľovacie prípravky, fľaše na vodu a slnečné okuliare," hovorí Sara Haleyová, pred- a postnatálna fitnes expertka a častý fitnes cestujúci. "A vždy zistiť, či miesto, kde bývate, má práčovňu alebo službu. Ak si môžete umyť svoje oblečenie, plánujete priniesť polovicu sumy, ktorú by ste normálne mali." Je to pevné rady pre každú cestu, ale najmä tie, ktoré zahŕňajú pocit cvičenie. Pre viac skvelých riešení si prečítajte ďalej.
1 - Pevné, expanzné batožinové a organizačné kocky
Každá dobrá dovolenka začína s dobrým kusom batožiny, čo je pravda, ak ste aktívnym cestovateľom, ktorý s vami prepravil veľa výstroja. To, čo potrebujete, je ľahký kus batožiny, ktorý dokáže zvládnuť trochu bití a je dostatočne veľký na uloženie vašich horolezeckých zariadení alebo lyžiarskych topánok. Preskočte ťažký kufor a vyberajte si ľahký valcový úder, ako je Eagle Creek Expanse Drop Bottom Wheeled Duffle. To váži len na viac ako 8 libier a má 128-litrov balenia priestoru, čo poskytuje veľa priestoru na tote oblečenie a zariadenia.
Jedna nevýhoda takejto tašky mega duffle je, že môže byť ťažké udržať všetky vaše veci organizované. Zvážte použitie samostatných kociek, ako napríklad Eddie Bauer Packing Square, aby ste udržali oblečenie a výstroj organizované a vložte do vrecka bielizeň, tašku na topánky a mokrý vak na uloženie špinavého a spoteného oblečenia. Eagle Creek Pack-It Sport Active Sada obsahuje šatníkovú skrinku a mokrú / suchú skriňu pre fitness, ktorá udržuje váš hrubý výstroj pod zábaly, až kým nedostanete možnosť umyť.
2 - batoh s nízkym profilom
Nič mi nie je navyše praktickejšie na fitness dovolenku ako jednoduchý, ľahký batoh. Keď vyrazíte na poldenný výlet, dlhú jazdu na bicykli alebo celodenný výlet a prehliadku, budete musieť spolu s vami rozmaznať občerstvenie, vodu, opaľovací krém a možno aj zmenu oblečenia. Ručné nosenie týchto položiek nie je príjemné, peňaženky a tašky na plechovku sú často ťažkopádne a loptička nie je dostatočne veľká. Potrebujete batoh a ja by som nenapadlo, že by som sa opieral o školskú tašku pre mladých ako dobrú voľbu.
Pokračujte a investujte do technického balíčka určeného na pešiu turistiku, horolezectvo a iné outdoorové aktivity, ako napríklad Eddie Bauer Bacon Pack. Tento batoh má hmotnosť viac ako 1 libru a je vybavený odnímateľným pásovým opaskom, ktorý pomáha podporovať ťažšie záťaže, bodky na utiahnutie a pútka na nástroje pre náročnejšie účely, vnútorný obal, do ktorého môžete pridať hydratačný mechúr a pomerne slušnú kapacitu 28 litrov , Najlepšie zo všetkého je, že je navrhnutý tak, aby sa zroloval, keď sa nepoužíva, takže ho môžete ľahko uložiť do batožiny bez toho, aby ste museli vynaložiť viac priestoru.
3 - Podpora hydratácie
Haley mala pravdu, keď povedala, že fľaše na vodu sú nutnosťou pre fitness cesty. Jediným problémom je, že väčšina fliaš s vodou je objemný odpad z priestoru, pričom si veľa zaberá priestor v batožine alebo nosí. Aby ste udržali svoj cestovný profil na nízkej úrovni, je tu jednoduché riešenie: Pozrite sa na hydratačnú podložku, ktorá sa valí, rozdrví alebo splošťuje.
Napríklad nádoba na vodu Hydaway má 21 jednotiek vody, ale keď sa nepoužíva, môže sa zrútiť na malý, približne jeden palcový valec. Namiesto toho je anti-fľaša Vapur vyrobená z pružného polyetylénu BPA a nylonu, ktorý je plochý, keď je prázdny a môže sa sklopiť a skladovať. Obe možnosti sú dobré pre krátke jazdy, jazdu na bicykli, kurzy fitness a ďalšie aktivity, kde budete mať možnosť pravidelne doplňovať vodu.
Ak však vaša cesta prináša dlhšiu aktivitu s vyššou intenzitou, možno budete chcieť zvážiť hydratáciu batohu, ktorý môže niesť niekoľko litrov vody naraz. Napríklad Nathan ponúka celý rad balíčkov vhodných pre batohy, dlhé túry, ultramaratóny a ďalšie.
Medzi dobré možnosti patrí VaporHowe pre ženy a VaporKrar pre mužov. Tieto 4-litrové hydratačné vesty obsahujú dve mäkké fľaše s objemom 12 uncí a rozšírenými trubicami na ľahké pitie. Môžete tiež pridať malý 1,5-litrový močový mechúr na zadnej strane, ak potrebujete ďalšiu vodu a vrecká na vrecku sú dostatočne veľké na to, aby ste mohli ukľudniť jedlo a váš telefón.
4 - Vysoko kvalitné cross-školiteľov
Niekedy fitness turistika sa točí okolo určitého športu alebo aktivity, ako je beh, jazda na bicykli alebo lyžovanie. V takýchto situáciách by ste mali určite zabaliť a použiť typ obuvi, ktorá je špecifická pre šport alebo činnosť, ktorú robíte. To znamená, že mnohé výlety a dovolenky poskytujú cestujúcim široké spektrum príležitostí na aktivitu. Jedného dňa môžete urobiť ranný výcvikový tábor, ďalší deň môžete ísť na prechádzku so sprievodcom a nasledujúci deň môžete stráviť deň na kajaku.
Vzhľadom k tomu, topánky zaberajú v batožine veľké množstvo priestoru, nechajte veci čo najjednoduchšie tým, že sa držíte s jednou pevnou dvojicou krížnikov. Napríklad topánka Salewa Multi Track GTX (k dispozícii v mužských a ženských štýloch) je navrhnutá pre multi-športovú funkčnosť, ktorá dokáže udržať bežecké stopy a pešiu turistiku a dokonca ponúka kompaktný pedál kompatibilný s horskými bicyklami. Navyše, podšívka GORE-TEX ponúka vodotesnosť a pohodlie, takže nie je veľké riešenie, ak si preliate niekoľko kaluží alebo ich nosíte pri závesoch okolo bazéna alebo brehov jazera alebo rieky.
5 - Viacúčelové odevy
"Vyber si strategickú farebnú schému pre svoj šatník," hovorí Haley. "Napríklad použitím čiernobieleho alebo námořnictva ako základnej farebnej palety vám umožní ľahko premiešať a prispôsobiť sa, čo vám umožní zabaliť menej úplných oblečenia."
Je to skvelý tip na to, aby ste to jednoducho udržali a môžete si o krok ďalej uvažovať s radami od Erin Oprea, osobného trénera celebrít pre hviezdy ako Carrie Underwood a Kellie Pickler, "Použite viacúčelové oblečenie - mám krásne strappy športové podprsenky, ktoré sú skutočne ideálne pre fantastickú noc, "hovorí. "Úžasná pozornosť k módnemu oblečeniu je požehnaním! Pruhované detaily krásnych športových podprsenok sú často perfektným prízvukom pre šaty, ktoré odrážajú ramená, chrbát a ruky."
A nakoniec, pokúste sa zabaliť základné tanky, legíny a odpaliská, ktoré sa dajú ľahko použiť na bežné oblečenie alebo pyžamá, ktoré dokážu pre vaše tréningy. Napríklad považujte tento šatník za dobrý východiskový bod:
- Eddie Bauer dámske chodník tesné leggings . Jednoduché a elegantné, tieto tvrdé legíny dokážu zvládnuť všetko, od náročných túrok až po praktiky s nízkymi kľúčovými jogami. Navyše sú vybavené ochranou proti slnečnému žiareniu UPF-50 a sú dostatočne jednoduché na to, aby sa hladili pod tuniky pre neformálne sledovanie.
- Hrstka viazaná a určená podprsenka . Tento pásikový podprsenka udržiava intenzívnu aktivitu, ale môže byť tiež nosený sám ako vrchol plodín alebo topánka. Rovnako sa dobre vrstie pod voľnými vrcholmi a odpalmi nádrží.
- Splendid Tank topy a odpaliská. Pokračujte a zásobujte - tieto jednoduché nádrže a odpalíky môžu byť spárované s prakticky čokoľvek a môžu sa nosiť na akúkoľvek aktivitu, či už idete na kickboxing triedy, rollerblading pozdĺž pláže, alebo skúsiť svoju ruku na sandboarding. Okrem toho prichádzajú v rôznych farbách, takže si môžete vybrať, či idete základy s bielou, čiernou alebo šedou farbou, alebo pridajte farbu popu do inej monochromatickej skrine.
- GracedByGrit Perfektné cestovné šaty . Je to v poriadku v mene. Tieto dlhé, tvarovo tvarované šaty so štrbinou po boku môžu byť oblečené, oblečené, krátke alebo dlho nosené a môžu sa dokonca nosiť aj ako bežecké šaty, stačí si ju krátky a hodiť na atletické šortky alebo podkolienky.
- Beloforte Felicia Longsleeve Top . Táto strižná sieťka je perfektným štýlovým kúskom pre aktívne zahrievanie a chladenie a je tiež ideálna na vrstvenie cez roztomilý športový podprsenku na noc v meste.
- Beloforte Moonlight Track Pant. Keď chcete preskočiť tesné legíny na niečo trochu voľnejšie, rozhodnite sa pre nohavice Moonlight Track, ktoré sa dajú nosiť pre všetko od tanečnej triedy po ležanie na ohništi.
- Kráľovský Robbins Tupelo Falls Cardi . Tento sveter je perfektné zakrytie pred a po pláži jóga, a môže byť ľahko opotrebované a o meste.
6 - Ľahké fitness nástroje
Hoci mnohé hotelové telocvične pochádzajú od deväťdesiatych rokov minulého storočia, a to najmä v destináciách zameraných na fitness, je vždy dobré baliť niekoľko vlastných nástrojov. Cestovná rohož na jogu je ideálna pre praktiky na pracovisku alebo pre vlastné slnečné pozdravy na pláži a odporové pásy a tréningy na odpruženie sú ľahké a ľahko použiteľné možnosti pre silový tréning kdekoľvek.
7 - aktívne príslušenstvo
Vaša cesta nebude taká príjemná, ak ste uložení s brutálnym spálením očí a vaše oči bolené z mžiku. Je dôležité, aby ste zásobili výrobky na ochranu pred slnkom, ako napríklad športový slnečný okulár a slnečné okuliare, ale váš aktívny zoznam cestovania by sa tam nemal skončiť. Zvážte pridanie nasledujúceho kufra:
- Zateplená detská bunda . Je to dosť nešťastné, že sa zaseká v dažďovej búrke bez akéhokoľvek druhu ochrany. Udržiavaním obalového dažďového plášťa po ruke po celú dobu, nikdy nebudete chytený mimo stráž. Eddie Bauer ponúka dobrú, ktorá prichádza v mužských a ženských štýloch.
- Športové slnečné okuliare . Nájdenie slnka, ktoré ponúka ochranu proti UVA a UVB, je prvým krokom k úspechu, ale je to čerešničkou na tortu, ak nájdete pár, ktorý je navrhnutý tak, aby kombinoval štýl a funkciu. Pozrite sa na okuliare Nike Flex Motion, ak chcete, aby pár vás previedol z cesty do noci s priateľmi.
- Veľký klobúk . Klobúky sú jednoduchým riešením na udržanie tváre v tieni, udržiavanie potu v očiach a ponúkanie jednoduchého spôsobu, ako udržať vlasy z tváre. Trucker klobúky poskytujú dodatočné vetranie, a mnoho spoločností ponúka zábava obrazovky tlače nad okrajom. Headsweats Beachy 5-Panel je jedným príkladom motívu, ktorý je priateľský k dovolenke.
- Opaľovací krém . Vyhnite sa spáleniu a slather na vysokokvalitný, prírodný produkt na ochranu pred slnkom. Takmer všetko, čo ponúka odolnosť proti vode, to urobíte, ale pozrite sa na rozprašovače a maslové tyčinky od spoločnosti All Good, ak hľadáte rýchlu a presnú aplikáciu.
- Chafe-Prevention Produkty . Aktivita má nejaké nešťastné vedľajšie účinky a všetko, čo potenie a trenie, môže viesť k poškodeniu. Vyriešte problém tým, že použijete vazelínu alebo výrobok na prevenciu chafe, ako je maska Glide, na miesta ako vnútorné stehná a okolo otvorov na paže športového podprsenky.
- Bezdrôtové slúchadlá . Pevná dvojica bezdrôtových slúchadiel vám umožní vziať si s vami svoje melódie a podcasty bez toho, aby ste sa dostali do šnúr. Existuje veľa skvelých možností, ale Zipbuds 26: Bezdrôtové športové slúchadlá ponúkajú kombináciu štýlu (biele a ružové zlato sú obzvlášť elegantné) so športovo špecifickými funkciami, ako je odolnosť proti potu a dlhá životnosť batérie. Navyše je tu 144 rôznych spôsobov montáže, takže môžete nájsť skúsenosti s počúvaním, ktoré vám vyhovujú.
- Krk Gaiter . Krk mačadlá sú prekvapivo šikovné - môžete ich nosiť okolo krku, aby vás ochránili pred slnkom, môžete ich vytiahnuť cez nos a ústa, ak sa chytia v prachovej búrke, môžete ich zviazať a nosiť ako čelenka alebo zablokovať vaše uši pred vetrom, alebo dokonca ich môžete použiť ako šatku na vlasy. Buff ponúka veľa farebných, zábavných vzorov, ale je to dobrý nápad vybrať si ten, ktorý sa zhoduje s paletou farieb cestovného ruchu. Napríklad je ťažké sa pokaziť s UV čiernym.
Slovo z
Keď sa zabalíte na dovolenku na kondíciu, je dôležité si uvedomiť, že pravdepodobne sa budeš snažiť vykonávať viac ako pravidelne. Dokonca aj keď ste celkom aktívni, tieto typy prázdnin vám dávajú príležitosť vyskúšať si nové veci a pracovať na svojom tele rôznymi spôsobmi.
Premýšľajte o tom, ako budete odpočívať a zotavovať sa na ceste. Napríklad možno budete chcieť zabaliť mini penový valec alebo masážnu guľu na prácu na akúkoľvek svalovú nepriepustnosť, ktorá sa vyvíja. Podobne, nad pultem proti bolesti a ľahko prenášať občerstvenie je pekné mať po ruke, ak sa ocitnete achy a hlad.
A samozrejme, vždy pamätajte na to, že zostanete hydratovaný a nebojte sa vyhnúť z činnosti, ak sa cítite obzvlášť boľavé. Lepšie je to ľahšie a vyhnúť sa zraneniu, ako ľutovať, že sa tlačíte, aby ste urobili príliš veľa, príliš skoro.