Všetci vieme, že zelená zelenina je pre nás dobrá, ale čo zelený čaj? Pravdepodobne ste si prečítali, že zelený čaj môže pomôcť zbaviť sa niektorých nechcených libier. Existuje však žiadna pravda?
Základom tvrdenia je, že zelený čaj podporuje úbytok hmotnosti dvoma spôsobmi:
- Kofeín, aj keď je obmedzený, pomáha spáliť tuk a zlepšiť výkon, čo môže viesť k zvýšenému spaľovaniu kalórií.
- Antioxidant EGCG, ktorý sa nachádza v zelenom čaji, je známy svojou schopnosťou podporovať metabolizmus.
Kým existuje spojenie medzi vysokým príjmom kofeínu a úbytkom hmotnosti, šálka zeleného čaju má iba asi 40 mg kofeínu, čo je asi jedna tretina množstva, ktoré je v šálke kávy. Podobne trvá najmenej päť šálok zeleného čaju, aby ste získali dostatok EGCG na ovplyvnenie vášho metabolizmu. Dokonca aj vtedy, keď ste sa podarilo dostať významnú dávku kofeínu a EGCG tým, že si chytíte zelený čaj po celý deň, pravdepodobne by ste mohli skončiť s masívnym prípadom nervozity!
Takže zatiaľ čo zelený čaj nie je štíhly stroj na spaľovanie tukov, je to popraskané, to neznamená, že to nemôže byť prospešné pre chudnutie. Koniec koncov, nesladený zelený čaj je jedným z najchytřejších nápojov. Je bez kalórií, tuku a cukru - určite oveľa lepšie ako sóda s obsahom 140 kalórií. A keďže je bežné zmätenieť smäd po hlade, popíjanie niektorého zeleného čaju môže pomôcť udržať jedlá chuti na zátoke.
Ale zelený čaj príde so skrytým nebezpečenstvom. Vzhľadom k tomu, že chuť je mierna, ale veľmi zemitá, je často podávaná s množstvom cukru a mlieka, ktoré môžu pridávať stovky kalórií. A konzumácia stoviek extra kalórií je bezpečný spôsob, ako získať váhu. Takže musíte byť opatrní, ako sa vám to páči.
Kaviarne môžu byť nočnou morou.
Spoznáte svojho priateľa za "kávu" a predtým, než to budete vedieť, ste konzumovali kalórií päťdňového kalórií z milkshake-like nápoja a humongous pečivo. Nápoj zo zeleného čaju môže znieť ako inteligentná stávka, ale pozor:
- Zelená čaj Šumivá limonáda v kávu Caribou obsahuje 210 kalórií a 52 gramov cukru
- Starbucks 'Green Tea Crème Frappuccino má 430 kalórií a 65 g cukru.
- Sit-down reštaurácie nie sú žiadne bezpečnejšie. Objednajte si pohár ľadového čaju a nie je nezvyčajné ponúknuť ovocné varenie ako malinový zelený čaj. Je pravdepodobné, že malinová príchuť pochádza zo sladkého cukrového sirupu.
Uistite sa, že si objednáte štandardný zelený čaj: horúcu vodu s vreckom na zelené čaje. Ak ste ochladení, uistite sa, že je nesladený. Potom oslaďte svoj nápoj, aby ste ochutnali nejaké nekalorické sladidlo. Ak chcete krémový horúci čaj, pridajte len kúsok mlieka bez tuku.
Kozmetický bonus: Antioxidanty v zelenom čaji sú známe ako účinný prostriedok na napučanie očí. Miesto uvarené a ochladené čajové vrecká na zatvorené oči po dobu niekoľkých minút a uvidíte, či si všimnete rozdiel.
V prípade receptov bez viny, potravín nájde, tipy na triky a ďalšie, zaregistrujte sa na bezplatné denné e-maily alebo navštívte Hungry Girl!