Citlivé témy pre chodcov
Bojíte sa ísť pešo? Ak úzkosť, strach alebo panická porucha vás bráni chodiť vonku alebo ísť do telocvične, nedostávate výhody chôdze.
Nie ste sám v pocit strachu a úzkosti
Každý sa bojí niečoho, či už sa sám bál. Strach je to, čo nás núti vyhnúť sa nebezpečným situáciám. Ale ak strach vás bráni v chôdzi alebo nechať vás robiť to, čo chcete robiť, máte problém strachu alebo úzkosti.
Spoločné strachy, ktoré vás môžu zabrániť v chôdzi
- Útok alebo útok, preháňanie, znásilnenie
- Temnota - hlavne keď jediný vhodný čas na prechádzku je skoro ráno alebo neskoro v noci.
- Dopravu a nedostatok bezpečných križovatiek, chodníkov a chodníkov pre chodcov.
- davy
- hmyz
- Strach z zhoršenia zdravotného stavu alebo utrpenie infarktu, mozgovej príhody, krvného cukru krízy atď
- Strach z toho, že je sám pri chôdzi bez partnera
- Nechcete, aby sa ľudia pozerali na vaše telo pri chôdzi na ulici alebo na bežiacom páse v telocvični.
- Strach, keď vyzeráš hlúpo, keď sa pretekáte alebo pretekáte
- Viac: 10 Stres-vyvolávajúce obavy pre chodcov
Všetky strach sú reálne pre utrpenie
Ak máte strach alebo viete niekoho, kto robí, pochopte, že strach je veľmi reálny a vyžaduje si čas a kondíciu na zmiernenie úzkosti spojenej so situáciou spôsobujúcou strach. Jednoduché ubezpečenia nestačia.
Taktiky na riešenie spoločných strachov a úzkosti, ktoré vás nemajú v chôdzi
- Porozprávajte sa s priateľmi: Ak strach spôsobuje, že ste vynechali aktivity, na ktorých sa chcete podieľať, pripustite, že máte problém a brainstormujte možné riešenia s priateľmi.
- Pripojte sa k Walking Group alebo Walking Clubu : Nemusíte chodiť sama a je tu bezpečnosť v číslach.
- Vyberte si bezpečné trasy: Vyberte si trasy a časy chôdze, aby ste sa vyhli nebezpečným situáciám. Prechádzajte denným svetlom a cestami navštevovanými ďalšími chodcami a bežcami.
- Objavte svoje telo tak, ako to je: Dovoľte si, aby ste vyzerali, ale vyzeráte - či už je príliš tučný, príliš hubený, alebo chodí s jedinečným štýlom. Robíte to, čo je dobré pre vaše telo a život. Všetky negatívne komentáre pochádzajú od tých, ktorí tieto výhody nezískali. Zistil som, že ostatní chodci a bežci veľmi podporujú ľudí so všetkými tvarmi a veľkostami a štýlom chôdze. Budete tlieskaní najmä ak ste starší, mladší, nadváha alebo závodníci.
- Naučte sa sebaobranu a ako sa vyhnúť útokom: Získajte základné techniky sebaobrany a stratégie averzie útokov. Vyhnúť sa útoku
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o zdravotných podmienkach: Diskutujte svoje cvičebné plány úplne so svojím poskytovateľom lekárskej starostlivosti, aby ste sa dozvedeli, aké opatrenia by ste mali brať, ako ďaleko a ako rýchlo by ste mali ísť a akékoľvek osobitné úvahy.
- Duchovná a filozofická taktika: Revidujte biblické verše, hinduistická filozofia a motivačné citáty o prekonávaní strachu.
Strach, úzkosť a panické poruchy
Ak sú vaše obavy nadmerné a vedú vás k tomu, aby ste nevedeli celý život, môžete sa poradiť s lekárom, aby ste zistili, či máte stav úzkosti.
- Sociálna úzkostná porucha: Až 13% ľudí má príznaky sociálnej úzkosti, vrátane strachu, že bude sledovaný a súdený na verejnosti.
- Generalizovaná úzkostná porucha: Ak sa nadmerne obávate o všetko a nemáte žiadnu kontrolu nad vašou úzkosťou, môžete mať túto poruchu.
- Post-traumatická stresová porucha: Nie je to len pre vojnových veteránov. Každý, kto je vystavený traumatickej udalosti, môže mať PTSD.
- Panická porucha
- agorafóbia
Pripravte kroky na riešenie vášho strachu a úzkosti, aby ste si mohli vychutnať zdravé cvičenie a chôdzu.