Zatiaľ čo sme počas našich behov mali rád skúsenosti neustáleho bežca , nie vždy to funguje. Existuje veľa času, kým prebiehame alebo pretekáme, keď začneme cítiť sa, odradzovať a chýbať dôveru. Tak ako to otočíš a získaš pocit sebadôvery a motivácie pokračovať? Tu sú niektoré triky na vynechanie negatívnych myšlienok.
1 - Beh s optimistami
Ak sa jeden z vašich bežiacich kamarátov počas sérií často sťažuje, môže to byť veľmi nákazlivý a môže spôsobiť negatívne skúsenosti. Možno je čas začať hľadať novú bežiacu skupinu alebo niektorých nových bežiacich partnerov. Pravdepodobne by ste boli ešte lepšie bežať sám než s niekým, kto vás priviezol. Dobrý bežný priateľ vás postaví, podporí vás a pripomenie vám všetky veľké výhody behu . Hľadajte pozitívne bežiace partnery, budete ohromený tým, ako rýchlo preteká vaše jazdy a oveľa viac ich užívate.
2 - Hrať túto hru môže byť horšie
Keď sa počas preteku cítim negatívne, snažím sa zabezpečiť, aby som nebol bežal za samozrejmosť. Myslím, že som späť na časy, keď som bol zranený alebo som nemohol behať z iného dôvodu, a ako som bol frustrovaný a sklamaný. Myslím na tých, ktorí nie sú schopní bežať a uvedomiť si, ako som šťastný, že som dostatočne zdravý na to, aby som mohol pokračovať.
Alebo si myslím, že to, ako bežíte, je oveľa lepšie ako iné veci, ktoré by som mohol robiť, ako sedieť na pracovnom konferenčnom hovore alebo robiť nežiaducu domácu prácu ako čistenie kúpeľne. Skôr ako to viem, cítim sa viac optimisticky a vďačný, a čas začína plynúť oveľa rýchlejšie.
3 - Picture Yourself ako Elite Runner
Zamyslite sa nad úspešným bežcom, ktorého obdivujete, a snažte sa si predstaviť, ako bežíte ako on alebo ona. Či už je to slávny bežec, tréner alebo bežný priateľ, premýšľajte nad tým, aká je tekutá a bezchybná forma a predstavte si, že robíte to isté. Snažte sa sústrediť sa na beh s dobrou formou, ktorá vám pomôže odviesť pozornosť od akýchkoľvek negatívnych myšlienok v hlave alebo pocitu nepríjemnosti.
4 - Použite Mantru
Či už sú pozitívne alebo negatívne, slová môžu byť veľmi silné počas behu. Ak necháte negatívne myšlienky, ako napríklad "cítim sa unavený" alebo "nikdy nedokončím toto preteky", vplývajú, stanú sa sebarealizujúcimi proroctvami. Neustále hovorte pozitívnu frázu ako: "Cítim sa dobre" alebo "cítim sa lepšie." Nakoniec začnete tomu veriť.
5 - Zamyslite sa nad svojimi fantastickými postupmi
Ak máte zlý beh , premýšľajte o jednom z tých perfektných behov, ktoré ste mali v minulosti, keď bežíte tak ľahko, hladko a bez námahy. Premýšľajte o tom, že ste to urobili, keď bola scenéria tak krásna, že si skoro vyrazil dych. Pamätajte si, aké dobré a inšpirované ste pocítili, keď ste bežali. Nezabudnite, že ďalšia fantastická jazda je hneď za rohom.