Veggies sú zdravé-diéta musí mať, ale pranie, peeling, a sekanie času, ktoré potrebujú, je trochu vypnutie. Ušetrite čas (a vašu duševnú pohodu) niekoľkými jednoduchými výrobkami. Tu sú moje najobľúbenejšie časové úspory veggie!
Karfiol Rice
Ryža, ryža dieťa! Karfiolová ryža je úžasná výmena uhľovodíkov a trvá oveľa menej času na varenie ako bežná ryža, ale rozbitím kuchynského robota môže byť bolesť.
Zistil som, že sa karfiol predurčil a môj život sa navždy zmenil.
Green Giant, Trader Joe's a ďalšie spoločnosti vyrábajú balené ušľachtilé karfiol. Existujú mrazené odrody (skvelé pre budúce potreby ryže) a chladené vrecia v sekcii produktov (ideálne pre týždennú fixáciu ryže).
Mám 6 obľúbených nápadov na varenie s karfiolovou ryžou . Je neuveriteľne všestranný: vychutnajte si niektoré s chudým proteínom, používajte ho ako základňu misky burrito alebo ho rozlúčte do krémového rizotu.
Spiralizované zeleniny
Rovnako ako karfiolová ryža, špirálovité vegetariáni sú životne meniacim kalóriovým drvičom, ale tieto nudle si vyžadujú čas (a veľa síl predlaktí). Našťastie trend bezrakovinových nudlí explodoval a mnohé supermarkety teraz dodávajú špirálovitú cukinu, mrkvu a ďalšie v sekcii produkcie. Chyť balík, zahrejte a top s bielkovinou a omáčkou podľa vášho výberu. Večera sa podáva!
Nie ste pripravení k jedlu svoje nudle ešte?
Choď zamrznutý! Green Giant má sériu špirálovitých rezancov s mraziacou uličkou (k dispozícii v januári 2018, práve včas na novoročné uznesenia). Medzitým sa pozrite na mrazené mrkvové špirály a špirály cukrovej trstiny od Trader Joe a pripravte si varenie s kreatívnymi receptami .
Brokolica Cole Slaw
Štartér jedla v taške!
Táto slama je lepšia ako pravidelná zelenina, pretože je plná brokolice (a vlákniny a vitamínov A & C). Prichádza predpraný, predbežne rozdrvený a vopred zmiešaný. Jediné, čo musíte urobiť, je zapaľovanie v mikrovlnnej rúre na niekoľko minút. Bonus: Často prichádza v mikrovlnných paraboly.
Broccoli slaw je tak všestranný! Pridajte ju do vaječnej bielej omelety spolu s nejakým syrom so zníženým obsahom tuku. Použite ho ako jednoduchú výmenu cestovín alebo ju pridajte do polievky na bujón.
Steag-in-the-Bag Veggies
Ktoré vegetariáni sú najlepšie pre vašu lahodnú večeru? Nechajte balík rozhodnúť pre vás! Chyť balík zeleniny v parochničky (milujeme ponuky Green Giant) a popaľme ju v mikrovlnnej rúre. Nedovoľte, aby vaše vegetariáni boli všetko varené s kamkoľvek ísť ... Zmiešajte ich do misky alebo koláčiky burrito alebo servírujte s kusom lososa alebo kuracieho mäsa. Odhodte ich s vašou obľúbenou ľahkou omáčkou alebo korením a vykopajte.
Tip: Dávajte si pozor na predvarené vegetariány , ktoré môžu byť vyššie v kalóriách, ako si myslíte. Držte sa na obyčajných zeleninách a omáčajte ich sami. To je len jedna z mnohých bežných chýb, ktoré zvyknú na zdravé potraviny na zlé rozhodnutia.
Zmrzlý Butcherut Squash
Oškubá sa! Butternut squash je bolesť na prípravu. Môžete si však nájsť squash na kocky alebo maslo v mraziarenskej uličke.
Nižšie v sacharidoch a kalóriách, butternut squash je fantastický swap na sladké zemiaky (a pravidelné staré zemiaky). Chyťte s maslom a škoricou, alebo šľahajte vďakyvzdorom schválený kastról (s povinným marshmallow topping). Tip: Pridajte squash na to, aby ste vybrali vaše porcie !
V prípade receptov bez viny, potravín nájde, tipy na triky a ďalšie, zaregistrujte sa na bezplatné denné e-maily alebo navštívte Hungry Girl!