Palivo svoj deň správnym vzhľadom pre vaše potreby
Pokiaľ ide o bielkovinový prášok, nie je žiadna veľkosť pre všetky. Vzhľadom k tomu, že bielkoviny môžu poskytnúť celý rad výhod vrátane budovania svalov a úbytku hmotnosti , je najlepšie vybrať vzorec, ktorý je zameraný na to, čo chcete dosiahnuť, a dodržiava vaše obmedzenia týkajúce sa stravovania.
Najbežnejšou z bielkovinových práškov je srvátkový proteín, ktorý získava bielkovinu z kvapaliny, ktorá sa zvyčajne vyhodí pri produkovaní syra (alebo kvapaliny, ktorá sa tvorí na vašom jogurte). Zatiaľ čo srvátka je veľmi ochutnávacia bielkovina za prijateľnú cenu, nemusí to fungovať pre tie, ktoré sú vegánske alebo mliečne. Pre tých, ktorí sú vegánmi, môžete sa rozhodnúť pre vzorce, ktoré používajú zeleninu (premýšľať hrach, zelenina a ďalšie), aby sa hromadil obsah proteínov. Okrem týchto dvoch je medzi nimi dostatok proteínových možností. Pri výbere jedného, všetko sa blíži vášmu vkusu, použitiu a diétnym preferenciám. Od svalových práškových proteínových práškov až po super zelené náhrady jedál, to sú tie najlepšie proteínové prášky, ktoré si ženy môžu kúpiť.
So srvátkou, ktorá je najpopulárnejšou vo výbere bielkovinového prášku, náš najlepší celkový výber zahŕňa chutný vzorec. Bodylogix ponúka obmedzený obsah proteínového prášku, ktorý je zbavený umelých chutí a súčasne ponúka bezgénový proteín, ktorý pochádza z kravských kráv. Osladený stevia, výrobok neobsahuje lepok, má zníženú laktózu, obsahuje zložky certifikované podľa NSF a označuje tvrdenia a pozostáva väčšinou z srvátkového izolátu. Tento proteín sa dodáva v troch rôznych veľkostiach (1,6 libra, 1,8 libry a 4 libry), aby vyhovoval vašim požiadavkám na bielkoviny.
Recenzenti tvrdí, že je to najlepší bielkovinový prášok, ktorý kedy chutí, pričom jeden tvrdí, že chutí ako múčka na pečenie.
Chuť: karamelová čokoláda, dekadentná čokoláda, neochucená a vanilková fazuľa
Proteín: 24 gramov na jednu misku
Ak stratíte váhu pri prijímaní režimu proteínového prášku, vaša priorita je linka FitMiss Delight najviac prispôsobená vašim potrebám. Vyrobená z proteínov na báze zeleniny (vrátane suroviny ako ľanové semienko, brokolica, špenát a ďalšie) vám poskytuje vysoký obsah bielkovín v nízkokalorických, nízkych a bezlepkových formách, ktoré vás udrží naplno. Tento prášok obsahuje aj mlieko a sóju, aby získali pridanú bielkovinu. Každá lopatka obsahuje len 90 kalórií, takže keď sa zmieša s vodou alebo nízkokalorickým mliekom, nebudete mať veľa extra kalórií.
Recenzenti zaznamenali veľké výsledky pri strate hmotnosti, keď nahradili jedlo trepaním z tohto prášku. Berú na vedomie, že keď sa spárovali s pridaným výkonom a kontrolou porcií, zaznamenali veľké výsledky len za dva týždne.
Ochucovadlá: Čokoláda, cappucino, vanilla chai
Proteín: 16 gramov na jednu misku
S 20 gramami bielkovín na porciu a iba 100 kalórií, je to skvelý všade okolo proteínového prášku, najmä pre športovcov. Srvátkový proteín poskytuje esenciálne aminokyseliny pre budovanie svalov vrátane aminokyselín s rozvetveným reťazcom. Nižší obsah laktózy výrobku zaručuje vysokú stráviteľnosť. Obsahuje tiež elektrolyty, ktoré vám pomôžu doplniť vás po vážnom potu so svojím sodíkom a draslíkom. Veľa recenzentov naznačuje, že sa zmieša so športovým nápojom pre konečné doplnenie paliva.
Chuť: čokoláda, vanilka, neochucená
Bielkovina: 20 gramov na jednu misku
Pre tých, ktorí sa držia vegánskeho životného štýlu (alebo niekto, kto hľadá na ich príjmu zeleniny), záhrada Life Organic Raw Fit triasť prášok je vaša najlepšia stávka. Tento prášok získava svoj proteín z hrachu, semien, strukovín a naklíčených organických zelených plodov. Tento vzorec je skvelý pre pre- alebo post-tréning, a pomôže uspokojiť hlad, a zároveň vás udrží celý deň.
Okrem peknej dávky bielkovín to tiež obsahuje Svetol zelený extrakt z kávových bôbov, ktorý spaľuje telesný tuk a udržuje Vašu hladinu cukru v krvi a Organic Ashwagandha kontroluje hladiny kortizolu (ktoré pridávajú do brušného tuku) a pomáhajú obmedziť stresovú konzumáciu.
Chuť: čokoláda, káva, originál, vanilka
Proteín: 28 gramov na 1 lopatku porcie
Zatiaľ čo srvátka sa javí ako najpopulárnejšia zložka v bielkovinových práškoch, existujú rôzne iné možnosti, vrátane tejto vajce založenej na Julian Bakery. Vzhľadom k tomu, že vajcia majú vysoké množstvo samotného proteínu, tento vzorec používa iba prášok z vaječného bielka a slnečnicový lecitín, aby vám poskytol potrebné palivo s minimálnymi prísadami.
Existuje veľa lahodných spôsobov, ako si tento proteín užívať, zmiešať s kokosovým alebo mandľovým mliekom alebo pečať do vecí ako vdolky a sušienky na zabalené bielkoviny.
Ochucovadlá: čučoriedkový koláč, čokoláda, vanilka
Bielkovina: 25 gramov na jednu misku
Ďalšou možnosťou pre vegany je prášok z hnedej ryžovej bielkoviny. Táto verzia z Naked Nutrition sa dostáva z kukurice hnedej ryže. nepoužíva ani žiadne umelé sladidlá, používa prísady bez GMO a je lepok, mliečne výrobky a bez sóje. Ďalším problémom medzi používateľmi proteínového prášku je vysoká hladina kovov, ktorá sa nachádza v niektorých značkách - táto spoločnosť robí nezávislé testovanie ťažkých kovov a melamínu, takže viete, že získate čistý prášok.
Recenzenti si všimli, že sa cítili lepšie po tom, ako ich použili, ako po vzorcoch s viacerými prísadami. Niektorí si všimnú, že chuť môže byť krieda - preto doporučujú, aby sa pridali do hladkej vody, na rozdiel od použitia iba vody alebo mlieka. Cena je tiež na vyššom konci.
Príchute: Žiadne
Bielkovina: 25 gramov na 2 šálky
Kazeín je podobný srvátke v tom, že je vyrobený z kravského mlieka, ale poskytuje silnejší vzorec, čím vám ponechá plnšie dlhšie - čo sa rovná úbytku hmotnosti. Okrem toho, že opustíte plné brucho, je tiež ideálnym riešením pre svalovú rekonštrukciu, takže je skvelou voľbou po veľkých tréningových dňoch. Odporúča sa piť to pred lôžkom alebo medzi jedlami pre jeho najefektívnejšie využitie. Vzhľadom na to, že je vyrobené z mlieka, dostanete aj 60% denného množstva vápnika, ktoré väčšina žien nemá.
Recenzenti komentujú, že je to husté ako mliečny koláč, takže buď pridajte viac mlieka, aby ste ho zjemnili alebo ho objali tak, ako je. Pre tých, ktorí chcú odvrátiť hlad, to robí prácu.
Chuť: banánový krém, čokoládové arašidové maslo, krémová vanilka
Proteín: 24 gramov na jednu misku