Čo je potrebné vedieť skôr, ako si kúpite odporovú kapelu
Cvičné pásy , známe aj ako odporové pásy, stretch, cvičenie alebo flexové pásy, sú už dlho. Začali sa využívať ako rehabilitačné nástroje, ale sú hlavným vybavením vo fitness svete.
Odporový pás je jedným z najprenosnejších, všestranných a najmodernejších kusov cvičebných zariadení, ktoré môžete mať. Poskytujú nastaviteľný odpor pre cvaknutie i silové cvičenia .
Existujú dva hlavné druhy cvičebných kapiel: pravidelné pásy, ktoré vyzerajú veľa ako extra veľké pásky a pásy, ktoré sú vyrobené z hadíc. Rúrkové pásy sú zvyčajne v strede a majú rukoväte. Prirodzene, typ cvičenia, ktorý si vyberiete, bude závisieť od druhu cvičenia, pre ktoré ju chcete použiť.
Zvyčajne vidím plochý, pásikový typ pásky používaný v štúdiách a DVD v štúdiách Pilates . Tento druh je bosý-priateľský a ľahko manipulovať okolo tela. Štruktúry štýlov rúrok sú určite prispôsobiteľné použitiu Pilates , ale vidím ich častejšie v kontexte silového tréningu, kde napríklad môže byť potrebné držať sa na skutočných rukovätiach, zatiaľ čo robia intenzívnu vlnu bicepsu.
Výber pásiem cvičenia
Nákup cvičebnej kapely nie je obrovský náklad, ale stále chcete získať kapelu, ktorá vyhovuje vašim potrebám.
Tu je niekoľko vecí, ktoré je potrebné zvážiť pred nákupom:
- Uistite sa, že kapela je dostatočne dlhá. Lepšie je zúžitkovať sa na kapele, než mať ten, ktorý vám neumožňuje úplnú pohyblivosť. Pravidlo: Získajte dĺžku pásma do výšky 8 centimetrov. Videl som cvičebné pásy predávané v hromadných zvitkoch v niektorých fitness alebo zdravotníckych obchodoch; to môže byť dobrý spôsob, ako ísť, ak ste obzvlášť vysoký.
- Väčšina páskových pásov je vyrobená z latexu. Ak ste alergický na latex, rozhodnite sa pre pásky bez latexu.
- Získajte správnu úroveň odporu pre vás. Cvičné pásy sa často predávajú v baleniach s rôznou úrovňou odolnosti a myslím, že je to dobrý spôsob, ako ísť. Pre Pilates sú úrovne rezistencie zvyčajne v strednom rozsahu - stredné až stredne ťažké. Často používam rôzne úrovne odporu pre svoje horné a dolné cvičenie .
- Hadicové pásy sú ponúkané v oveľa ťažších váhach. Ak hľadáte veľa odporu, potom je to spôsob, ako ísť.
- Mnohé kapely sa predávajú s plánmi na odpustenie kapely alebo DVD. Pozrite sa na tieto, ak ste noví na stretch kapely cvičenia .
- Niektoré pásky z latexovej pásky sa predávajú s odnímateľnou možnosťou rukoväte. To je skvelé pre simuláciu cvičenia reformátorov Pilates.