Využite čo najviac tréningov pomocou jedného z týchto inteligentných gadgetov
Či už ste cvičebný nováčik alebo pravidelný v posilňovni, monitor srdcového tepu vám môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele v oblasti fitness. Gadgets sledujú, ako tvrdo funguje váš ticker a poskytuje užitočnú spätnú väzbu o vašej intenzite. Pre ľudí, ktorí sa práve začínajú formovať, je to skvelý spôsob, ako bezpečne odštartovať tréningovú rutinu, a pre fanatikov fitness, monitorovanie tepovej frekvencie vám môže pomôcť určiť, kedy tlačiť vaše tempo.
Nikdy ste sledovali vašu srdcovú frekvenciu predtým? Tu je návod, ako to funguje: Po prvé, vypočítajte odhadovanú maximálnu tepovú frekvenciu odčítaním vášho veku od 220. (Napríklad, ak máte 30 rokov, maximálna srdcová frekvencia by bola 190 úderov za minútu.) Pre miernu intenzitu cvičenia , pracujte na úrovni, kde je vaša srdcová frekvencia 50 až 70 percent z vašej maximálnej srdcovej frekvencie - teda medzi 95 a 133 údermi za minútu, pre 30-ročné. Na cvičenie s intenzívnou intenzitou sa snažte o 70 až 85 maximálnej srdcovej frekvencie.
Sledovače tepovej frekvencie sa používali na obťažovanie a často ťažké používať, ale dnešné gadgety sú elegantné a elegantné. Niektoré prísne merania tepovej frekvencie, zatiaľ čo ostatné sú vybavené ďalšími funkciami, ktoré vám môžu pomôcť maximalizovať tréning. Prečítajte si o tom, ktorý štýl je pre vás najvýhodnejší.
1 -
Fitness sledovače sú populárne z dobrého dôvodu: Poskytujú vám celodenný pohľad na vaše zdravie, od toho, koľko cvičíte, ako dobre spíte. Fitbit Charge 2 je obľúbeným fanúšikom (má viac ako 9 000 päťhviezdičkových recenzií na Amazon) vďaka svojim funkciám.
Nielenže nepretržite meria vašu srdcovú frekvenciu prostredníctvom pulzných bodov na zápästí, ale sleduje aj celodennú aktivitu (napríklad koľko krokov chodíte a spálite kalórie), poskytuje spätnú väzbu na spánok, dáva vám pripomenutie, strávil si na pohovke trochu príliš veľa času a dokonca vás prechádza dýchacími cvičeniami, keď máte pocit, že ste boli rozmaznaní.
Recenzenti tvrdia, že funkcia srdcovej frekvencie je ľahko použiteľná, presná a pomohla im zlepšiť tréning. Sledovač je dodávaný vo viacerých farbách (ako čierna, fialová a modrá) a pásky sú zameniteľné, takže ich môžete prispôsobiť svojim oblečením.
2 -
Sledovače tepovej frekvencie, ktoré sa nosia okolo hrudníka, sú presnejšie ako stopky opotrebované na zápästí, ale môžu byť niekedy trochu zložitejšie (môžu sa skĺznuť a posúvať sa okolo). Našťastie veľa recenzií Polar H7 hovorí, že nastaviteľný, mäkký textilný popruh je pohodlný a že kĺzanie nie je problémom, zvlášť ak ho pred nasadením mierne namočíte.
Monitor je prenášaný na kompatibilné zariadenia (napríklad iPhony, hodinky Polar a niektoré vybavenie pre telocvične) prostredníctvom technológie Bluetooth, ktorá umožňuje používateľom sledovať ich srdcovú frekvenciu v momente a tiež analyzovať ich tréning. Gadget je dodávaný v čiernej a modrej farbe a obsahuje obmedzenú dvojročnú záruku od výrobcu.
3 -
Ak nemôžete odísť z domu bez hodiniek, potom stojí za to zvážiť investovanie do hodinky, ktoré vyťahujú dvojitú záťaž ako monitor srdcovej frekvencie. Hodinky Bowflex robia práve to. Tradičný ciferník s digitálnymi hodinami vám umožňuje sledovať čas v priebehu dňa (môže sa tiež použiť ako stopky a časovač). Potom, keď cvičíte, rýchla dotyková technológia vám umožní jednoducho vytiahnuť svoje čítanie tepovej frekvencie.
Jeden recenzent hovorí, že hodinky vyzerajú skvele s tréningom alebo bežným oblečením. Dodáva sa v čiernej, khaki, červenej, tealovej a bielej farbe a je vodotesná až do 30 metrov.
4 -
Slúchadlá, ktoré sledujú váš tiket? Áno, je to vec! Tajomstvo je technológia, ktorá meria vašu srdcovú frekvenciu cez vnútorné ucho. Pre tých, ktorí milujú počúvanie hudby pri práci, Jabra Sport Pulse Special Edition je skvelý výber. Nielen, že ušnice majú pasívne rušenie šumu, aby vypustili okolitý hluk (hlučný chlapík vedľa teba v telocvični, povedzme), ale majú tiež vylepšené basy, aby pomohli vášmu playlistovi oživiť.
Používatelia hovoria, že sluchátka zostávajú pohodlne v uchu počas cvičenia, čo znamená, že nebudete musieť prerušiť beh alebo sadu kličok, aby ste slúchadlo nasunuli späť na svoje miesto. A pretože sú odolné voči poteniu, budú odolávať aj vašim najťažším a najčistejším tréningom.
5 -
Vďaka toľkým gadgetom, ktoré sú k dispozícii pre bežcov, vyberanie jedného môže byť ťažké, ale Garmin Forerunner 235 je skvelou voľbou, či trénujete na svoje prvé 5K alebo ste pravidelným maratóncom. Nielen, že nepretržite monitoruje srdcový tep na zápästí, ale tiež používa GPS na sledovanie vzdialenosti a tempa, takže presne viete, koľko míľ ste prihlásili.
Modul gadget tiež meria aktivitu (ako sú kroky a spálené kalórie), ako aj inteligentné upozornenia, ktoré vám umožňujú zobraziť e-maily, textové správy a ďalšie, bez toho, aby ste museli telefonovať. Môžete dokonca použiť bezdrôtové pripojenie aplikácie na zobrazenie predpoveď počasia (plán, ktorý beží po daždi!). Ale nenechajte sa zastrašiť mnohými funkciami. Ľudia, ktorí vlastnia Garmin Forerunner 235, hovoria, že je ľahko ovládateľný a rýchlo nájde signál GPS.
6 -
Ak odskočíte medzi niekoľkými rôznymi športami, budete chcieť sledovač tepovej frekvencie, ktorý vám môže držať krok. GPS hodinky TomTom Multi-Sports GPS sú dodávané s remienkom srdcového tepu na hrudi, ktorý vám poskytne spätnú väzbu o tom, ako tvrdo pracujete, či bežíte alebo na bicykli (môžete si nechať hrudný popruh zaplávať aj pri plávaní, ale získané údaje o tepovej frekvencii neprenášajte hodinky.
TomTom Multi-Sports GPS Watch majitelia tvrdia, že zariadenie pomáha im zostať v cieľovej zóne tepovej frekvencie pri výcviku na preteky, čo dáva ich výkon obrovský nárast. Ak plánujete zvýšiť intenzitu tréningu triatlon, tento gadget je skvelá voľba pre vás.
7 -
Aj keď niektoré monitory tepovej frekvencie vám môžu stáť stovky dolárov, zvyšovanie vašej tréningovej hry nemusí znamenať vyprázdnenie vašej peňaženky. QIANXIANG Smart náramok prichádza s zvonmi a píšťalkami, ktoré sa zvyčajne nachádzajú na tradičných trackeroch (napríklad aktivity a sledovanie spánku) a tiež merajú srdcovú frekvenciu pomocou snímačov na zápästí.
Recenzenti milujú gadget, s jedným vlastníkom QIANXIANG F1 Smart Bracelet, ktorý hovorí, že je to najlepší kondičný sledovač, aký kedy vlastnil. A vďaka funkciám Bluetooth sa údaje o tréningu bezdrôtovo synchronizujú so smartphónom. Jednoduché a cenovo dostupné - milujeme to.