Skúmanie v kajaku alebo kanoe nemusí byť prvá vec, o ktorej si myslíte, keď sa do tréningu zapojíte, ale teraz by ste mali prispôsobiť svoj postoj.
Paddle športy sú vynikajúcim spôsobom posilnenia jadra a hornej časti tela pri spaľovaní veľkých kalórií. Podľa kalibračnej kalkulačky MyFitnessPal môže človek s kapacitou 150 libier, ktorý energicky trvá 30 minút, vypáliť viac ako 400 kalórií. Dokonca aj keby ste to uľahčili a riadili miernym tempom, tá istá osoba s hmotnosťou 150 libier mohla za 30 minút vypáliť takmer 300 kalórií.
Je to skvelé cvičenie, a keď vyrazíte von a narazíte na vodné cesty, môžete tiež žiť duševné výhody práce vonku. Napríklad recenzia z literatúry z roku 2011 publikovaná v časopise Environmental Science and Technology zistila, že ľudia, ktorí cvičí vonku, s väčšou pravdepodobnosťou hlásia pocity duševného blahobytu a vitalitu bezprostredne po cvičení ako tí, ktorí trénujú vo vnútri.
Nehovoriac o tom, že máte väčšiu šancu trénovať dlhšie, ak ste vo vonkajšom prostredí. Štúdia zverejnená v International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity z roku 2012 zistila, že starší dospelí, ktorí aspoň raz za týždeň pôsobili vonku, nahromadili podstatne viac fyzickej aktivity ako tí, ktorí sa cvičili vnútri sami.
Ide o to, či milujete vodu a vy ste na novom dobrodružstve, je čas dať kajaku alebo kanoistiku ísť. Národné, štátne a miestne parky sú skvelým miestom na nájdenie lodí a inštruktorov, ktorí vám pomôžu urobiť váš prvý pokus úspešný, ale sú taktiež ideálne pre osvedčených veslárov, ktorí hľadajú svoje ďalšie dobrodružstvo. Pozrite sa na nasledujúcich osem národných parkov, ktoré sú ideálne pre loptové športy, alebo sa vydáte na webovú stránku služby Národného parku, kde nájdete park vo vašej oblasti.
1 - Veľká cyprusová národná rezervácia, Florida
Chytanie vodných ciest ohraničujúcich hranice medzi národnou rezerváciou Big Cypress a Everglades je určite zážitok, na ktorý nikdy nezabudnete. Okrem toho, že sa chránená krajina vníma z úplne novej perspektívy, pravdepodobne sa budete s blízkymi divými zvieratami, vrátane aligátorov, stať blízke a osobne.
Služba národného parku navrhuje pre tieto tri až sedemhodinové výlety stredoškolské kurzy. Zatiaľ čo tam nie sú prudké zvážiť, nepredvídateľné poveternostné vzory, prílivové zálive a búrkové vetry môžu vyskúšať svoju túžbu.
2 - Národný park Biscayne, Florida
Ak sa vaša myšlienka na pádlovanie na Floride stýka viac smerom k pobrežnej a oceánskej scenérii ako močiare a aligátori, národný park Biscayne môže byť ideálnym miestom,
Jasné, pokojné vody v plytkej zátoke sú ideálne pre relatívne začiatočníkov, ktorí chcú preskúmať divokú prírodu oceánu tesne nad vodou. Ak sa vydáte na Jones Lagoon (môžete nájsť mapy a brouzdali vodítka na národnom parku Biskajský kanoe a kayaking stránky), môžete si dobre pozrieť na žraloky, lúče a veľké školy rýb.
Ak máte vlastné lode, môžete začať bezplatne od návštevníckeho centra Dante Fascell a môžete dokonca nechať auto cez noc, ak máte v pláne vyraziť a táboriť na jednom z ostrovov v parku.
3 - Národný park Normanských ostrovov, Kalifornia
Morské kajakovanie na opačnom pobreží v Národnom parku Normanských ostrovov je krásne a vzrušujúce, ale môže tiež predstavovať riziká, takže je dôležité poznať svoje schopnosti a usporiadať sprievodcu, ak si nie ste istí, že budete môcť navigovať do vôd na vlastnú päsť.
Najväčšie nebezpečenstvo kajakárov čelí, keď sa na vode rýchlo menia oceán a poveternostné podmienky, najmä v mori a okolo morských jaskýň. Napriek tomu sú k dispozícii výlety so sprievodcom bez predchádzajúcich skúseností. Len si pamätajte - musíte vždy nosiť záchrannú vestu a ak plánujete preskúmať morské jaskyne, musíte nosiť aj prilbu.
Najpopulárnejším miestom pre jazdu na kajaku je pláž Scorpion na ostrove Ostrov Santa Cruz vďaka blízkosti kempu, prístupu na pláž a ľahko dostupnej lodnej doprave, hoci ostatné ostrovy - San Miguel a Santa Rosa - sú obľúbené pre kajakárov s odbornou úrovňou zručností.
Ak máte v pláne kajak s vlastnou loďou, budete musieť kontaktovať koncesionára parku, aby ste zabezpečili, že vaša loď bude prepravovaná na jeden z ostrovov, do ktorých sa môžete dostať.
4 - Národný park Congaree, Južná Karolína
Národný park Conagree ponúka značenú Cedar Creek kanoe Trail pre návštevníkov parku, ktorí majú záujem preskúmať park z vody. Zatiaľ čo park neposkytuje ani neprijíma lode, môžete priniesť vlastné alebo si prenajať potrebné vybavenie od dodávateľov v meste Columbia.
Označená značka prechádza 15 kilometrov cez Congree Wilderness - prales starého rastu, ktorý sa môže pochváliť niektorými najvyššími stromami vo východných Spojených štátoch. Vo voľnej prírode takisto oplývajú, vrátane jeleňov, vtákov, riečnej vydry ... a niekedy aj aligátorov!
Pláva sa pohybuje od niekoľkých hodín do niekoľkých dní, v závislosti od cesty, ktorú sa rozhodnete vziať. Zatiaľ čo Cedar Creek je zvyčajne priateľským a prístupným miestom pre plavbu, podmienky sa môžu drasticky zmeniť v závislosti od nedávneho počasia a ak je potok v povodni (nad osem stôp), prúdy môžu byť nepredvídateľné, takže je ťažké rozpoznať stopové stopy. Ak nie ste veľmi skúsený paddler, je to najlepšie kanoe alebo kajaku za predvídateľnejších podmienok.
5 - Národná rekreačná oblasť Glen Canyon, Arizona a Utah
Ak hľadáte lacnú dovolenku s množstvom outdoorových aktivít, je ťažké poraziť národnú rekreačnú oblasť Glen Canyon a Lake Powell. Návštevníci môžu kempovať až 14 dní v oblasti bez toho, aby potrebovali povolenie alebo poplatok, a vždy je možné spustiť kajaky z určených lodných ramp.
Jedna vec, ktorú treba mať na pamäti, je, že kajakári zdieľajú jazero všetkými motorizovanými člnmi. Vzhľadom k tomu, kajakári sú tak nízke na vodu, môže byť ťažké boaters vidieť vás. To platí najmä vtedy, keď je jazero trhané kvôli počasiu alebo vysokej úrovni lodnej dopravy. Ak chcete zostať v bezpečí, zostať relatívne blízko pobrežia a ak máte v pláne jazdiť cez jazero, urobte to v skupine a použite vlajku, aby ste zvýšili svoju viditeľnosť.
Taktiež, pretože všetky typy člnov môžu vyskočiť z plošinových ramp lodí, možno budete chcieť vyhľadať rampy s nižšou premávkou počas špičkovej aktivity, aby ste predišli poruchám z motorových lodí. Napríklad, stránka kajaku Glen Canyon navrhuje Antelope Point a Stateline rampy downlake a Halls Crossing uplake.
Pre sprievodcovskú prehliadku sa obráťte na spoločnosť Colorado River Discovery, komerčný poskytovateľ služieb float trip navrhnutý službou National Park Service.
6 - Národný park Kenai Fjords, Aljaška
Národný park Kenai Fjordov na Aljaške môže byť jedným z najkrajších miest, kde sa dá na kajaku zaspať (hovorí o sedadle na prvom riadku na ľadovú aktivitu!), Ale rozhodne nie je pre začiatočníkov. Park v skutočnosti veľmi odporúča, aby neskúsení kajakári padali s vodidlom kvôli chladným vodám a nepredvídateľnému počasiu. Tiež sa odporúča, aby ste ostali aspoň pol míle od ľadovcov, pretože keď padá ľad, veľké vlny môžu narušiť kajaky, ktoré vás hodia do nápoja. Z tohto dôvodu (a prílivy, rozbíjajúce sa vlny a búrky) odporúčame, aby ste pred pokusom o výlet ste mali skúsenosti s technikami záchrany.
Vyskúšajte odporúčania pre bezpečnosť plavby v parku a prevezmite si brožúru kajaku v parku a dozviete sa viac.
7 - Národný park mamutovej jaskyne, Kentucky
Národný park mammutskej jaskyne môže byť známy svojimi jaskynnými systémami, ale skúmanie labyrintov podzemných komôr nie je jediný spôsob, ako si môžete vychutnať túto časť Kentucky. V rámci hraníc parku leží 25 míľ od Green River a ďalších šesť kilometrov od rieky Nolin. Obe rieky sú otvorené pre vodákov a pre pomerne pomaly sa pohybujúce vodné plochy sú vhodné aj pre začiatočníkov. To znamená, že ak hladiny rieky presahujú 10 metrov v obrysoch parku, odrážajú sa spúšťacie lode, pretože rieky môžu byť rýchle a nepredvídateľné počas povodní.
Budete potrebovať svoju vlastnú loď na výlet, takže ak nemáte vlastné, pozrite sa na Green River Rowing pre výlety s prehliadkou v rozmedzí od niekoľkých hodín až pár dní.
8 - Národný park Theodore Roosevelt, Severná Dakota
Severná Dakota nemusí byť prvým miestom, na ktoré si myslíte, že plánujete výlet, ale skúmanie severných Dakotských Badlands z lode, keď plávate cez Národný park Theodora Roosevelta, môže len zmeniť názor na osamelosť tohto severného štátu.
V skutočnosti je to samota miesta, ktorá z neho robí ideálny výlet pre skúsených outdoorových nadšencov. 107-kilometrový plavák z Medora v blízkosti južného konca parku a Long X Bridge v blízkosti severného konca parku vyžaduje asi päť dní na cestu. Počas týchto piatich dní ste dosť sami - musíte nosiť dostatok potravy a vody, byť pripravený na núdzové situácie a očakávať, že nebude komunikovať s vonkajším svetom. Okrem iných floaters samozrejme.
Iste, nie je to výlet pre každého, ale ak ste pripravení na dobrodružstvo a ak ste pripravení byť ohromení vzdialenými buttes, spásanie byvolov a navíjanie vodných ciest, je čas ísť na sever pre váš ďalší plávajúci výlet. Stačí si uvedomiť, že načasovanie je všetko - táto plytká rieka môže vyschnúť na miestach, nútiť floaters ťahať svoje lode cez bahno. Máj a jún sú zvyčajne najlepšie mesiace na výlet.
> Zdroje:
> Thompson CJ, Boddy K, Stein K., > Whear > R, Barton J, Depledge MH. "Má účasť na fyzickej aktivite vo vonkajších prírodných prostrediach väčší vplyv na fyzickú a duševnú pohodu ako fyzická aktivita v interiéri? Systematický prehľad." Environmentálna veda a technológia . https://doi.org/10.1021/es102947t. Mar 2011.
> Kerr J, > Salils > JF, Saelens BE, Cain KL, Conway TL, Frank LD, King AC. "Vonkajšia telesná aktivita a zdravý zdravotný stav u starších dospelých žijúcich v dvoch oblastiach USA" Internationale Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity. https://doi.org/10.1186/1479-5868-9-89. Júl 2012.