Použite svoju priemernú dĺžku stride na nastavenie krokomera
Meranie vzdialenosti krokomera môžete presnejšie nastaviť tak, že ho nastavíte na priemernú dĺžku kroku alebo priemernú dĺžku kroku. Pedometre majú zvyčajne predvolenú dĺžku kroku, ktorú používajú na odhad vzdialenosti, pričom každý krok predpokladá, že pokrýva 26 stôp pre ženy a 2,5 stôp pre mužov.
Môžete pokryť viac či menej vzdialenosťou s každým krokom, takže nastavenie tohto čísla umožní, aby váš krokomer bol presnejší vo svojej vzdialenosti.
Najprv si pozorne prečítajte pokyny na pedometer. Najčastejšie žiadajú o dĺžku kroku, hoci môžu nazvať dĺžkou kroku. Tu je postup, ako to pochopiť a zmerať.
Priemerná dĺžka kroku
Dĺžka kroku je vzdialenosť od päty tlač jednej nohy na pätu tlač druhú nohu počas chôdze krok. Jedná sa o vzdialenosť prejdenú dopredu jednou nohou. Priemer, ktorý uvidíte na mnohých miestach, je pre ženy približne 2,2 metra (0,67 metra) a pre mužov 2,5 stôp (0,762 metrov), ale závisí vo veľkej miere od výšky.
Funkcia Fitbit vám umožňuje zmeniť dĺžku kroku (ktorú nazývajú dĺžkou kroku) pomocou funkcie Upraviť profil v online paneli alebo v aplikácii v časti Účet, Rozšírené nastavenia.
Priemerná dĺžka trate
Dĺžka stride môže znamenať to isté ako dĺžka kroku, alebo to môže znamenať vzdialenosť prejdenú pätou jednej nohy k ďalšiemu prekročeniu tej istej nohy.
Inými slovami, to by boli dva kroky, pretože v tej dobe sa druhá noha taktiež dotkla. Ak nastavíte krokomer na dĺžku kroku a zistíte, že sa zdá, že je na polovici vzdialenosti, prečítajte si opäť pokyny. Môže to chcieť dĺžku kroku, čo je dva kroky. Taktiež v opačnom prípade, ak ste si na začiatku mysleli, že krokomer potrebuje dĺžku kroku, ale zdá sa, že ste sa zdvojnásobili, prečítajte si znova, pretože pravdepodobne chcú dĺžku kroku.
Metóda merania dĺžky chodidla na mokrej nohe
Rob Sweetgall of Creative Walking, Inc. vyberá túto metódu merania dĺžky kroku na nastavenie krokomera. Vytvorte kaluže vody na úseku chodníka alebo ulice, kde môžete prechádzať vašou prirodzenou rýchlosťou pred a po jej dosiahnutí. Začnite chodiť prirodzeným tempom a prechádzajte vodou. Chodte prirodzene asi 10 ďalších krokov.
Teraz zmerajte vzdialenosť od päty ľavej stopy až po pätu vašej pravej stopy na niekoľkých mokrých stopách a priemer ich. Ak je váš krokomer umiestnený v nohách, rozdeľte palce o 12 na nohy. Dĺžka kroku v palcoch rozdelená o 12 palcov = dĺžka kroku v nohách.
Krátka prechádzka meranej vzdialenosti
Odmerajte známu vzdialenosť, napríklad 20 stôp alebo 50 stôp. Potom sa dostanete rýchlosťou do svojej prirodzenej chôdze a spočítajte počet krokov, ktoré sú potrebné na pokrytie tejto vzdialenosti. Rozdeľte počet stôp o počet krokov. Nohy delené o kroky = dĺžka kroku v nohách.
Dĺžka dlhej vzdialenosti meranej vzdialenosti
Ak používate počet krokov na dlhšiu známu vzdialenosť, mala by poskytnúť presnejšie meranie priemernej dĺžky kroku ako metóda krátkeho prechádzky. Tu sú dva návrhy.
Použite futbalové ihrisko, ktoré je vzdialené 300 stôp od bránky na ciele.
Spočítajte si svoje kroky. Rozdeliť 300 podľa počtu krokov.
Použite regulačnú stopu na miestnej strednej škole. Toto je zložité, pretože niektoré z nich sú 1/4 míle = 440 yardov = 1 320 stôp, zatiaľ čo iné sú 400 metrov = 1 308 stôp, takže možno budete musieť požiadať trénera. Prechádzajte len vo vnútornom pruhu. Spočítajte si svoje kroky. Rozdelte buď 1,320 alebo 1,308 podľa počtu krokov.
Skontrolujte vzdialenosť pomocou online mapovania aplikácií
Použite aplikáciu na mapovanie online na kreslenie a meranie vašej pešej trasy. Potom ju skontrolujte proti čítaniu krokomera. Na mobilnom telefóne môžete používať aj aplikácie s chôdzou na mobilnom telefóne, ktoré sú však v porovnaní s inými formami merania často vzdialené o 10 percent.
Desať krok opatrenia
Urobte známku na päte vašej pravice nohy a potom prejdite 10 krokov, označenie, kde sa päta nastaví na desiaty krok. Zmerajte vzdialenosť. Rozdeľte túto vzdialenosť o 10. Táto metóda môže byť nepresná, pretože začnete a končiť na mŕtvom zastavení, čo nie je váš normálny krok.
Odhad podľa výšky
Ide o hrubé odhady, ale je užitočné, ak chcete skontrolovať svoje výsledky inými metódami. Je to metóda používaná pri automatickom nastavení mnohých pedometrov a sledovačov činnosti:
Ženy: Vaša výška x .413 sa rovná vašej dĺžke kroku
Muži: Vaša výška x .415 sa rovná vašej dĺžke kroku
výška | Ženské stride - palce | Pánske stúpy |
5 stôp 0 v. | 25 | 25 |
5 stôp 1 palca | 25 | 25 |
5 stôp 2 palcov | 26 | 26 |
5 stôp 3 palcov | 26 | 26 |
5 stôp 5 palcov | 26 | 27 |
5 stôp 5 palcov | 27 | 27 |
5 stôp 6 palcov | 27 | 27 |
5 stôp 7 palcov | 28 | 28 |
5 stôp 8 palcov | 28 | 28 |
5 stôp 9 palcov | 28 | 29 |
5 stôp 10 palcov | 29 | 29 |
5 stôp 11 palcov | 29 | 29 |
6 stôp 0 palcov | 30 | 30 |
6 stôp 1 palca | 30 | 30 |
6 stôp 2 palcov | 31 | 31 |
6 stôp 3 palcov | 31 | 31 |
6 stôp 4 palcov | 31 | 32 |
6 stôp 5 palcov | 32 | 32 |
Presnosť počtu krokov pre Fitbit Fitness Bands
Ak sa zdá, že vaša Fitbit fitness skupina počíta s príliš veľa krokov, použite aplikáciu alebo Dashboard na prepnutie nastavenia na "Dominant Hand". Tým sa zníži citlivosť pohybu pri pohybe ramien. Ak sa zdá, že je príliš málo, zmeňte nastavenie na "Nepredstavujúcu ruku".
Presnosť vzdialenosti pre Fitbity
Dĺžku kroku (ktorá je vlastne dĺžkou kroku) môžete upraviť pomocou funkcie Upraviť profil v online paneli. V aplikácii sa dá nastaviť v ponuke Účet, Rozšírené nastavenia, Dĺžka trasy. Môžete nastaviť ako chôdzu, tak aj dĺžku chodu, pretože sú často odlišné. Ak sa odhad vzdialenosti zdá nepresný, použite túto funkciu, aby ste ju nastavili pre lepšiu presnosť.
Pokyny pre krokomer
- Fitbit : Pomocník a príručky pre Fitbit Flex, Flex 2, Charge, Charge 2, Charge HR, Alta, Blaze, Zip, One a Aria Scale.
- Športová linka: Kliknite na odkaz "Viac informácií" pre váš model a odkaz na stiahnutie príručky. Staršie modely sú zoskupené ako "staršie produkty".
- Yamax Digiwalker: Modely SW-201, SW-651 a SW-701
- Omron: Manuály Omron Pedometer
> Zdroje:
> Barreira TV, Rowe DA, Kang M. "Parametre chôdze a joga v zdravých mladých dospelých", International Journal of Exercise Science. Vol. 3 (2010). 1.
> Hatano Y. "Použitie krokomera na podporu dennej cvičenia." Int. Rada zdravotníctva Phys. Educ. Rest. 29: 4 - 8, 1993.
> Hoeger WK, Bond L, Ransdell L, Shimon JM, Merugu S. "Jeden míľový krok pri chôdzi a bežiacich rýchlostiach" ACSM's Health & Fitness Journal, január / február 2008, zv. 12, č. 1.