1 - Cold Weather Walking: Ako na vrstvu
Rýchla prechádzka v chladnom, ostrý deň, či už pre fitness alebo zábavu, môže byť vzrušujúca a osviežujúca. Alebo to môže byť priama cesta k zmrznutým prstom, hypotermii , alebo jednému z tých, ktoré môžu trvať hodiny rozmrazenia. To sa nestane, ak budete nosiť to správne veci.
Pravidlo jedna z obliekania pre chladné počasie chôdze je dať na vrstvy, ktoré odvlieknú vlhkosť, izolovať vaše telo od chladu, a udržať vietor a dážď. Na to budete potrebovať tri vrstvy:
- Základná vrstva: Akékoľvek oblečenie, ktoré sa priamo dotýka vášho tela, by malo byť vyrobené z textílie, ktorá odkryje vlhkosť od pokožky a zabráni tomu, aby ste sa cítili hladko.
- Izolačná vrstva: Najlepšie tkaniny pre vašu strednú vrstvu sú vlna a vlna. Táto vrstva by tiež mala obsahovať košeľu alebo vestu, ktorú môžete ľahko vzlietnuť, ak sa dostanete príliš horúco (a skĺznete späť, ak sa zase dostanete zima).
- Vonkajšia vrstva a vonkajšia vrstva odolná voči vode: Najskôr ju odložte plášťom, najlepšie s kapucňou, ktorá je určená na udržanie prvkov.
2 - obväz pre studené počasie chôdza: spodná bielizeň
Záplaty : Pod tým všetko by ste mali nosiť nohavičky zo syntetickej tkaniny skôr ako bavlna alebo zmes bavlny. Nylon alebo polyester je lepšie, pretože bavlna bude mať pot a nebude rýchlo suchá.
Podprsenka alebo Shimmel : Pre ženy je športová podprsenka vyrobená z vlnitého polyesteru alebo polypropylénovej textílie vhodnou voľbou. Opäť zamedzte bavlneným alebo bavlneným zmesiam, ktoré vám môžu zanechať pocit mokrého alebo chrumkavého a spôsobiť nepríjemné odieranie.
Ďalšou možnosťou je šimmelka alebo športová podprsenka alebo podprsenka, ktorá pokrýva vaše horné telo, aby poskytla ďalšiu vrstvu izolácie za veľmi chladných dní.
Tielko : Muži môžu chcieť nosiť krátke alebo dlhšie rukávové odtieňové tielko. Toto by malo byť z hodvábu, polypropylénu alebo inej vlnenej textílie.
Pančuchové nohavice alebo dlhé vlasy : Pre teploty pod 30 F, najmä keď sú vetry vysoké, pár nohavíc pod nohami môže pomôcť udržať vaše nohy útulné. Hedvábné alebo polypropylénové dlhé johnové dno, alebo dokonca zimné ponyhose, pracujú rovnako. Pančuchy alebo pančucháče môžu pomôcť zabrániť odieraniu stehien a teľat.
3 - obväz pre studené počasie chôdze: košele
Pri chôdzi v chlade by mala byť vaša košela vyrobená z látky, ktorá nie je bavlna ani zmes bavlny. Bavlna drží v potu a môže vám nechať chladné a chrumkavé. Vlhká tkaninová košeľka odoberie vlhkosť z vašej pokožky pri poskytovaní základnej vrstvy.
Ako sa to deje, mnohé maratóny a polmaratóny dávajú dokončovadlám perfektnú košeľu, ktorá sa nosia na zimnú chôdzu, čo je technické triko s dlhým rukávom.
4 - Ako sa obliekať na studené počasie prechádzky: nohavice
Vaše nohavice na chôdzi v chladnom počasí by mali byť vyrobené z rúšiacej sa polyesterovej tkaniny. Bežné nohavice alebo bežiace nohavice sú ideálne. Pre pohodlné hľadanie štýlov so zipsovými vreckami a elastickým pásom.
Na mokrých alebo zasnežených dňoch je obzvlášť dôležité, aby ste nenosili bavlnu. Ak sa vydáte do džínsy a namočíte, nastavujete sa na hypotermiu. V skutočnosti, ak očakávate, že budete kráčať po daždivých dňoch, možno budete chcieť investovať do pár nepremokavých dažďových nohavíc . Tieto môžu byť drahé, ale môžu tiež poskytnúť veľa pohodlia. Budú tiež držať vietor a niektoré majú vnútornú vrstvu fleece pre veľmi chladné podnebie alebo lyžovanie, ktoré môžu prísť vhodne pri teplotách pod 30 F.
5 - obväz pre chôdzu počas studeného počasia: Izolačná vrstva
Izolačná vrstva polyesterového mikrovlákna, prešívaná alebo polyesterová výplň alebo vlnená vesta alebo košele z vlny pomôže udržať chill na prechádzkach pod 40 F. Ak nenávidíte cítiť objemné, mikrofleece je dosť tenké, aby sa zmestili pod pravidelné nepremokavé bundy a rýchlo schne. Pozrite sa na štýl, ktorý je trochu namontovaný tak, aby sa vrstva úhľadne ukryla pod sakom. Vrátane izolačnej vrstvy je lepšie ako jednoducho nosiť mimoriadne ťažkú bundu, pretože si ju môžete odobrať, ak sa ocitnete príliš horúco.
6 - Obliekanie pre studené počasie Chôdza: Bunda
Nepremokavá bunda je nevyhnutná pre chôdzu v chladnom počasí. Tiež by mali byť odolné voči vode, alebo ak plánujete chodiť v daždi alebo snehu, vodotesné. Ak žijete v suchom podnebí, môžete uprednostniť mäkký plášť. Mnohí výrobcovia vonku ponúkajú mäkké, vetruodolné, vode odolné bundy vhodné na prechádzky, pešiu turistiku a lyžovanie.
Ďalšie podrobnosti, ktoré môžete hľadať v bundách :
- Dvojcestný zips, takže môžete ľahko uvoľniť bundy okolo bokov
- Pohodlná kapucňa na ochranu pred dažďom alebo vetrom
- Pohodlné vrecká, najlepšie na zips
- Zipsy na podpazuší umožňujú priedušnosť
- Rozkrojenie, ktoré sa zmestí do vášho batohu alebo batohu, aby sa udržal suchý.
7 - Oblečenie pre studené počasie Chôdza: Ponožky
Bol čas, keď "recept" pre turistické ponožky spočíval v kombinácii vložky vyrobenej z vlniacej sa polypropylénovej vložky s vlnenou ponožkou, ktorá ju prešla. Teraz nájdete ponožky, ktoré kombinujú obidve funkcie v jednej ponožke, alebo si môžete vybrať ponožky, ktoré nie sú svrbiace, ktoré sa dajú umývať v pračke. Najdôležitejšou vecou, ktorú je potrebné mať na pamäti, je veľká časť vašich peších ponožiek . Nechcete nosiť pár, ktorý je taký hustý, že dávajú vaše nohy spolu vo vašich topánkach.
8 - obväz pre studené počasie chôdza: obuv
Budete potrebovať vaše tepláky teplé a suché, keď budete chodiť v chlade. Jednou z možností je flexibilná bežecká obuv, ktorá je odolná voči vode a je odolná proti vetru. Ďalšou je ľahká turistická obuv alebo chodník bežecká obuv, ktorá je vodotesná. Vyberte si bežecké topánky s pružnou podrážkou. Ak nemôžete ohybnúť ani otočiť topánku rukami, vaše nohy budú bojovať s každým krokom.
Trakčné a bezpečnostné zariadenia
Pri chôdzi na ľade alebo snehu môže byť potrebné, aby vaša obuv bola vybavená trakčným zariadením, ako sú napríklad klzné ozdoby, ktoré vám pomôžu priľnúť na klzký povrch. Lyžiarske stĺpy alebo trekingové tyče môžu poskytnúť mimoriadnu stabilitu. Ak chcete mať nejakú zábavu na snehu, zvážte investovanie snežných snehov. Teraz sú k dispozícii malé, ľahké a nevyžadujú školenie.
9 - obväz pre studené počasie prechádzky: Pokrývky hlavy
Pokrytie hlavy pomôže udržať celé teplo v teple. Niektoré funkcie, ktoré môžete hľadať, zahŕňajú účtovníctvo, ktoré bude zatieniť v slnečných dňoch a ušiach. Váš klobúk by mal byť vodotesný. Okrem toho, že pokryješ hlavu, budeš chcieť udržať zvyšok tela od krku až po teplé a útulné. Niektoré možnosti vyskúšať:
- Kukly : Ide o kapucňu, ktorá prechádza nad vašu hlavu a krk a ponecháva iba tvoju tvár odkrytú. Často ho môžete vytiahnuť cez ústa alebo nos, keď je to potrebné.
- Šnúrka krku alebo šál : krčník je rukáv, ktorý prechádza okolo krku a udržuje krk v teple. Môžete uprednostniť tradičný šál, ktorý chcete použiť na tento účel.
- Bábika: Jedná sa o kus rúna v tvare rúrok, ktorý sa dá nosiť ako kohútik, krčiak alebo klobúk.
Nezabudnite slnečné okuliare a opaľovací krém. Opaľovací krém je zvlášť potrebný v zime, pretože slnečné žiarenie je intenzívnejšie a menej očakávané, najmä keď sa odráža zo snehu. Chráňte svoje ústa pred slnkom a od chrapnutia pomocou balzamy na pery s opaľovacími prípravkami.
10 - Obväz pre studené počasie: Rukavice
Udržiavanie teplých rúk je nevyhnutné. Prsty (ako aj prsty a nos) sú obzvlášť citlivé na omrzliny. Rukavice sú oveľa lepšie ako rukavice, ktoré držia vaše ruky nepríjemné, pretože keď sú spolu zahalené vnútri palcových palíc, prsty sa navzájom udržiavajú v teple. Pri ťažkých studených opotrebeniach odolných proti vetru rukavici.