Môže táto spoločná zložka energetického nápoja priniesť prospešné účinky na zdravie?
Taurín je aminokyselina, ktorá sa nachádza v tele, najmä v srdci, mozgu, oči a svaloch. Hoci naše telá môžu vyrábať taurín, hlavnými zdrojmi potravy sú mäso, ryby a mliečne výrobky. Syntetická forma taurínu je kľúčovou zložkou doplnkov a energetických nápojov, ako je Red Bull.
Hoci nízke hladiny taurínu boli spojené s niekoľkými stavmi (vrátane ochorení očí a kardiovaskulárnych problémov), výskum o výhodách doplnkov stravy je obmedzený.
Zástancovia tvrdia, že taurín môže zlepšiť kognitívne funkcie, zvýšiť športový výkon, zachovať zrak, posilniť zdravie srdca, regulovať hladinu cukru v krvi a zvýšiť hladinu energie. Taurín je tiež známy tým, že pôsobí ako antioxidant.
Účinky na zdravie
Tu je pohľad na niektoré kľúčové zistenia z dostupného výskumu o účinkoch taurínu na zdravie:
1) choroba srdca
Predbežný výskum naznačuje, že taurín môže pomôcť bojovať proti ochoreniam srdca, na základe výskumu z Experimentálnej a klinickej kardiológie . Autori prieskumu poznamenávajú, že taurín môže poskytnúť rad kardiovaskulárnych prínosov (ako napríklad ochrana proti vytvrdzovaniu tepien), ale je potrebné venovať väčšiu pozornosť výskumu predtým, než sa doplnky taurínu môžu odporučiť na prevenciu alebo liečbu akéhokoľvek srdcového stavu.
V ďalšej štúdii vedci zistili, že doplnky na báze taurínu môžu pomôcť znížiť hladiny homocysteínu (aminokyselina, ktorá dokáže zvýšiť riziko srdcových ochorení, keď je zistená na vyšších úrovniach).
Publikovaná v záverečnej štúdii Experimentálna medicína a biológia v roku 2009 zahŕňala 22 zdravých žien stredného veku. Po štyroch týždňoch užívania 3 gramov taurínu vo forme doplnkovej látky denne, účastníci štúdie zaznamenali významný pokles hladín homocysteínu.
2) Vysoký krvný tlak
Taurín môže podľa štúdie publikovanej v hypertenzii z roku 2016 pomôcť pri liečbe vysokého krvného tlaku.
Pre túto štúdiu dostávali ľudia s prehypertenziou buď dávku taurínu alebo placebo počas 12 týždňov. Suplementácia tukurínom znižuje krvný tlak, najmä u pacientov s vysokým normálnym krvným tlakom.
Taurín v energetických nápojoch
Taurín je bežnou zložkou energetických nápojov. Zatiaľ čo niektoré predbežné štúdie ukazujú, že taurín môže zlepšiť duševnú výkonnosť a zvýšiť vytrvalosť pri cvičení, celkový výskum účinkov taurínu zvyšujúcich energiu je obmedzený. Okrem toho správa z roku 2010, publikovaná v The Physician and Sportsmedicine, uvádza, že účinky energetických nápojov, ktoré spôsobujú únavu, sú pravdepodobne spôsobené ich obsahom kofeínu (a nie obsahom taurínu).
Zdroje taurínu
Najprv izolovaný z žltej žlče, meno taurín je odvodené z latinského slova pre býka alebo býka, "býk". Napriek mýtu, že taurín pochádza z býčieho spermie, forma taurínu v nápojoch a väčšina doplnkov je syntetická forma (vyrobená v laboratóriu).
Možné vedľajšie účinky
Taurín môže spôsobiť niektoré vedľajšie účinky (vrátane svrbenia, nevoľnosti, bolesti hlavy a závratov).
Vyskytlo sa niekoľko prípadových správ o nepriaznivých účinkoch súvisiacich s konzumáciou energetických nápojov obsahujúcich taurín, ako sú záchvaty a kardiovaskulárne účinky.
V kazuistike 19-ročný muž vyvinul stav kože známy ako multiforme erytém. Nápoj obsahujúci taurín bol považovaný za príčinu.
Ak zistíte akékoľvek závažné vedľajšie účinky pri užívaní doplnkov tabaku, je dôležité, aby ste prestali užívať taurín.
Doplnky neboli testované z hľadiska bezpečnosti a vzhľadom na skutočnosť, že dietetické doplnky sú do značnej miery neregulované, obsah niektorých produktov sa môže líšiť od toho, čo je uvedené na štítku produktu.
Majte na pamäti, že bezpečnosť doplnkov u tehotných žien, dojčiacich matiek, detí a pacientov s chorobnými stavmi alebo užívajúcich lieky nebola stanovená.
Môžete získať tipy na používanie doplnkov tu.
The Takeaway
Aj keď taurín môže priniesť prospešné účinky na zdravie, samošetrenie existujúceho zdravotného problému s doplnkami taurínu a vyhýbanie sa lekárskej predpísanej starostlivosti môže mať vážne dôsledky. Ak uvažujete o používaní doplnkov stravy na chronické ochorenie, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste určili bezpečnú a účinnú dávku.
zdroj:
> Ahn CS. Účinok suplementácie taurínom na hladiny homocysteínu v plazme stredoeurópskych žien v kórejskom veku. Adv Exp Med Biol. 2009; 643: 415-22.
> Kong WX, Chen SW, Li YL, Zhang YJ, Wang R, Min L, Mi X. Účinky taurínu na správanie potkanov v troch modeloch úzkosti. Pharmacol Biochem Behav. 2006 február, 83 (2): 271-6.
> Miyazaki T, Matsuzaki Y, Ikegami T, Miyakawa S, Doy M, Tanaka N, Bouscarel B. Optimálna a účinná perorálna dávka taurínu na predĺženie výkonu pri potkanoch. Aminokyseliny. 2004 Dec; 27 (3-4): 291-8.
> Sun Q, Wang B, Li Y a spol. Doplnenie taurínu znižuje krvný tlak a zlepšuje cievnu funkciu v prehypertenzii: randomizovaná, dvojito zaslepená placebom kontrolovaná štúdia. Hypertenzia. 2016 Mar, 67 (3): 541-9.
> Xu YJ, Arneja AS, Tappia PS, Dhalla NS. Potenciálne prínosy taurínu pri kardiovaskulárnych ochoreniach. Exp Clin Cardiol. 2008 Leto, 13 (2): 57-65.
> Upozornenie: Informácie obsiahnuté na týchto stránkach sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.