Blokátory kortizolu sú lieky a doplnky, ktoré sú určené na zníženie hladiny kortizolu. Majú lekárske použitie pri liečbe hormonálnych porúch, ako je Cushingov syndróm. Doplnky na blokovanie kortizolu sa uvádzajú na trh ako prostriedok na tréning, úbytok hmotnosti a nápravu stresu. To viedlo k tomu, že Federal Trade Commission a USDA obvinili z nepodložených zdravotných tvrdení a falošnej reklamy.
Títo vychovávači môžu používať blokátory kortizolu, pretože sú presvedčení, že zabraňujú degradácii svalov kortizolom. Stres z tvrdého tréningu môže zvýšiť hladiny kortizolu a blokátor môže pomôcť zabrániť spomaleniu kortizolu súvisiaceho s imunitným systémom, ktorý môže viesť k infekcii.
Čo kortizol robí
Kortizol je ľudský steroidný hormón produkovaný nadobličkami. Má mnoho dôležitých funkcií, vrátane:
- Poskytovanie prirodzenej úľavy od bolesti
- Reagovanie na stresové situácie, duševné alebo fyzické
- Regulácia imunitného systému
- Poskytovanie glukózy tela, keď ju potrebuje
- Všeobecne pôsobí ako "rozpadajúci sa" hormón (katabolický), skôr ako "budujúci" hormón (anabolický).
Z hľadiska telesnej tréningovej a kulturistickej perspektívy nie je to, čo by sme sa chceli stať, rozpadom tkaniva tkaniva, pretože to znamená, že sa svaly a kosti rozpadnú a tuky sa zvyšujú. Kortizol to hlavne dodáva telu dôležitú glukózu v čase fyzického alebo psychického stresu.
Je ľahké pochopiť, prečo ľudia, ktorí predávajú doplnky, prišli s niečím, ktoré sa nazývajú "blokátory kortizolu".
Aké sú blokátory kortizolu?
Hoci sú k dispozícii mnohé obchodné názvy, jeden prominentný činidlo blokujúci kortizol sa nazýva fosfatidylserín. Hoci sa táto chemikália skúmala kvôli jej potenciálu zablokovať kortizol a tým zlepšila výcvik alebo výkonnosť, nebol stanovený žiadny jasný účinok.
A to nie je prekvapením vzhľadom na zložitosť steroidných hormónov. Napríklad jedna vec, ktorá sa môže stať s dlhodobým užívaním doplnkov, je, že vaše telo môže zmeniť spôsob, akým prirodzene produkuje kortizol, takže keď prestanete užívať doplnok, dostanete neprirodzenú produkciu kortizolu vedúcu k ochoreniu.
Nie sú to hormóny, s ktorými sa dá hrať.
Kortizolový blokátor doplňuje nepodložené tvrdenia
USDA poslala varovný list prezidentovi bodybuilding.com v roku 2006 varovanie pred nepodložené zdravotné tvrdenia pre vyššiu silu CortiShed, EAS C3, Now Relora a WRH CortiSlim. Tvrdenia zahŕňali kontrolu produkcie tuku, dosiahnutie maximálnej chudoby a udržanie svalovej hmoty. V prípade spoločnosti CortiSlim sa USDA vyjadrila pochybnosti o tom, že vyvážila krvný cukor, znížila chuť, pomohla pri kontrole chuti do jedla, zvýšila spaľovanie tukov a optimalizovala metabolickú rýchlosť.
Federálna obchodná komisia podala žalobu proti výrobcom CortiSlim a CortiStress v roku 2005 za to, že ich klamlivo uvádzajú na trh kvôli úbytku hmotnosti a stresu.
Ako spravovať kortizol prirodzene
Najlepšia vec, ktorú môžete spraviť, aby ste zvládli extrémne produkciu kortizolu počas tréningu, sú:
- Dostaňte spánok a snažte sa, aby ste sa v každodennom živote nestretli.
- Nepoužívajte tréning na prázdny žalúdok, pretože malé množstvo jedla v žalúdku, hlavne sacharidov, bude udržiavať kortizol príliš vysoký tým, že poskytne normálnu hladinu glukózy v krvi.
- Podobne, pri dlhom a tvrdom tréningu si počas tréningu vezmite nejaké jedlo alebo nápoj, aby ste udržali cirkuláciu glukózy v krvi.
Ak robíte tieto veci, kortizol by nikdy nemal byť problém. Kortizol nie je tvoj nepriateľ. Má dôležitú úlohu v každodennom živote a snaží sa ho manipulovať na účely výcviku, je povinný zlyhať.
zdroj:
Kingsley M. "Účinky doplnkov fosfatidylserínu na cvičenie ľudí". Sports Med. 2006; 36 (8): 657-69.
Federálna obchodná komisia, "Tri kortizlimoví obžalovaní, ktorí sa vzdávajú 4,5 milióna dolárov v hotovosti a inom majetku", 21 septembra 2005.