Sprievodca informáciami a pohybom Pilates pre začiatočníkov
Ste pripravení naučiť sa Pilates? Táto stránka podčiarkuje základné informácie a princípy pohybu, ktoré sa Pilates začne zaujímať. Keď dokončíte čítanie tohto článku a objavíte niektoré z jeho odkazov, budete mať pocit, čo je Pilates, a je to dobrý nápad, ako začať. Potom budete pripravení prejsť na začiatočnícke cvičenia .
Čo je to Pilates?
Možno ste o Pilate počuli veľa. Je to jeden z najrýchlejšie rastúcich trendov vo fitness. Možno ste dokonca dospeli k záveru, že by ste mali robiť Pilates. Ale predtým, než sa skočíte do cvičenia Pilates, budete chcieť chvíľu zažiť trochu pohľad na to, čo je Pilates (a nie je) a čo robí to jedinečným.
Navrhované čítanie:
Pilates Instruction
Prvé rozhodnutie, ktoré budete chcieť urobiť o vašom výcviku v Pilate, je, ako sa naučíte Pilates. Začnete so súkromnou lekciou, skupinovou triedou alebo to urobíte sami?
Vždy odporúčam, aby ste prvýkrát absolvovali triedu alebo niektoré individuálne sedenia. ale ak to nemôžete urobiť, existuje veľa inštruktážnych DVD a kníh, z ktorých si môžete vybrať, rovnako ako skvelú knižnicu článkov a cvičebných pokynov tu v sekcii Pilates .com.
Navrhované čítanie:
Pilates Základné cvičenie
Teraz, keď máte nejaké základné informácie, je na čase premýšľať o tom, že sa budete pohybovať po začiatočných cvičeniach Pilates. Ale predtým, ako sú uvedené nižšie, nájdete niekoľko základných informácií o prístupe Pilates k pohybu, ktorý vám pomôže vyťažiť z cvičení Pilates čo najviac.
- Princípy Pilates
Centrovanie, koncentrácia, kontrola, presnosť, dych a tok Tieto pojmy sa vzťahujú na základné princípy, ktoré používame pri pohybe Pilates. Pilates cvičenie sa vykonáva ako udalosti celého tela / mysle. Práca s princípmi Pilates nám pomáha venovať celú pozornosť krokom, ktoré robíme. Táto pozornosť urýchľuje ich účinnosť a umožňuje telu učiť sa viac z každého cvičenia, ako by to bolo vtedy, keby sa cvičenie vykonalo bezúhonne.
- Základné pohyby Pilates
Existuje niekoľko základov, ktoré sa týkajú toho, ako používate brušné svaly, ako umiestniť panvu a chrbticu a ako môžete zvýšiť rozsah pohybu, ktorý sa opakovane používa v cvičeniach Pilates. Ak ste pochopili, čo sa chystáte s týmito krokmi, budete mať pevný základ pre maximálny úžitok z vášho tréningu Pilates.
- Upravte Pilates pre Vás
Pilates je naozaj príjemný fitness systém pre začiatočníkov. Adaptabilita cvičenia Pilates pre rôzne typy tela a fitness je skutočne jedným z jej hlavných výhod. Prakticky všetky cvičenia Pilates môžu byť upravené tak, aby vyhovovali rôznym potrebám. Dobrý inštruktor, osobne, ako autor, alebo na video, vám poskytne nápady na vykonanie úprav cvičení, ktoré učí.
Ďalšie kroky krokov
OK Máte nejaké pochopenie, teraz chcete zablokovať tréning Pilates! Tu sú dva články, ktoré vás prevedú:
Viac zdrojov Pilates
Dúfam, že využijete články a bezplatné cvičenia ponúkané tu.
- Voľné pilates cvičenie
Nakoniec mi dovoľte povedať, že nemusíte všetko poznať. Tento celý zoznam je len spôsob, ako vás predstaviť najvýraznejším spôsobom Pilatesovej metódy, s ktorou sa budete môcť oboznámiť s pokrokami. Dôležité je začať!