Nie je nič, čo by bolo ako začiatočník z Pilates. Pre mnohých je vzrušujúce objaviť systém zdatnosti, ktorý nielenže prináša veľa fyzických výhod, ako je jadrová sila, vyrovnaný svalový vývoj bez hromadného množstva, rovnováha a flexibilita; ale je integrujúca aj pre celú osobu - telo, myseľ a duch.
Začíname v Pilates môže byť aj čas, keď sa šírka Pilates môže cítiť trochu ohromujúca.
Nájdete tu mnoho návodov pre začiatočníkov z Pilates tu, začínajúc Pilates Info pre začiatočníkov , ale teraz chcem, aby ste vedeli, že nemusíte mať všetko naraz. Áno, existuje veľa druhov vybavenia a stovky cvičení, ale existuje aj základný základ pre Pilates, na ktorý budete stavať v priebehu času. Bude to zaujímavá, celoživotná cesta fitness takým spôsobom.
Najdôležitejšia vec je získať dobrú výučbu. Je možné robiť veľa Pilates prostredníctvom našich bezplatných cvičebných pokynov, DVD a online kurzov , ale najlepší základ a najväčší pokrok sa dosahuje prinajmenšom príležitostným a prednostne konzistentným smerom od inštruktora . Potom, čo chcete urobiť, urobte nejaké kroky, aby ste zablokovali svoju prax a poskytli svojmu tréningu príležitosť na skutočné zmeny vo vašom tele a živote:
- Zaregistrujte sa pre vaše Pilates Triedy - Možno by bolo lákavé ísť triedy po triede, keď začnete. A to je v poriadku, do určitej miery, pretože chcete nájsť učiteľa a triedu, ktorá sa cíti správne. Avšak čo najskôr vám odporúčam, aby ste sa vopred zaregistrovali na niekoľko tried. Nezabudnite, že odborníci tvrdia, že trvá najmenej 3 týždne toho, čo robí niečo dôsledne, aby sa zvyk. Ak sa zaregistrujete do triedy, zabezpečíte, aby ste sa držali. Pomoc s tým:
Triedy Pilates 101 pre začiatočníkov
- Pripravte sa k rozvrhu - ako začiatočník, možno nebudete zvyknutí na začlenenie fitness programu do vášho rozvrhu a (zalapa), možno by ste nemali byť závislý na Pilates! Takže či už idete na cvičenie v štúdiu, doma, alebo obaja sa naozaj zaplatí, aby zvážili váš plán a plánujú dostať vaše Pilates palcov Pomoc s tým:
Plánovanie Pilates
Program Pilates pre začiatočníkov s rýchlym štartom
Vytvorenie vášho plánu pre fitness
A pre skutočne motivované: Uchovajte denník cvičení
- Nastavte si priestor na cvičenie v domácnosti - ak chodíte do tried trikrát týždenne alebo tak, všetci ste pripravení a nemusíte sa obávať práce doma. Pre ostatných, máme miesto na cvičenie doma, je to nevyhnutný a príjemný spôsob, ako zostať fit a udržiavanie nášho tréningu Pilates na ceste. Pomoc s tým:
Ako nastaviť priestor pre domácu cvičenie
Výhody domáceho tréningu - Vytvorte svoju prax na silných základoch - Pilates nie je len cvičenie pre výkon. Je to tréning na telo / myseľ, ktorý sa veľmi zaoberá zosúladením a funkčným a efektívnym pohybom. Existujú základné myšlienky, ktoré podporujú spôsob, akým sa pohybujeme v Pilate, a ak ich dostanete prvý, všetko ostatné bude plynúť prirodzene. Pomoc s tým:
Pohybové základy Pilates
Pilates Zásady pohybu
Zoznámte sa s cvičením pre seba - začiatočníci Pilates cvičenie nie sú to všetko komplikované - sú často klamne silné v ich jednoduchosti - ale ak ste v triede alebo sledujete Pilates DVD a cvičenie ide zoomovanie bez toho, aby ste pochopili zámer a choreografiu, nebude to veľmi efektívne. Tento krok trvá určitý čas. Nemusíte si na začiatku zapamätať všetky cvičenia, ale pomôže ich "nárokovať" pre seba. Našťastie existuje veľa zdrojov, ktoré môžete použiť na to, aby ste sa vo vašom vlastnom čase dozvedeli viac o každom cvičení. Pomoc s tým:
Začiatočníci Pilates cvičenie
Pilates Mat, Ball, Band a vybavenie cvičenie
Pilates recenzie kníh
Vitajte v Pilates! Ste oficiálne na ceste do tela Pilates . A mimochodom, viete o Josephovi Pilatesovi , zakladateľovi metódy?
Môžete sa tiež tešiť na Ďalšie kroky v stredných Pilates