Bezplatné tipy pre vytvorenie zmysluplného vestníka
Zodpovednosť je jediným najväčším motivátorom všetkých ľudí a všetkých záujmov. Ak ste vo vašom fitness aktivite vo veľkej miere sami, sledovač môže byť chýbajúcim odkazom. Vizuálny záznam o vašom úsilí a pokroku je jednoznačne efektívny pri poháňaní vášho ďalšieho tréningu. Jednoduchý akt vytvárania vlastného časopisu o cvičení je veľkým krokom k záväzku.
Vedenie záznamu cvičenia, dokonca aj na krátky čas, môže ísť dlhú cestu k posilneniu vašej fitness. Pracovné časopisy vám pomôžu stanoviť ciele, merať pokrok, držať sa fitness programu a naplánovať vylepšenia. Najmä pilatesové záznamy vám umožňujú sledovať konkrétne merateľné výsledky. Tu sú moje najlepšie pokyny pre vytvorenie vlastného Pilates Fitness Tracker.
Ak používate stránky v priečinku alebo notebooku na vytvorenie denníka, nie je dôvod, prečo nemôžete pridávať obrázky a iné inšpiratívne materiály. Uchovávanie záznamu o cvičení je všetko o tom, aby ste sa zapojili do procesu. Čím viac sa na ňu zameriavate a nasadíte to, tým viac bude rásť.
Nižšie sú uvedené niektoré prvky, ktoré je potrebné zvážiť aj vo vašom Pilates Fitness Tracker. Samozrejme, naše zameranie je Pilates , ale tieto nápady môžete použiť na vytvorenie denníka cvičenia pre akýkoľvek druh cvičenia, ktoré robíte.
Čo je potrebné zaznamenať v denníku cvičenia:
- Dátum a čas
- čas
- Miesto: doma, štúdio alebo telocvičňa
- Typ cvičení: rohož, vybavenie (aký druh)
- Téma tréningu alebo zameranie: horné telo, jadro, dolné telo, pevnosť alebo flexibilita
- Inštruktor: vlastné, DVD,
- Intenzita a trvanie: ľahká, stredná alebo ťažká? Ako dlho?
- Zameranie: Mali ste konkrétny cieľ alebo niečo, na čom ste pracovali?
- Ako ste sa predtým cítili: Venujte pozornosť veciam, ako je vaša energetická úroveň, dýchanie, zmysel prebudenia a vedomia, držanie tela a nálada.
- Ako ste sa cítili po: Zmenili ste niektoré z vecí, ktoré ste zaznamenali pred tréningom? Ako?
- Poznámky o cvičení: Náhľady, preferencie, čo fungovalo a čo nie, poznámky o konkrétnych cvičeniach, ktoré ste urobili
- Ciele pre ďalší tréning
Udržujte svoj zoznam jednoduchý, aby ste neprišli nájsť túto prácu. Sledovanie je užitočným a legitímnym nástrojom, ak sa vykonáva dôsledne. Dôrazne odporúčam zdieľať vaše záznamy v denníku s niekým, komu dôverujete, aby ste sa držali na ceste alebo dokonca na sociálnych médiách, ak sa vám to páči. Od vašej komunity existuje obrovské povzbudenie, ktoré bude ťažké ignorovať. Pozrite si vzorový denník cvičení na strane 2 .
Premýšľate nad tým, aký rozvrh cvičení je pre iných ľudí? Prečítajte si informácie a naplánujte si informácie o rozvrhu tréningu: Čitatelia na Pilates Workout Schedules
Denník cvičenia je cenný spôsob, ako sledovať priebeh tréningu a nechať sa inšpirovať. Ak chcete vytvoriť denník cvičenia, vytlačte (pozrite si ikonu tlačovej stránky vpravo hore) alebo skopírujte a prilepte nižšie uvedenú šablónu, alebo ju použite na vytvorenie vlastných nápadov na tréningové denníky.
Upravil Alycea Ungaro
Denník cvičenia je cenný spôsob, ako sledovať priebeh tréningu a nechať sa inšpirovať. Ak chcete vytvoriť denník cvičenia, vytlačte (pozrite si ikonu tlačovej stránky vpravo hore) alebo skopírujte a prilepte nižšie uvedenú šablónu, alebo ju použite na vytvorenie vlastných nápadov na tréningové denníky.Záznam o cvičení
[]| Dátum: |
| čas: |
| miesto: |
| inštruktor: |
| Typ tréningu: |
| | |
| Trvanie / Intenzita: |
| | |
| | |
| zameranie: |
| | |
| | |
| Ako som sa predtým cítil: |
| | |
| | |
| | |
| Ako som sa cítil po: |
| | |
| | |
| | |
| Poznámky môjho tréningu: |
| | |
| | |
| | |
| | |
| Moje budúce ciele: |
| | |
| | |
| | |
| | |