Ak máte nadváhu alebo len veľkú osobu, cvičenie môže byť zastrašujúce a výkonová trieda ešte viac. Pridajte k tomu povesť, ktorú má Pilates pre vytvorenie štíhleho tela a možno by ste si mohli myslieť, že všetci v triede Pilates budú agilní, tónovaní a štíhli a nebudete sa do toho zapadnúť. Našťastie to je len jeden z mýtov o Pilates . Pilates je skutočne vhodný pre ľudí s veľkou veľkosťou.
výhody
Ľudia všetkých veľkostí, tvarov a vekových skupín absolvujú kurzy Pilates. Sú tu, ako by ste boli, aby ste využili mnohé výhody Pilates .
Medzi významné prínosy Pilates pre ľudí s veľkou a nadváhou je, že zvyšujú silu a koordináciu svalov jadra tela, ktoré podporujú chrbticu a orgány.
Keď je jadro silné, vyrovnanie a držanie tela sa zlepšuje, čím sa zmierňuje napätie na kĺby a svaly. To je jeden z dôvodov, prečo sa Pilates často odporúča aj na bolesti chrbta . Zvýšená flexibilita, svalový tonus a rovnováha nie sú vôbec žiadnym problémom.
Pilates Cvičenie Fit Plus Veľkosť Ľudia
Pilates cvičenie sa vykonáva na podložke alebo na rôznych typoch zariadení Pilates. V oboch prípadoch, rohože alebo vybavenie, Pilates cvičenia sú spravidla ležať, sedieť, a niekedy aj kľačať. Tieto pozície robia cvičenia Pilates vhodné pre väčších ľudí, ktorí nemusia byť pohodlní na dlhú dobu alebo v cvičebných systémoch, ktoré vyžadujú veľa posunov hmotnosti.
Okrem toho môžu byť cvičenia Pilates upravené pre rôzne úrovne a fyzické potreby. Skúsený inštruktor bude schopný upraviť cvičebné pomôcky a / alebo nastavenie vybavenia, ktoré vám pomôžu postupne zvyšovať silu a vytrvalosť a pracovať si na cvičeniach Pilates.
Ak ste výrazne nadváhou alebo mimoriadne vysokí, možno budete chcieť začať súkromnou lekciou.
To umožní vášmu inštruktorovi nájsť tie najlepšie úpravy a rekvizity. Tiež pomôže inštruktorovi navrhnúť triedy a umožní vám pohodlne sa cvičiť a vybaviť.
Pilates zariadenia pre ľudí s nadváhou
Ak máte obavy z vašej veľkosti, pokiaľ ide o zariadenia Pilates, ako je reformátor , veža alebo stolička Pilates. Nebuď. Profesionálne vybavenie Pilates je veľmi robustné. Hovoríme o ťažkom dreve, kovu, silných pružinách, kožených pásikoch. Pilatesové vybavenie vás udrží, aj keď je strašidelné. To nemusí platiť pre zariadenia Pilates vyrobené pre domáce použitie. A môžete nájsť štúdio Pilates, ktoré neinvestovalo do dobrého vybavenia, ale to by bolo zriedkavé.
Byť pohodlný v štúdiu
Ateliér Pilates by mal byť miestom, kde sa budete cítiť dobre. Ak vyskúšate jeden a vy sa tam necítite dobre, stojí za to skúsiť znova. Štúdiá môžu mať veľmi odlišné "vibrácie". Ak máte pochybnosti o vašej veľkosti, zavolajte do štúdia a hovorte s majiteľom alebo inštruktorom. Týmto spôsobom vás môžu ubezpečiť, alebo vás informovať, ak s vami z nejakého dôvodu nemôžu pracovať. Ak sa dostanete k recepcii a neviete sa s nimi odpovedať, požiadajte o to, aby vás inštruktor alebo majiteľ štúdia zavolali späť.
Poznámka o tréningoch Pilates: Budete počuť veľa o vytiahnutí brušných svalov do tela alebo zachytenie abs. Ak máte väčšiu váhu vo vašej strednej časti, ktorá nebude veľmi dramatická. To je v poriadku. Vyzerá to nie je zmysel. Budete to môcť cítiť a skúsený inštruktor rozpozná účinky vašej práce, ako sa prejavuje vo vašom vyrovnaní a ako sa pohybujete v cvičení.
Plus veľkosti cvičenie Oblečenie
Pilates nie je ťažké obliecť. Tričká a poteby sú v poriadku, ak neodhalia príliš veľa a umožnia inštruktorovi vidieť vaše telo. Ale cvičenie oblečenie môže byť zábavnejšie ako to.
Pilates a chudnutie
Napriek našej národnej posadnutosti s úbytkom hmotnosti, nie každý veľký človek chce schudnúť alebo dokonca potrebuje schudnúť. Pilates však veľmi podporuje chudnutie. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov chudnutia kombinujte Pilates s kardio cvičením a vhodnou diétou na zníženie hmotnosti .