Existuje oveľa viac ako 10 dôvodov, prečo robiť Pilates. Napríklad lepší spánok a lepší sex nie sú ani na tomto zozname, ale mohli by byť. Ale začnite tu a uvidíte, čo si myslíte. Pilates je pre vás to pravé? Ak už urobíte Pilates, uvidíte, či je tu váš obľúbený dôvod.
1 - Pilates je celotelová fitness
Na rozdiel od niektorých foriem cvičenia, Pilates neprekvapuje niektoré časti tela a zanedbáva ďalšie. Zatiaľ čo tréning Pilates sa zameriava na základnú silu , trénuje telo ako integrovaný celok. Pilates cvičenie podporujú silu a vyvážený vývoj svalov, ako aj flexibilitu a zväčšujú rozsah pohybov kĺbov.
Pozornosť na základnú podporu a celodennú kondíciu, vrátane dychu a mysle, poskytuje úroveň integrovanej kondície, ktorú je ťažké nájsť inde. To je tiež dôvod, prečo je Pilates tak populárny v rehabilitačných scenároch, rovnako ako so športovcami, ktorí zistia, že Pilates je skvelým základom pre akýkoľvek druh pohybu, ktorý robia.
2 - Pilates je prispôsobivý mnohým úrovňam a potrebám fitness
Či už ste starší práve začínajúci cvičenie, elitný športovec alebo niekde medzi tým, základy pohybu Pilates sa vzťahujú na vás. Budovanie od základnej sily, so zameraním na správne vyrovnanie a integračný prístup medzi telom a mysľou robia z Pilates prístupný pre všetkých.
S tisíckami možných cvičení a modifikácií môžu byť tréningy Pilates prispôsobené individuálnym potrebám. Viac informácií o tom, ako upraviť cvičenia a niektoré úvahy o Pilates pre mužov . Môžete sa tiež naučiť, ako maximalizovať svoje triedy, aby ste dosiahli svoje ciele.
3 - Pilates vytvára silu bez hromadenia
Dlhé svaly sú tu názov hry. V Pilates sa nechcete budovať svaly na prehliadku. Vytvárate tónované svaly, ktoré fungujú perfektne v kontexte tela ako celku a funkčné fitness potreby človeka pri pohybe v živote.
Jedným zo spôsobov, ako Pilates vytvára dlhé silné svaly, je využitie typu svalovej kontrakcie nazývanej excentrická kontrakcia.
viac
4 - Pilates zvyšuje flexibilitu
V Pilates pracujeme na bezpečnom zvýšení dĺžky a roztiahnutia svalov a rozsahu pohybu v kĺboch. Nebudete nájsť úplne toľko "pretzelovej logiky" v Pilates, ako by ste mohli v jogy , ale telo, ktoré sa môže natiahnuť a ohýbať, aby splnilo tok života je veľmi realistický cieľ.
5 - Pilates rozvíja hlavnú silu
Hlavné svaly tela sú hlboké svaly chrbta, brucha a panvového dna. Toto sú svaly, na ktorých sa spoliehame na podporu silného, pružného chrbta, dobrého držania tela a efektívnych pohybových modelov. Keď je jadro silné, podporuje sa telo karosérie. To znamená, že krk a ramená sa môžu uvoľniť a zvyšok svalov a kĺbov sa uvoľní, aby robili svoju prácu, nie viac.
Príjemná vedľajšia výhoda spočíva v tom, že základný tréning podporuje ploché abs , ktoré všetci chceme. Prečítajte si viac informácií o Pilates powerhouse a ako vytiahnuť abs Abs, aby ste získali maximum z cvičení Pilates.
6 - Pilates zlepšuje držanie tela
Dobrá pozícia je odrazom dobrého zosúladenia podporovaného silným jadrom. Je to pozícia, z ktorej sa človek môže voľne pohybovať. Počnúc pohybovými základňami Pilates a pohybovaním sa cez rohože a cvičebné zariadenia, Pilates trénuje telo, aby sa vyjadroval silou a harmóniou. Môžete to vidieť v krásnej pozícii tých, ktorí praktizujú Pilates. To je dôvod, prečo ľudia robia Pilates na bolesti chrbta .
7 - Pilates zvyšuje energiu
Mohlo by to vyzerať ako paradox, ale čím viac cvičíte, tým viac energie máte a tým viac sa cítite ako (samozrejme). Pilates dostane dych a cirkuláciu v pohybe, stimuluje chrbticu a svaly a zaplavuje telo s dobrými pocitmi, ktoré človek získa pri cvičení celého tela. Začnite s týmto rýchlym tréningom alebo 5-minútovým vyzdvihnutím Pilates.
8 - Pilates podporuje chudnutie a dlhý, štíhly vzhľad
Ak praktizujete Pilates pravidelne, zmení sa vaše telo. Známy pre vytváranie dlhých, silných svalov a štíhlejší vzhľad, Pilates zlepšuje svalový tonus, vyrovnáva svalstvo, podporuje krásnu držanie tela a učí vás pohybovať sa ľahko a milo. Všetky tieto veci vás budú vyzerať a budete sa cítiť veľmi dobre.
Ak chcete schudnúť, vzorec na zníženie telesnej hmotnosti zostáva rovnaký: Vypálijte viac kalórií, ako ste si užívali. Ako metóda plného telového zdokonaľovania vám pomôže Pilates pomôcť vám to. V kombinácii s aeróbnou aktivitou sa Pilates stáva hlavným nástrojom na zníženie telesnej hmotnosti a telesnej tonizácie. Tu je viac o plus veľkosti Pilates a ako navrhnúť cvičenie pre chudnutie .
9 - Pilates zvyšuje povedomie - spojenie tela a mysle
Joseph Pilates bol neochvejný, že Pilates, alebo kontrológa, ako to nazval, bol o "úplnej koordinácii tela, mysle a ducha." Toto je jedno z tajomstiev cvičení Pilates: praktizujeme každý pohyb s celkovou pozornosťou. Keď takto cvičíme, telo a myseľ sa zjednocujú, aby priniesli čo najväčší úžitok z každého cvičenia. Princípy Pilates - centrovanie, koncentrácia, kontrola, presnosť, dych a tok - sú kľúčové pojmy, ktoré používame na integráciu tela a mysle.
10 - Existuje mnoho spôsobov, ako naučiť sa pilates
Pilates inštrukcie je ľahké prísť v týchto dňoch. Neustále rastúca popularita Pilates ju umiestnila na mapu po celom svete. To je dobré, pretože keď začnete trénovať Pilates, je dôležité začať s živým výcvikom Pilates v štúdiu alebo telocvični a najlepšie od certifikovaného inštruktora. Existuje však veľa spôsobov, ako doplniť svoje učenie, keď začnete. Môžete si precvičiť doma a nepotrebujete ani trochu fantazijného vybavenia , len pohodlné oblečenie a podložku .