Preskúmajte rozdiely a podobnosti v Pilates a Jóga Poses a pohyby
Pilates a jóga sú komplementárne postupy, ktoré majú podobnosti a rozdiely. Preskúmajte kľúčové rozdiely pri pohľade na päť cvičení, ktoré Pilates a jóga zdieľajú.
Rozdiely v pilates a cvičenie jogy
Ako sa Pilates a joga približujú k pohybu? Jedným z významných rozdielov medzi Pilates a jóga je to, že cvičenia Pilates sú veľmi zamerané na rozvoj jadrovej sily a efektívnych pohybových návykov, ktoré sa premietajú do každodenného života.
Jóga predstavuje aj rozvoj jadrovej sily. Jóga je však naklonená a flexibilnejšia a možno menej sa zaujíma o mechanika každodenného pohybu než o rozširovanie vedomia prostredníctvom pohybu.
Pilates tiež zvyšuje flexibilitu a má silnú integráciu medzi telom a mysľou. Rozdiel medzi týmito dvomi je stupeň zaostrenia.
Pilates a jóga ako telo / myseľ
Jednou z najzrejmejších podobností medzi Pilates a jógiou je to, že ide o disciplíny na telo / myslenie. Zámerom pre obe je priniesť telo a myseľ dohromady spôsobom, ktorý zvyšuje povedomie a zvyšuje celkovú životnú skúsenosť praktizujúceho.
Každá integračná prax medzi telom a mysľou sa môže vyvinúť do duchovnej cesty. V józe je tento zámer často otvorene vyjadrený, zatiaľ čo v princípoch Pilates možno túto príležitosť uznať, ale len zriedka sa priamo venuje.
Teraz sa pozrime, čo niektoré cvičenia, ktoré Pilates a jóga majú spoločné hovoria o svojich relatívnych prístupoch k pohybu.
Otvorená rovnováha nohy / Póza lode
Jadrom posilňujúceho, tento krok je známy ako študentom Pilates, tak jóga. Jóga môže predstavovať čln predstavovať s nohami spolu, as alebo bez uchopenie členky.
V rovnovážnom stave Pilates sú nohy v tvare V a členky sú držané. Základný ťah, ktorý používa brušný útvar na držanie tela vo V zatiaľ čo je posadený alebo tesne za sebou, sú kosti rovnaké pre obe.
Toto cvičenie prináša ďalší všeobecný rozdiel medzi Pilates a jóga, čo znamená, že aj keď sú v Pilates niektoré držané pózy (ako je tento), Pilates vo všeobecnosti pokračuje v pohybe. Otvorená rovnováha nôh je tiež súčasťou Pilates cvičenie ukážky a otvorené nohy rocker .
Prevzdušnenie / Posúvanie
Forma tohto cvičenia je veľmi podobná v pilates a jogu, ale ukazuje aj niektoré rozdiely v dôrazu medzi týmito dvoma disciplínami.
V jóga pluhu predstavujú , je dané opatrnosť v prevrátení a späť dole, ale dôraz je na úsek, ktorý môže byť držaný na dlhú dobu.
Pilates rollover sa vykonáva ako plynulý pohyb, zameriavajúc sa na brušnú kontrolu, aby šiel hore a dole a koordinoval s dychom.
Keď sa pozriete na pokyny od Pilates a od jogy, všimnite si rozdiely v umiestnení pažou a podložku používanú v jogy. Ale tiež si všimnete jasné zarovnanie, s ramenami dole a otvorenými truhami, ktoré sú zobrazené v obidvoch verziách
Swan / Cobra
Napriek ich divoko rôznym názvom zvierat, Pilates labuť a jóga cobra sú v podstate rovnaké cvičenie. Ako jóga, tak aj Pilates zvyšujú úsek tohto pohybu ďalším narovnávaním paží.
Pracovníci jogy často kombinujú kobru s inými pozíciami. Napríklad, môžu sa do nej posunúť z polohy dosky alebo sa posunúť z kobry na psa smerom nahor .
Počiatočná pozícia pre labuť Pilates je vždy na bruchu. Aj v Pilates je dychový vzor pre labuť špecifický - vdychujte, aby sa rozšíril, vydychujte a uvoľnite.
V józe môže alebo nemusí byť dýchaný vzor a horná časť pózu sa často koná viac ako jeden dych.
Predná podpora / Plank
Plank je v podstate rovnaký ako pre pilates, tak pre jogu. Myšlienkou je držať telo v priamke s ramenami nadol a hrudníkom otvoreným.
Pilates doska by mohla zdôrazniť držanie abs viac, a jóga doska môže držať dosku na dlhšiu dobu, ale doska je v podstate tradičný pohyb jogy, že jeden tiež nájde v práci Pilates mat.
Plank sa v Pilates nazýva prednou podporou, ale zdá sa, že sa vzdáva tradičnejšiemu názoru dosky. Ako joga, tak aj Pilates robia tento krok náročnejší tým, že zdvihne jednu nohu, potom druhú.
Pilates push-up / Chaturanga (štvorčlenná posádka Pose)
"Plank do Chaturanga." Ak vezmete triedu jogy, pravdepodobne budete počuť túto vetu viackrát.
Pohybujúce sa z dosky pozadia do jogy štyri-limbed zamestnanci predstavujú zníženie časť push-up. V józe, tento krok často nie je nasledovaný tlačiť priamo späť do dosky, ako by sa v Pilates push up. Je pravdepodobnejšie, že sa použije ako prechod na inú pózu ako pes smerujúci smerom dole alebo smerom hore, čo je dôvod, prečo sa tak pravidelne objavuje v cvičení jogy.
Pilates push up je jednou z cvičení Pilates mat, ktorá sa najviac podobá sekvencii jogy. Ako cvičenie, ktoré prúdi dychom od stoja, až po dosku, posunutie nahor a späť do stoja, pripomína slnečné pozdravy, ale s tromi plnými push-upmi uprostred.
Stojí za zmienku, že Pilates a jóga zaobchádzať s push-up pozíciou odlišne od štandardného vojenského štýlu push-up. V oboch Pilates a jogách je zarovnanie ramien taká, že ramená sú otočené späť a dole a hrudník je veľmi otvorený. To sa dosiahne umiestnením rúk tak, aby prsty smerovali dopredu a otáčali mierne smerom von ramená.
Navyše, ako jóga, tak aj Pilate udržiavajú ruky blízko bokov a rovnobežne s telom. Na rozdiel od toho sa vojenský štýl posúva často, keď sú ruky otočené a lakte sa vyčnievajú po stranách