Prečo je Pilates dobrým tréningom pre mužov
Je Pilates užitočný pre mužov? Zvážte toto: Pilates začal muž, Joseph Pilates ; bolo to tréningové vozidlo pre elitných športovcov, mužov i žien, už viac ako 50 rokov; a ľudia sa stali významnými inštruktormi a promotérmi Pilatesovej metódy počas celej svojej histórie.
Hoci muži boli vždy súčasťou scény Pilates, nárast popularity, ktorý Pilates získal v posledných rokoch, bol vo veľkej miere poháňaný vlnou účastníkov a inštruktorov žien, pričom niektorí z nich mali dojem, že metóda Pilates je viac pre ženy.
Pilates je jedným z najrýchlejšie sa rozvíjajúcich fitness trendov vo svete a muži určite využívajú výhody Pilates.
Prečo Pilates funguje dobre pre mužov
Základná sila , flexibilita, rovnováha, jednotný vývoj a efektívne pohyby - všetky sú charakteristickými znakmi výcviku Pilates a sú veľmi dôležité pre mužskú kondíciu. Integrálna zložka Pilates môže byť obzvlášť užitočná pre mužov, ktorých tréningy často zdôrazňujú čiastočný prístup k svalovému rozvoju, aký sa vyskytuje vo vzpieraní.
Pilates naopak zdôrazňuje presun od stredu tela, elektrárne a vývoj jadrovej sily v hlbokých svaloch v centre, aby stabilizoval kmeň a chránil chrbát. Tento druh základného tréningu robí z Pilates vynikajúcu techniku pre celodennú fitnes, ako aj základ pre krížový tréning s inými druhmi športu a cvičenia.
Zvyšujúca sa flexibilita je cieľom, ktorý Pilates rieši tak, aby sa muži často cítili dobre.
Pilates pracuje smerom k funkčnej kondícii . To znamená schopnosť mať silu, rovnováhu a flexibilitu, ktorá umožňuje pohybovať sa každodenným životom s milosťou a ľahkosťou. Na tento účel sa cvičenia Pilates snažia zvýšiť flexibilitu a rozsah pohybov , ale nenájdeme taký typ preclíky v pilate, ktorý by sa mohol nájsť v gymnastike alebo jogy.
3 tipy pre mužov, ktorí sú noví k Pilates
Najlepší spôsob, ako začať učiť sa o Pilatech, je tým, že sa učíte. Možno zistíte, že ženy prevyšujú počet mužov. Zatiaľ čo sa táto demografická situácia mení, pravdepodobne sa budete musieť vysporiadať s menšinovým pohlavím, preto by ste mali byť upozornení.
Použite nasledujúce články, ktoré vám pomôžu nájsť a pripraviť sa na vašu prvú triedu Pilates:
Nie je nič zvláštne odlišné od výcviku Pilates pre mužov, najmä na začiatku. Metóda Pilates je pre všetkých rovnaká. Vyvinutý na ľudskom tele a vyučovaný so vstupom mužov aj žien, Pilates je založený na zdravých princípoch pohybu pre ľudské telo vo všeobecnosti. Muži môžu zistiť, že ich svaly sú trochu prísnejšie ako ženy, najmä v oblasti bokov a hamstringov, ale cvičenia môžu byť ľahko upravené, aby sa tieto oblasti mohli postupne rozťahovať. Modifikácia cvičení je bežné v Pilates, čo mu umožňuje uspokojiť rôzne potreby praktických lekárov.
Pilates je prax medzi telom a mysľou, kde časť cvičenia prináša celú starostlivosť a pozornosť každému pohybu. Podobne náročné zarovnanie a tréning jadra, ktorý presahuje povrchové svaly, si vyžadujú jemnejšiu pozornosť a mikro-úpravy, než niektorí muži používajú na hľadanie v cvičebnej triede.
Neexistuje žiadny z postoja "spravodlivej sily", ktorý by ľudia mohli zvyknúť z telocviční. To sa často stáva najpozoruhodnejšou pri práci s Pilates zariadením , ktoré, aj keď je to odporové zariadenie, nie je určené na to, aby bolo prehnané. V skutočnosti je niekedy najľahšie nastavenie na zariadení, ako je reformátor , najťažšie pre základné svaly. V Pilates je kontrolovaný, dobre zarovnaný pohyb lístkom na hlbšiu úroveň kondície.
Zdroje Pilates pre mužov
- DVD: Stott Pilates - Pilates pre mužov
- DVD: Pilates pre mužov, vhodné pre šport, vhodné pre život
- Kniha: Kompletná kniha Pilates pre mužov Prečítajte si moje recenzie