Silné podporné systémy zlepšujú dôveru a športový úspech
Pokiaľ ide o tréning a súťaž, podpora rodiny, priateľov a spoluhráčov môže byť len športovou tajnou zbraňou na zlepšenie športového úspechu v herných dňoch.
Môže sa zdať, že systémy sociálnej podpory by pomohli športovcovi držať sa tréningového programu alebo jesť zdravú výživu, ale naozaj vám to pomôže lepšie v priebehu súťaže?
Áno, je to podľa výskumu golfistov.
Výskumník Tim Rees uviedol, že pretrvávajúca podpora priateľov a rodiny môže byť jedným z najdôležitejších faktorov ovplyvňujúcich výkonnosť športu. Verí, že povzbudenie a podpora priateľov a rodiny je kľúčovým faktorom pri budovaní dôvery v športovca a je to dôvera, ktorá môže viesť k úspechu vo vysokotlakovom športovom podujatí.
Pre štúdium požiadal Rees takmer 200 elitných golfistov o svoje systémy sociálnej podpory. Tiež boli požiadaní o ich dôveru a úroveň stresu alebo úzkosti. Po analýze výsledkov Rees zistil, že počas stresových zápasov hráči so silnými systémami sociálnej podpory zlepšili svoje skóre golfu o jednu streľbu za kolo golfu, zatiaľ čo hráči s malou sociálnou podporou sa skutočne zahrali a pridal až tri výstrely za kolo konečné skóre.
Ďalšie štúdie tiež ukazujú, že vysoká úroveň dôvery môže zlepšiť športový úspech.
Tieto štúdie vyvolávajú niektoré zaujímavé otázky o tom, ako dôvera alebo to, čo vedci nazývajú " sebaúčinnosť ", ovplyvňuje úspech športovca. Viera v športovú schopnosť človeka je veľkou časťou diskusie, ktorú cítia väčšina elitných športovcov, ale s takým dôležitým systémom podpory, zloženým z priateľov, rodiny, trénera alebo silného tímu.
V niektorých prípadoch sa javí ako najdôležitejší faktor úspechu športovca.
Takže, ak je to tak, ako rozvíjate silný sieťový a podporný systém? Tu je niekoľko tipov.
Ako vytvoriť skvelý podporný systém
- Požiadajte o podporu
To je pravdepodobne najjednoduchší spôsob, ako nájsť podporu. Zdieľajte svoje ciele a plány a potom požiadajte vašu rodinu a priateľov, aby vám pomohli povzbudiť ich k dosiahnutiu. Tí, ktorí sú najbližšie k vám, sú pravdepodobne vaši najväčší fanúšikovia, ale nemusia vedieť, že chcete alebo potrebujete ich povzbudenie. - Nájom tréner alebo osobný tréner
Dobrý tréner je váš najväčší podporný systém. Tréner sa stará o detaily, udržiava vás sústredený, poskytuje pozitívnu spätnú väzbu, rozumie tomu, čím prechádzate a je úplne investovaný do vášho osobného úspechu. - Nájdite školiaceho partnera
Výcvikový partner, ktorý je na vašej úrovni, alebo dokonca trochu pokročilejší, môže byť vaším najlepším priateľom a istotou pre šport. Hľadajte niekoho, kto vás povzbudí, povzbudí vás a povzbudí vás ku koncu. Pozrite sa na tréningového partnera, ktorý je pozitívny, povzbudivý a zábavný. - Pripojte sa k miestnemu klubu alebo skupine
Hľadanie podpory nemusí znamenať prácu v rámci vašej aktuálnej siete. Oddeľte a nájdite nových priateľov, ktorí zdieľajú niektoré z tých istých cieľov. Ak spustíte a chcete spustiť svoje najlepšie 10K, nájdite miestnu bežiacu skupinu, ktorá je aktívna, konzistentná a pracuje smerom k rovnakým cieľom. Môžete zistiť, že títo ľudia sú tí istí, ktorí vás nabádajú k cieľovej čiare pri vašich miestnych zábavy.
- Vedúci podľa príkladu
Ste nadšení z tréningových tréningov a súťaží? Ak sa hrozí vášmu manželovi, pretiahnite nohy do telocvične a zakaľajte sa o vaše bolesti a bolesti svojim priateľom, nenechajte sa prekvapiť, ak vás odradia od účasti na športe, ktorý vás robí nešťastným. Ak chcete, aby vás ostatní podporovali, musíte im dať dôvod na podporu. - Podpora Iné
Ďalším skvelým spôsobom, ako vybudovať podporný systém, je poskytnúť podporu iným. Nadšenie a povzbudenie môžu byť nákazlivé a povzbudzovať ostatných, aby vykonávali svoje najlepšie často výsledky tým, že robia to isté pre vás.
zdroj
Tim Rees a kol. Sociálna podpora zmierňuje vzťah medzi stresormi a výkonom úloh prostredníctvom sebaúčinnosti. Časopis sociálnej a klinickej psychológie. Marec 2009.