Urobte sex viac zábavy
Ak zdravie a strata hmotnosti nestačí na to, aby ste sa mohli cvičiť, ako zlepšiť váš sexuálny život? Iste, cvičenie vám môže pomôcť vyzerat lepšie, vždy plus v milostnom živote človeka, ale zároveň vám prináša viac energie a väčšiu výdrž pre váš sexuálny život. Už viete, prečo je cvičenie tak dôležité pre vaše zdravie, ale možno neviete, že štúdie našli priamu súvislosť medzi fyzickou nečinnosťou a nedostatkom potencie.
Viac cvičení môže viesť k väčšiemu a lepšiemu sexu. Tu je to, čo budete potrebovať, aby ste čo najlepšie využili svoj sexuálny život.
Kardio vytrvalosť
Pri nadšenom sexe budete musieť vybudovať kardiálnu vytrvalosť. Je to vaše srdce silné a udržuje vaše telo. Vyskúšajte 3 alebo 4 dni kardio cvičenia ako beh , chôdzu , plávanie alebo akúkoľvek aktivitu, ktorú si vychutnáte.
Svalová vytrvalosť
Sex tiež vyžaduje, aby ste držali ... er ... občas nepohodlné pozície na krátke časové obdobia, takže kondicionovanie vášho tela môže byť plusom pre dlhšie trvajúce sex. Ak ste novým silným tréningom, začnite s tréningom základnej sily 2-3 krát týždenne alebo sa dozviete viac o výcviku na váhe a uvidíte, ako môžete nastaviť svoj vlastný program.
pevnosť
Pokiaľ hovoríme o tom, že si držíte pozíciu, silou je niečo iné, čo budete potrebovať. Vaša základná silová cvičenie vám pomôže vybudovať väčšiu silu, len sa uistite, že výzvu svalov s dostatočnou hmotnosťou .
Mali by ste použiť dostatočnú váhu, aby váš posledný zástupca bol ťažký, ale nie nemožný, a ak ste žena, nebojte sa, že hromadíte. Ženy nevytvárajú dostatok testosterónu na budovanie veľkých svalov, ale budeme vytvárať úžasnú silu. Pre viac nápadov na cvičenie navštívte moje cvičebné centrum .
flexibilita
Byť nesmierne spokojný môže zlepšiť sexuálny život niekoho tak, že je trochu jednoduchšie sa dostať do svojej obľúbenej pozície s menším nepríjemným pocitom.
Pokúste sa natiahnuť po cvičení alebo začleniť trochu jogy do rutiny. Jóga je tiež relaxačná, čo vám môže pomôcť znížiť únavu a dostať sa do nálady.
Majte na pamäti, že sex a cvičenie dokázali pomôcť pri znižovaní stresu, takže pravidelné obidva kroky by vám mali pomôcť zostať uvoľnený a šťastný.
Cvičenie tiež pomáha zvýšiť vašu sexuálnu túžbu. Elizabeth Scottová, náš stresový sprievodca to hovorí vo svojom článku Stres a sex a poukazuje na to, že "občas môže stres skutočne zabrániť tomu, aby sme boli v nálade." S tlmiacimi účinkami nadmerného stresu, niekedy ide cestou. "
Cvičenie spolu so zdravou výživou a primeraným spánkom môže zvýšiť vaše libido, takže ste na niečom.
Nezabudnite, že sex spáli kalórií. Iste, musí to byť dosť silné, aby ste sa dostali do tepovej frekvencie, ale človek s kapacitou 130 lb môže horieť asi sedem kalórií za päť minút silného sexu. Držte to na hodinu a vypálite 88 kalórií ... nie je to zlý kompromis.
Ak ste tehotná, prečítajte si o sexuálnych vzťahoch počas tehotenstva, aby ste zistili, ako si môžete užívať sex počas tehotnosti.
zdroj:
Penhollow T; Young M. Sexuálna príťažlivosť a sexuálne výkony: Má cvičenie a fitness naozaj záleží? , Elec J Hum Pohlavie. 2004 okt; 7.