Strana nie je neskôr, keď sa dostanete zdravý
Ste naštvaný ľuďmi, ktorí sa zdajú mať cvičenie ? A čo ľudia, ktorí jedia zdravo s malým úsilím? Prečo je pre nich tak ľahké a takýto boj pre vás? Jedným z jednoduchých dôvodov môže byť čas.
Čím dlhšie budete sledovať zdravé správanie, tým ľahšie sa stanú a najlepšia časť je, že si ich skutočne začnete užívať . Prvým krokom k dosiahnutiu tohto šťastného miesta je zmena vášho postoja.
Strana už nie je u konca
Ako vyzerá zdravý životný štýl ? Pre niektorých ľudí to vyzerá ako životný štýl bez akejkoľvek zábavy. Musíte preraziť nudné cvičenie, vyhnúť sa chodiť do reštaurácií a jesť vetvičky a bobule. Aká je to zábava? Spočiatku to môže vyzerat, že sa musíte vzdať všetkého, aby ste schudnúť, ale to, čo získate z týchto zmien, je oveľa zmysluplnejšie a uspokojujúce. Nielen, že sa vaše telo zmení, ale vaša myseľ sa tiež zmení.
Čo sa tešiť na zdravé stravovanie
Tu je to, čo sa stane, ak si zachováte túto zdravej výživy :
- Vaše priority sa menia . Spôsob, akým sa vaše telo cíti po zdravom jedle, bude pre vás dôležitejšie ako okamžité potešenie mať niečo nabité tukom alebo cukrom.
- Budete si vychutnávať zdravé jedlo . Môžete žiť bez žetónov a Cokes a rád vám tieto veci uvidíte, akonáhle zažijete svoje telo po zdravších jedlách.
- Stále si vychutnáte svoje obľúbené jedlá . Jediný rozdiel je frekvencia. Teraz, namiesto toho, aby ste ho mali niekoľkokrát týždenne, môžete sa oddávať raz alebo dvakrát mesačne.
- Budete sa zbaviť viny . Nechcete si dopriať pokaždé, keď budete chcieť liečiť, budete si to ešte viac vychutnávať.
- Uvidíte jedlo v inom svetle . Jedlo sa stáva palivom skôr ako niečím, čo ovláda váš život. Ak cvičíte, veľmi rýchlo sa naučíte, ako potraviny ovplyvňujú váš tréning. Jesť ťažké, tučné jedlo vás unaví a vaše cvičenie trpí. Čoskoro budete chcieť lepšie cvičenia, ktoré vás budú motivovať k lepšiemu jedlu.
- Budete dobrodružnejší . Jesť zdravé často otvára dvere na viac možností, než si zvyčajne dáte. Vyskúšate novú zeleninu a zrná a experimentujte s bylinami a chuťami, ktoré ste nikdy neskúšali.
- Vaši priatelia a rodina budú mať prospech . Dokonca aj keď ste jediný, ktorý jesť zdravý, tieto návyky sa tŕňajú ostatným. Byť dobrým vzorom pre vaše deti alebo spolupracovníky je jeden spôsob, ako ich naučiť zdravo žiť.
- Budete mať nástroje na vyriešenie pokušenia . Zdraví jedlíci sú oveľa lepšie, aby sa vyhli obvyklým nástrahám, ako sú párty s potravinami alebo preťažené bufety. Vynakladajú úsilie na konzumáciu pravidelných jedál, takže nie sú hladní, naplnia zdravé potraviny a najprv jesť menej zlých vecí a vyberajú si niekoľko kvalitných liečebných nápojov, ktoré sa budú môcť namiesto všetkého, čo je pred nimi.
Tieto zmeny pochádzajú z času, niekedy týždňov, mesiacov alebo rokov, keď pomaly pracujete na svojich návykoch a voľbách. Povolenie tohto času je rozhodujúce pre trvalú zmenu, ako sa pozeráte na jedlo a zdravé stravovanie.
Pozitívne zmeny tu neskončia. Vaše pocity a pohľad na zmenu cvičenia.
Čo sa tešiť na pravidelné cvičenie
Ak ste novým cvičením , nemusíte prekonať názor, že práca je niečo, na čo sa budete tešiť.
Počas niekoľkých prvých týždňov cvičenia sa vaše telo a myseľ môžu vzbúriť proti vašim novým tréningom a môžete sa čudovať, či sa niekedy dostanete na to.
Rovnako ako zdravé stravovanie sa však cvičenie skutočne stáva časom ľahšie a nakoniec sa na ňu tešíte. Tu je to, čo sa môže stať, keď sa cvičenie stane bežnou súčasťou vášho života:
- Začnete oceniť svoje telo . Nepretrváva veľa času na zlepšenie sily a vytrvalosti pri začatí cvičenia. Keď cítite, že silu rastie, môžete sa nad tvojím tréningom nadchnúť a zaujímate sa, koľko budete nabudúce zvedať alebo ako rýchlo budete chodiť alebo beh.
- Všetko sa stáva jednoduchším . Nosenie potravín, starostlivosť o deti, vystupovanie hore a dole - všetky tieto veci sa uľahčia a dokonca môžete dokonca viac urobiť s vašou novo nájdenou energiou.
- Vaša dôvera rastie . Čím viac budete pracovať vaše telo, tým viac vaše telo môže urobiť a sledovať na vaše ciele cvičenia vám umožní vedieť, môžete veriť sami. Táto sebadôvera je kľúčovou zložkou zdravého života.
- Vyskúšate veci, ktoré si nikdy nepomyslel . Videl som, že moji klienti idú z gaštanových zemiakov na bežiace preteky, turistiku po horách a radšej sa tešia životu. Čím silnejšie sa dostanete, tým viac dôvery budete musieť rozdeliť.
- Budete sa inšpirovať k zmene iných oblastí vášho života . Toto je príkladom jedného z mojich klientov v jeho 40-tych rokoch. Keď som sa s ním stretol, pracoval až 16 hodín denne. Keď začal cvičiť, pozrel sa na iné zlé návyky, ktoré ovplyvnili jeho úroveň energie a stresu. Zostavil hodiny, najal viac ľudí a začal si vychutnávať svoju rodinu a svoj život.
- Vaše zdravie sa zlepšuje . Cvičenie môže pomôcť s cukrovkou, srdcovými chorobami, depresiou, úzkosťou a vysokým cholesterolom , ako aj chrániť vaše telo pred niektorými typmi rakoviny.
- Váš sexuálny život sa zlepšuje . Štúdie ukázali, že cvičenci majú viac uspokojujúci sexuálny život než ne-cvičenci.
- Vaše deti budú mať väčšiu šancu na zdravie . Rovnako ako u zdravého stravovania, byť dobrým vzorom, keď ide o aktívnu, dáva vašim deťom know-how, aby boli aktívne.
- Budete mať viac energie . Budete viac pozorní, sústredení a nepríjemnosť voči všetkým tým osobám v kancelárii, ktorí sa ku koncu dňa tiahnu.
Čo je pre vás užitočné, ak sa snažíte čo najlepšie, je lepší život. Na začiatku sa to nemusí zdať tak, čo je jeden z dôvodov, prečo mnohí ľudia opustili skôr, než zažili tieto zmeny. Akákoľvek nová zmena životného štýlu sa môže na prvý pohľad zdajú byť ohromujúca, ale je tu tajomstvo, ako zostať na trati: Vezmite si to jeden deň naraz, jeden zdravý výber naraz. Zostaňte s ním a konečne uvidíte jasnú stránku cvičenia.