Čo je potrebné vedieť o druhoch tried Pilates a o tom, ako fungujú
Zdá sa, že polovica celebrít v Hollywoode, ktorí dostali svoje fotografie odchádzajúci z Pilatesových tried, a možno aj tvoji priatelia a susedia znižujú bolesti a bolesti a stávajú sa fit s Pilatesom , možno by ste sa zaujímali o hodiny Pilates pre seba. Než sa dostaneme do podrobností o triedach, dovoľte mi ubezpečiť vás, že Pilates je pre ľudí všetkých vekových kategórií a úrovne kondície, takže ste na správnej ceste.
Pozrite sa, kto robí Pilates .
Dúfajme, že predtým, než pristanete v triede Pilates , bude existovať proces príjmu, v ktorom sa budete musieť podeliť o niektoré z vašich záujmov a záujmov a na základe toho by vám bola navrhnutá vhodná trieda. Niektoré štúdiá Pilates vyžadujú aj hodnotenie. Nedovoľte, aby vás to zastrašovalo. Dobré pokyny pre Pilates sú individualizované aj v skupine, takže hodnotenie pomáha inštruktorovi pozrieť sa na vašu pozíciu a ako sa pohybujete, aby ste mohli lepšie slúžiť v triede. Napríklad vo väčšine tried Pilates bude skupina v podstate robiť to isté, ale inštruktor môže ponúknuť úpravy rôznym ľuďom na základe toho, čo vedia o ich študentských telách a potrebách. Schopnosť urobiť to dobre je jedna z vecí, ktorá stanovuje inštruktorov Pilates okrem všeobecných trénerov fitness.
Pilates triedy sú nastavené podobne ako väčšina iných druhov fitness triedy.
Zvyčajne existuje jeden inštruktor a skupina ľudí, z ktorých väčšina má približne rovnakú úroveň znalosti a zručností s Pilates. Ako ťažká je trieda závisieť od toho, kto je v triede a aké sú potreby členov triedy. Mali by ste sa cítiť napadnutí, ale nie sú zahltení.
Veľkosti kurzov Pilates sa veľmi líšia, ale sú zvyčajne malé - od 3 do 10 ľudí - aj keď triedy Pilates mat môžu byť v niektorých posilňovniach alebo veľkých štúdiách značne väčšie.
Skupina Pilates triedy zvyčajne trvá hodinu a stojí 15 až 25 dolárov v závislosti od vecí, ako je miestna ekonomika a či je alebo nie je to trieda vybavenia, ktoré často stojí viac.
Druhy tried Pilates
Zatiaľ čo základný zámer triedy Pilates - tj vyvinúť základnú stabilitu a jednotne silné a pružné telo v službách integrácie a zdvíhania tela, mysle a ducha - sa nemení, existuje niekoľko "druhov "z tried Pilates. Joseph Pilates, zakladateľ Pilates systému cvičenia (nazval ho Contrology), bol plodným vynálezcom. Bol vedený nájsť čo najviac spôsobov, ako mohol, aby pomohol ľuďom vytvoriť silné a pružné telá, ktoré sa pohybujú efektívne. Preto vytvoril postupnosť cvičení, ktoré sa robia na podložke, a veľa cvičení na tzv. Pilatesovom zariadení, strojoch alebo prístrojoch.
Všetky triedy Pilates podporujú výhody Pilates - jednoducho sa na to trochu líšia. Môžete začať s triedami, ktoré sú k dispozícii a odvolávať sa na vás, a pridať k svojim skúsenosti v čase. Tu je zoznam niektorých hlavných možností triedy Pilates, ktoré nájdete:
Triedy Pilates Mat
Väčšina triedy Pilates mat je založená na klasických cvičení Pilates mat a sekvencie, ako je uvedené v knihe Josepha Pilatesa " Návrat k životu prostredníctvom Contrology" .
Inštruktori však často upravujú tieto cvičenia v závislosti od potrieb a úrovne schopností študentov. Existujú tiež cvičenia, ktoré boli odovzdané od Josepha Pilates a jeho študentov, ktoré nie sú v knihe, ale sú bežne používané a zvyknete si na to.
Väčšina štúdií Pilates je vybavená pilatesovými rohožami, ako sú tie na obrázku 1. Ak absolvujete triedu v telocvični, možno budete musieť priniesť svoj vlastný rohož . Ak si nie ste istí, zavolajte a opýtajte sa. Triedy pilates mat môžu tiež zahŕňať malé Pilates vybavenie rovnako. Nie je neobvyklé nájsť Pilates kúzelný kruh , cvičenie gule a skupiny ako súčasť triedy Pilates mat.
Tieto položky by ste nemuseli prinášať.
Matové triedy sú široko dostupné v štúdiách Pilates a fitnescentrách a sú vynikajúcim spôsobom spustenia Pilates. Dajú vám veľký základ v pohybe Pilates a sú zvyčajne lacnejšie ako triedy zariadení. Môžete tiež ľahšie naladiť sa do svojho tela, ak ho najprv neroztrhnú strojové zariadenia.
Triedy Pilates Equipment
Keď pôjdete do štúdia Pilates, môžete vidieť pomerne veľa rôznych typov zariadení Pilates. Ako začiatočník bude najčastejšou voľbou, ktorú ponúknete z hľadiska výbavy tried, reformátor, stolička Pilates a možno aj pólový systém. Tieto tri kusy zariadení Pilates ponúkajú pružinový odpor. Nižšie sú odkazy na získanie viac informácií o každom z nich. Ak máte šťastie, môžu sa vám ponúknuť niektoré kombinované kurzy. Opäť sa obráťte na inštruktora, aby ste zistili, ktorá trieda bude pre vás najlepšia.
Reformátor Pilates
Pilates Chair
Systém Pilates Pole
Ostatné zariadenia Pilates, ktoré môžete vidieť v štúdiu, zahŕňajú hlavňu rebríka a stupňovitý hlaveň , Cadillac a ped-a-pull, ako aj veľa menších kúskov, ako sú napríklad nožných korektorov . Tieto kusy sa zvyčajne neuvádzajú do skupín začiatočníkov, ale môžu byť.
Pilates Fusion Classes
Zatiaľ sme hovorili o tradičných kurzoch Pilates. Avšak popularita Pilates, založená na tradičných triedach, vyvolala obrovskú škálu hybridných tried, ako napríklad Pilates v kombinácii s boxom, jogou, aqua fitness, koňom a to alebo akýmkoľvek množstvom iných možností krížového tréningu . Tieto triedy môžu byť zábavné a cenné. Len si uvedomte, že ďalšia osoba dostane z jadra Pilates, tým viac miesta je na riedenie a nemusíte získať plné výhody, ktoré ponúka Pilates v hĺbke. Získajte viac informácií o tom, ako zabrániť zmäteniu pľúc Pilates Fusion .
Takéto množstvo tried a možností vybavenia môže znieť komplikovane, ale nie je to tak. Pilates inštruktori sú notoricky smernici. V skutočnosti sa budete pravdepodobne cítiť, akoby ste boli osobne vedený cez každú časť svojej triedy. Samozrejme, že v priebehu času sa objavia veci a cvičenia sa ukážu ako životné výzvy a objavy, ale celkovo je Pilates veľmi prístupná.
Ako si vybrať Pilates učiteľa
Príprava na prvú triedu Pilates - čo nosiť, priniesť
Iné spôsoby, ako naučiť Pilates
Existujú aj iné spôsoby, ako sa učiť Pilates okrem tried Pilates. Ak nie je pre vás skupina pre vás správna, súkromné hodiny Pilates sú veľmi obľúbené. Ak máte zranenie alebo iné zvláštne obavy, začínajúc súkromnou výučbou je často tou najlepšou voľbou. Aj keď je to naozaj najlepšie pre začiatočníka, aby si s triedou so skutočným inštruktorom, môžete doplniť svoje školenie inými spôsobmi, ako je učenie Pilates cvičení on-line, knihy, DVD a Pilates videá .