Dovoľte mi šeptať do ucha. Ak ste niekedy mali pocit, že strašidelný pocit, keď vás niekto chytí za ruku, aby vás ťahal na svoju spinovú triedu alebo sa ocitol pri pohľade na znamenie výstupu v horúcom štúdiu jogy , môžete byť vystrčení za úplne iný typ tréningu ,
Napriek popularite skupinovej kondície poskytuje osobná výcvik individuálne pre väčšinu cvičiteľov vynikajúce výsledky a techniky.
Porovnajme rozdiely a prečo by ste sa chceli rozhodnúť pre individuálny tréning počas skupinových tried.
Dohľad a bezpečnosť
Role inštruktora fitness nie je len na poskytovanie zábavných tréningov. Hlavnou úlohou inštruktora je udržať študentov v bezpečí, v dobrej forme a správnom vyrovnaní bez ohľadu na metódu cvičenia.
- V akejkoľvek skupinovej triede je pozornosť inštruktorov nevyhnutne rozdelená medzi počet účastníkov. Predstavuje to študentov so zníženým dohľadom, minimálnou bezpečnosťou a otáznou formou a vyrovnaním.
- Naproti tomu osobné tréningové stretnutia zabezpečujú, že máte stopercentnú pozornosť vášho učiteľa. V dôsledku toho bude bezpečnejšia a lepšie kontrolovaná na správnu anatomickú formu a vyrovnanie.
Stojí to za to? Skupinové triedy prichádzajú za zlomok nákladov. Množstvo zranení, ktoré sa vyskytujú v tréningoch v skupine, je ohromujúce. Okrem zjavných nákladov na zranenie je zhoršenie vašich cieľov v oblasti fitness veľké.
Zvážte náklady na rehabilitáciu z roztrhávaného svalu, dislokácie alebo herniovaného disku. Výpadky, strata produktivity a náklady na zdravotnú starostlivosť by mali stačiť na to, aby vás presvedčili, že stojí za to, aby ste sa pokúšali o individuálne školenie.
Motivácia a ciele
Skupinové tréningy sú definované mantrami, hudbou a nadšením roztlieskavačky.
Celkovo je to úžasný vzorec, ktorý vás neustále vracia. Bohužiaľ, práve zobrazovanie nie je vždy dostatočné.
Podstata a obsah cvičenia určia vaše aktuálne výsledky bez ohľadu na stroboskopické svetlá a hodnotu zábavy.
V osobnom tréningu ste motivovaní každým pohybom trénera, ktorý je dôverne oboznámený s vašimi slabosťami, silnými stránkami a potrebami. Výsledky malých i veľkých sú dôsledne sledované a uznávané a poskytujú silný motivátor pozitívneho posilnenia. bez ohľadu na strobosvetle a hodnotu zábavy.
Stojí to za to? Víkendoví bojovníci vyhoreli rýchlo. Motivácia je najpresvedčivejším dlhodobým prvkom pre každého cvičiteľa. Ak nie sú správne podmienky a výsledky sú pravidelne dosiahnuté, vaša motivácia sa znova a znova stratí.
Realistické nastavenie cieľa je kľúčom k vytvoreniu a udržiavaniu správnych výsledkov. Cvičenie, ktoré sľubuje filmovú hviezdu, vedie k minimálnemu času, robia skvelú prácu, ale zvyčajne to nedokážu. Ak očakávate dramatické výsledky a okamžite ich nedostanete, ocitnete sa pri nákupe nového tréningu.
Práca so špecializovaným trénerom zabezpečí, že vaša motivácia zostane konzistentná a vaše cvičenie neustále pokračuje.
Správny štart je kľúčom k udržateľnej motivácii. Vlastný program, ktorý vytvára váš skutočný východiskový bod, je neoceniteľný pre váš úspech.
Vlastné výsledky
Skupinové tréningy sú založené na veľmi všeobecných princípoch kondície a programovaní na jedno použitie. Boutiqueové telocvične formulujú svoje tréningy pre "normálne zdravé" telo. Neexistuje komplexné posúdenie vašich schopností alebo obmedzení pri vstupe do skupinovej triedy.
Bez ohľadu na zmeny ponúkané v skupinovom tréningu, bez skutočného príjmu, ako je rozhovor a hodnotenie, cvičenie nemôže byť dostatočne prispôsobené vašim vlastným potrebám.
Súkromné školenia robia práve naopak.
Začíname s riadnym hodnotením, vaše tréningy sú postavené špeciálne na riešenie vašich cieľov. A nielen pre svoj typ tela, ale s ohľadom na vašu zdravotnú históriu a vašu základnú úroveň zdatnosti.
Hoci sa mnohí z nás považujú za normálnych a zdravých, neexistuje reálna východisková hodnota pre to, kde by intenzita tréningu alebo štruktúra mala začať pre daného jednotlivca v prostredí skupinovej triedy.
Každý, kto cvičí, prináša vlastný príbeh. Vaša rodinná anamnéza ochorení a liekov, vaša osobná anamnéza diéty a cvičenia a váš individuálny metabolizmus a motivácia štýlu všetci hrajú do vášho príbehu. Pridajte do zoznamu svoj vlastný fyzický typ tela.
Okrem týchto faktorov je váš zoznam želaní. Čo hľadáte z tréningu? Vaše osobné ciele sú hnacím faktorom vo vašom tréningu so svojím trénerom. V rámci osobnej odbornej prípravy sú vaše vytýčené ciele konštantným referenčným bodom vo vašich zasadnutiach a riadia vášho inštruktora pri prispôsobovaní vášho plánu.
V skupine triedy ste dosť sami s vašimi cieľmi a zoznamom želaní.
Stojí to za to? Samozrejme, rozpočty sa líšia a osobná odborná príprava je na prvom mieste v rámci potravinového reťazca, pokiaľ ide o náklady. Osobné tréningové kurzy sú však aj na vrchole potravinového reťazca z hľadiska výsledkov.
Čo sa týka vášho tela, aká cena je príliš vysoká na zaplatenie cvičebného programu, ktorý slúži vašim osobným potrebám a cieľom? Ide o investíciu, ktorú možno nebudete môcť preskočiť.
Osobné tréningy existujú v mnohých formátoch, od školiteľov vo veľkých kulečkových telocvičniach až po tie, ktoré vás navštívia doma.
Ak ste to skúsili raz alebo dvakrát, ale neboli presvedčení, zvážte Pilates ako skúšobnú jazdu do osobného tréningu. Odborné školenie podpisov, ktoré používajú školitelia Pilates v spojení s ich pokročilým tréningom v oblasti programovania a anatómie, zabezpečí, že máte osobný tréning vytvorený špeciálne podľa svojej schopnosti a dlhodobých cieľov.
Ak sú obmedzenia rozpočtu príliš zakázané, štúdio Pilates je ideálne. Skupinové triedy zvyčajne dosahujú maximum na osem alebo desať na rozdiel od tridsiatich až šesťdesiat v triede cyklistiky, jogy alebo dokonca barre. Ak môžete mať desať alebo pätnásť percent vašich učiteľov času a pozornosti v porovnaní s dvoma až štyrmi minútami za hodinu, dostanete oveľa väčší zásah pre váš dolár.