Ak nemôžete nájsť čas na to, aby ste sa vo svojej cvičebnej ceste prispôsobili všetkým klasickým Cvičebným postupom Pilates . je možné vykonať vybrané množstvo cvičení a stále využívať všetky výhody Pilates?
No, trvá asi 45 minút, kým vykonáte úplné klasické cvičenie Pilates v dobrom tempe. Potrebujete tiež zahriať a dúfajme, že sa na konci skončí integrácia.
Pridajte k tomu pravdepodobnosť, že sa budete pota , a pravdepodobne budete musieť zmeniť oblečenie a možno aj sprchu. Takže nie je pochýb o tom, plné Pilates cvičenie trvá nejaký čas - rovnako ako všetky dobré tréningy. Stojí to za to? Áno, je. Celý Pilates cvičenie, 3 až 4 krát týždenne, doma alebo v triede, je dokonalý spôsob, ako získať všetky výhody Pilates .
Čiastočné tréningy mi poskytnú všetky výhody Pilates?
Ale otázka je: Môžete získať všetky výhody Pilates s menej ako plné cvičenie? Odpoveď nie je všetko, ale veľa. Existujú niektoré výhody Pilates ako vytrvalosť a nádherná plynulosť pohybu a posilnenie telesnej a duševnej integrácie, ktoré dostanete, keď ste úplne zahriatí so srdiečkom a dychom sa naozaj pohybujú, že sa nedostanete s kratším tréningom. Môžete však získať veľa výhod, ako urobiť kratšie tréningy alebo miešanie kratších tréningov s dlhšími v týždennom tréningovom pláne.
Kratšie tréningy Pilates stále poskytujú určité výhody
Experti sa všeobecne zhodujú v tom, že niektoré fyzické aktivity sú lepšie ako nijaké a že kumulatívny účinok je v prípade, že sa cvičenie rozloží časom. Môžete získať výhody aj z tých najmenších pohybov Pilates vykonávaných počas dňa. Ale, samozrejme, musíte urobiť trochu viac, aby ste skutočne zvýšili fitnes.
Mnoho ľudí nájde 10- až 20-minútové tréningy Pilates pre nich efektívne. V skutočnosti sa mnohé DVD Pilates zameriavajú na kratšie mixy a zápasové štýly. Kratšie tréningy sú najúčinnejšie v súvislosti s celkovým fitness programom, ktorý zahŕňa kardio a dlhšie tréningy Pilates, ale ak trváte iba 10 alebo 20 minút niekoľkokrát za týždeň, uvidíte pozitívne zmeny v tele.
Ak sa chcete dostať do kondície s Pilatesom , bez ohľadu na to, ako veľmi robíte, je dôležité zabezpečiť, aby v priebehu vášho týždenného tréningu vykonali tréningy, ktoré sú vyrovnané, nielen zamerané na jednu alebo dve oblasti tela. Jedným z mnohých výhod Pilates a smerníc jeho praxe je jednotný vývoj svalov - a to vedie k radu ďalších výhod. Získajte viac informácií o tom, ako urobiť múdre rozhodnutia, ako vytvoriť vlastný tréning .
Tri efektívne spôsoby, ako vaše plánované Pilates cvičenie
- Urobte záväzok a uveďte svoj zámer.
- Získajte a zdieľajte tipy na plánovanie od iných čitateľov.
- Uchovajte si denník cvičenia .
Najdôležitejšia vec je robiť niečo ako nič a robiť to pravidelne.