Mnohí ľudia sú prekvapení malým počtom opakovaní každého cvičení požadovaného v metóde Pilates . Myslia si, že možno je to len začiatočník a keď postupujete, pracujete na vykonaní viacerých opakovaní. Ale to nie je prípad, nikdy ste pokročili na viac opakovaní. Vykonávanie menšieho počtu opakovaní je v skutočnosti dôležitou súčasťou celkového prístupu k cvičeniu, ktorý podporuje metóda Pilates.
Aký je základ tejto praxe, keď iné silové tréningové cvičenia a flexibilné cvičenia používajú viac opakovaní?
Opakovanie každého cvičenia je základnou vlastnosťou Pilates
Nie je nezvyčajné vidieť Pilates cvičenia, ktoré vyžadujú tri až šesť opakovaní cvičenia a to je všetko. Prečo? Dôvodom je, že metóda Pilates je založená na myšlienke, že prinášate celú vašu bytosť do každého cvičenia a tým maximálne využívať každý pohyb, ktorý robíte. Ak vykonáte cvičenie s plným zámerom pracovať s princípmi Pilates : centrovanie, koncentrácia, kontrola, presnosť, dych a tok s pohybom, nebudete musieť robiť mnoho opakovaní každého cvičenia.
Pilates Reps pre funkciu, nie pre nadmerné vyvíjanie svalov
Pilates je o tele ako vysoko funkčný, integrovaný celok, nie o prehĺbení žiadnej sady svalov, ako je to s viacerými opakovaniami cvičenia.
Namiesto toho, aby sa robila veľa opakovaní, metóda Pilates sa pohybuje v mnohých cvičeniach v relácii, pričom sa využíva odroda, aby sa zabránilo zapojeniu tela a mysle a rozvíjala symetrické, elegantné svalstvo.
Metóda Pilates nemusí nevyhnutne znamenať menej cvičenia - stále rozvíjame silné svaly v jadre a končatinách.
Ako vám môže povedať každý, kto prešiel klasickou súpravou, je to skutočné cvičenie. Metóda Pilates sa však vyznačuje nekonečným trendom opakovania v prospech vyváženého a efektívneho pohybu.
Joseph Pilates veril v menej opakovaniach
Joseph Pilates bol neústupný na to, že nepracuje príliš veľa opakovaní akéhokoľvek cvičenia. Zoberme si tieto citácie z knihy Josepha Pilatesa " Návrat k životu prostredníctvom kontrológy" [Pilates]:
"... nezabudnite NEVYKONAŤ VYVÁŽENÝ ÚČINOK (-Y) VIAC NEŽ PREDPOKLADANÝ POČET ČASOV, pretože viac škody budú mať za následok, že dobrá vaša nevedomá alebo zámerná ignorácia tejto najdôležitejšej rady a smeru."
"Contrology [Pilates] nie je únavný systém nudných, nudných, odporných cvičení opakovaných denne" ad-nauseam ".
Keď samotný tvorca vyhlasuje, že je dôležité vykonať obmedzený počet opakovaní, môžete vidieť, že je to základná vlastnosť metódy Pilates.
Získanie čo najviac z každej opakovania
To je dobrá zmena z toho, čo môžete vidieť, keď prejdete telocvičňou. Tí, ktorí hľadajú veľký svalový vývoj, sa prehĺtajú sériami tvrdých opakovaní. Medzitým si ostatní, ktorí chcú udržiavať funkciu alebo dosiahnuť tonizáciu, používajú ľahké záťaže a desiatky opakovaní.
Pilates sa snaží získať čo najviac od každého zástupcu bez toho, aby sa dostal do týchto pascí.
Predstavte si, že s každým cvičením, ktoré robíte, ste plne prítomní, ste bezchybne vyrovnaní a existuje plný a otvorený prúd dychu a pohybu. Týmito prvkami, ktoré pracujú pre vás, vaše telo a myseľ spolupracujú na vytvorení telesnej múdrosti a rovnováhy, ktoré prekonávajú obmedzené výsledky bezohľadných opakovaní.