Ak sa zaregistrujete na horúcu triedu jogy, aké horúce to bude? Odpoveď závisí veľa na konkrétnom type jogy, ktorú sa snažíte. Určite sa budete potnúť v niektorej z učební uvedených nižšie, ale je tu veľký rozdiel medzi 108 a 95 F.
Možno si neuvedomujete, že všetko teplo nie je vytvorené rovnaké. Niektoré horúce štúdiá majú najmodernejšie žiarivé teplo, zatiaľ čo iné hádzajú okolo niekoľkých ohrievačov a nazývajú to dobre.
Niektorí tiež kontrolujú vlhkosť miestnosti, čo prináša skúsenosti dokonca potichu. Každý z týchto faktorov ovplyvní, ako je miestnosť v skutočnosti horúca.
Skôr ako sa pokúsite o horúcu triedu alebo o akúkoľvek triedu jogy, je dobré sa obrátiť na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, aby ste sa uistili, že je to pre vás vhodná aktivita. A uistite sa, že piť vodu pred a počas horúcich tried! Tu je tepelný index šiestich najobľúbenejších horúcich štýlov.
Bikram
Najznámejším druhom horúcej jogy je Bikram, v ktorom sú štúdiá ohrievané na 105 F a 40% vlhkosť. Bikram joga je definovaná 26-sériou, ktorá sa vždy vykonáva v rovnakom poradí. Triedy, ktoré napodobňujú Bikramovu sekvenciu (a sú pripravené žalovať za to) taktiež zvýšia teplo na približne 105.
Baptiste Power Vinyasa
So sídlom v Bostone s pridruženými štúdiami vo viac ako 20 ďalších štátoch amerických, štúdiá Baptiste Power Vinyasa učia horúcu tok jogy v štýle baróna Baptiste.
Učebne sa zahrievajú na približne 95 F, aby sa uľahčilo naťahovanie.
CorePower jóga
Tento populárny reťazec štúdií má veľa rôznych tried v ich menu, každý s vlastnou preferovanou teplotou. Trieda CorePower Yoga 2 (C2), ktorá je ich všetkými úrovňami horúceho toku tepla, sa vyučuje v miestnosti udržiavanej medzi 93 a 98 F.
Ich horúca jóga je 26 pozícii v miestnosti 105 F (zvuk známy?).
Evolačná jóga
Tento rýchlo sa rozširujúci štýl sa môže pochváliť štúdiami v USA, Južnej Amerike a Austrálii s ďalšími pobočkami v Európe a Ázii. Spoluzakladateľ Mark Drost bol kedysi starším inštruktorom Bikram. Evolation učí Bikramovu sekvenciu pod pojmom Primary Hot Series (môžete spomenúť na príslušný autorský oblek) pri 105 F. Ich ďalšie ponuky sa pohybujú v rozsahu od 75 do 90 F.
Moksha jóga / moda jóga
Táto kanadská jogová franšíza s miestami v ôsmich štátoch USA (a počítajúcimi) si udržuje svoje "zelené" učebne pri 103 F. Moksha sekvencia je vždy rovnaká 40 póz, čo trvá asi 90 minút. Študenti, ktorí sú v krátkom čase, môžu mať kondenzovanú 60 alebo 75-minútovú verziu sekvencie, zatiaľ čo tí, ktorí majú rád vinyasa, môžu vyskúšať tok verzie.
Jóga ľuďom
Tento rýchlo sa rozširujúci reťazec darcovských štúdií s miestami na východnom a západnom pobreží preslávil Bikramovu žalobu o porušenie autorských práv mimosúdnym súdom a súhlasil s tým, že prestane vyučovať Bikramovu sériu. Študovňa Jóga do ľudí teraz ponúka tradičné kurzy horúcej jogy na 105-108 F.