Ak sledujete ľudí, ktorí robia jogu na Instagram alebo Twitter, pravdepodobne ste videli túto hashtag: #yogaeverydamnday. Stalo sa to druhom rallying plakania, spôsob, ako milovníkom jogy cítiť spojenie a potvrdzovať svoj záväzok k tejto praxi. Ale je to praktické pre priemerného človeka, najmä tých, ktorí práve začínajú? Chcem povedať áno, pokiaľ ste veľmi široko zmýšľajúci o tom, čo je jóga. Nemusí to byť 90 minút intenzívne fyzickej jógy v triede. Nemusí to byť fyzická prax. Tu je 5 spôsobov, ako mať jogu byť súčasťou každého dňa.
1 - Asana
Asana (predstavenie jogy predstavuje) prax je najpozoruhodnejší spôsob, ako robiť jogu každý deň. V rámci tejto kategórie existuje veľa možností. Som veľkým zástancom dlhodobej konzistentnej praxe. Doprajte svoju jogu ako maratón, nie za šprint, čo znamená, že je lepšie ísť do triedy dvakrát týždenne roky, ktoré sa každý deň pôjdu niekoľko mesiacov a potom sa zastaví. Získajte rozvrh, ktorý pracuje pre váš životný štýl. Odporúčam novým začiatočníkom, aby sa dostali do triedy najmenej dva alebo tri krát týždenne. Vaše prvé skúsenosti z jogy pomôžu vybudovať základ pre váš maratón. Chcete sa uistiť, že sa učíte dobre zarovnať , nasávať informácie o tom, ako vaše telo funguje, ako používať rekvizity a ako postupovať predstavuje.
V dňoch, keď nechodíte do triedy, môžete si praxi osvojiť doma. Vyskúšajte rutinné ranné jogy, ktoré vám pomôže vyraziť alebo večerné rutine, aby ste po náročnom dni skončili. Alebo si prečítajte tieto desať póz, ktoré tvoria jadro mojej dennej domácej rutiny , s niektorými variáciami v závislosti od času a toho, čo nazývam "špeciálne projekty" (pózy alebo oblasti, na ktorých chcem pracovať). Online kurzy jogy sú ďalším dobrým spôsobom, ako trénovať doma. Mnohí majú krátke hodiny, ktoré sa hodia takmer akémukoľvek plánu. Stretnutie na stole sa tiež počíta a zlepší váš pracovný deň.
2 - Pranayama
Nezabudnite na štvrtú časť jogy , dýchanie. Áno, dýchate po celú dobu, ale pranayama sa týka ovládania vášho dychu pre konkrétne výsledky. Pranayama je skvelý spôsob, ako sa dostať do trochu jogy každý deň, pretože to môžete urobiť takmer kdekoľvek. Skúste ochladiť dych na horúcej metrovej plošine alebo sama vritti ako spôsob, ako upokojiť sa pred veľkým pracovným stretnutím alebo tesne predtým, než idete do postele.
3 - Meditácia
Nikdy sa nepokúšala meditácia? Náš sprievodca pre začiatočníkov vám pomôže začať. Ľudia, ktorí pravidelne meditujú, oznamujú veľké výsledky len s malým časom investovaným. Vytváranie konzistentného času na meditáciu pomáha, pretože je ťažké sa len rozhodnúť, že to urobíte za behu. Prvá vec ráno alebo tesne pred spaním sú ľudové časy. Skúste meditáciu jogy nidrou, ak máte problémy so spánkom.
4 - Prax láskavosť a trpezlivosť voči iným
Dostaňte sa do práce alebo do školy s pozitívnym postojom. Posaďte svoje miesto kolegovi dochádzajúcemu. Nechajte toto auto zlomiť pred vami, aj keď ste v zhone. Držte dvere dámy, ktorá tlačila kočík. Buďte trpezliví so svojimi deťmi alebo s bariérou v miestnej kaviarni. To sú všetky spôsoby, ako priniesť svoju prax do vášho každodenného života, čo je jeden z najväčších cieľov súčasnej jogy . Nejde len o to, čo sa v triede môže robiť. Ide o to, aby si život z rohože bol príjemnejší pre vás a tých okolo vás.
5 - Starajte sa o seba
Niektorí ľudia (viete, kto ste!) Sa starajú o všetkých pred sebou. Môže to byť obdivuhodná kvalita, ale z dlhodobého hľadiska je to veľmi vyčerpávajúce. Čím skôr si uvedomíte, že sa musíte postarať o seba, aby ste sa starali o ostatných, tým lepšie. Veľa vecí môže spadať pod názov self-care a bude to veľmi odlišné pre každého človeka. Reštaurovaná jóga , čítanie, čítanie, konzumácia zdravých potravín, strihanie vlasov alebo masáže, terapia, domáca práca a dokonca aj pravidelné zistenie zubára.
Teraz môžete premýšľať: "Počkajte, povedala len, že práca v domácnosti môže byť jóga? Potom všetko a všetko môže byť jóga! "A to je skoro nápad. Čokoľvek, čo robíte s postojom zlepšovania kvality života a teda kvality života druhých, môžete považovať za svoju jogu za tento deň. Zrazu sa zdá, že #yogaeverydamnday je na dosah, však?