Ako môže Pilates posilniť silu a pružnosť
Pilates začal ako mnoho trendov v oblasti fitness, pričom mnohí z nás sa pýtali, či by to bolo dlhodobo.
S našim zameraním na spájanie mysle a tela a budovanie silnej jadrovej základne , nie je divu, že Pilates je nielen stále, ale každým rokom rastie. Zatiaľ čo Pilates je v mnohých smeroch ako jóga, má iné zameranie a poskytuje rôzne výsledky.
Ak ste to neskúšali, dozvedieť sa viac o tom, čo je Pilates a čo môže urobiť pre vás.
Čo je to Pilates?
Pilates (vyslovuje sa puh-LAH-teez) je niečo ako kríž medzi jógiou, strečinkom a kalisténiou. Pilates:
- Zlepšuje vyrovnanie karosérie
- Posilňuje svaly abs , chrbta a stabilizátora
- Napína, posilňuje a uvoľňuje vaše telo
- Keď je upravená, je dostatočne jemná pre tehotné ženy, a napriek tomu dostatočne náročná pre pokročilých cvičiteľov.
- Zahŕňa cvičenia, ktoré sa zameriavajú na abs, chrbát a nohy a robia vaše telo silné a flexibilné.
Zatiaľ čo Pilates pomáha s flexibilitou , držaním tela a silou, nie je to moc kardio alebo silový tréningový tréning, takže by mal byť doplnkom pravidelnej rutiny.
Pohyb Pilates
Čo robí Pilates odlišným od jogy, je to, že je viac zamerané na stabilizáciu a posilnenie panvového dna ako aj jadra. V mnohých pohyboch držte svoje telo na svojom mieste a pohybujte si končatiny rôznymi smermi, čo spochybňuje vašu rovnováhu, silu, stabilitu a flexibilitu.
Jedným z hlavných pohybov Pilates je 100 rokov, ktoré spochybňujú váš abs a späť úplne novým spôsobom, keď si vezmete nohy do 45-stupňového uhla stláčaním ruky hore a dole.
Nájdenie Pilates vo vašom susedstve
Ak patríte do klubu zdravia, pozrite sa na plánovanie aerobiku a zistite, či je možnosť Pilates.
Alebo vyhľadať štúdiá Pilates vo vašej oblasti. Ďalšou možnosťou je zvážiť domáce vybavenie Pilates pre vlastnú domácu telocvičňu, ak nie je možnosť štúdia v štúdiu. Vo väčšine štúdií Pilates budete buď vykonávať cvičenie na špeciálne navrhnutom vybavení alebo na podložke. Väčšina tried Pilates je v týchto dňoch prispôsobená matrici a môže používať iné vybavenie, ako je prsteň, kapela, lopta alebo dokonca BOSU .
Pilates na
Najlepšie miesto na začatie, ak ste začiatočník, je s naším vlastným Pilates Expertom, Alycea Ungaro. Ona vie všetko o Pilates. Tu je miesto, kde začať.
- Sprievodca začiatočníkov pre Pilates
- Pilates Triedy pre začiatočníkov
- Najlepšie spôsoby, ako naučiť sa pilates
- Pilates 30 dní cvičebný plán
Pilates Videá
Videá sú ďalšou skvelou voľbou pre začatie používania Pilates. Nižšie sú niektoré skvelé zdroje pre videá Pilates:
- Collage Video je vaša prvá zastávka pri hľadaní veľkého množstva videí PIlates.
- Videofitness.com poskytuje databázu recenzií videa pre viac ako 20 videí Pilates.
- Pilates Kedykoľvek máte online Pilates cvičenie, ktoré môžete urobiť kedykoľvek, za poplatok
- Fitness Blender ponúka bezplatné videá Pilates
Avšak začnete, zistíte, že Pilates zlepší vašu každodennú funkčnosť tým, že zlepší váš postoj a flexibilitu.
Nielenže sa vaše telo bude cítiť lepšie, vaša myseľ si bude pamätať, ako sa uvoľniť a váš duch sa bude cítiť omladený. Nemyslite si však, že tento tréning je jednoduchý. Cvičenia môžu byť zložité na začiatku, keď sa vaše telo prispôsobí vyrovnávacím a posilňujúcim pohybom.
Začnite pomaly a len ísť tak ďaleko, ako vám vaše telo dovolí. Jemne pracujte na náročnejších cvičeniach a pamätajte na to, čo robíte. Pobyt v tejto chvíli vám pomôže vyťažiť z vášho tréningu Pilates maximum.