Vyhodnoťte Atkinsova diéta Negatívne a pozitívne skôr, ako začnete
Plán stravy Atkins prešiel mnohými zmenami v priebehu rokov. Prísny plán stravovania má veľa jedinečných faktorov, ktoré by ste mali zvážiť skôr, ako sa budete snažiť nasledovať. Atkins prináša niekoľko výhod, ktoré môžu pre niektorých urobiť dokonalú stravu. Ale nevýhody to môžu vylúčiť pre ostatných. Ak uvažujete o použití tejto diéty na to, aby ste schudnúť, uistite sa, že hodnotíte všetky výhody a výhody Atkins predtým, než začnete diétu.
Atkins Diet Pros
Diéta Atkins pracuje pre ľudí, ktorí uprednostňujú štruktúrovaný plán stravovania. To sú niektoré dôvody, pre ktoré môže Atkins pracovať pre vás:
- Pôrodný plán stravovania. Niektorí ľudia majú radi, že môžete jesť viac jedál na dietetickom pláne Atkins. Napríklad veľa mužov uprednostňuje túto stravu, pretože vydarené jedlá ako steaky a hamburgery môžu zostať vo vašom menu.
- Naučte sa jesť zdravé sacharidy. Diéta Atkins eliminuje rafinované uhľohydráty, ako sú pečivo ako koláč a biely chlieb, a podporuje príjem zdravých sacharidov, najmä v neskorších fázach plánu. Takže sa naučíte rozdiel medzi dobrým sacharidom a zlým sacharidom.
- Žiadne počítanie kalórií. Nenávidia spočítať kalórie ? Potom je to pre vás strava. Počítate čisté sacharidy, aby ste schudli, ale nemusíte sa obávať kalórií. Okrem toho dokážete nájsť svoju ideálnu hladinu uhľohydrátov pri dodržaní tohto plánu.
- Významná strata hmotnosti. Mnoho ľudí stratilo na tomto pláne veľkú váhu. Niektorí dieters Atkins stratia 80 libier alebo viac na pláne. Počas najskoršieho štádia diéty nazývanej indukcia je bežná rýchla strata hmotnosti. Táto skorá strata hmotnosti môže zvýšiť dôveru a motiváciu.
- Zlepšené zdravie. Napriek vyššiemu obsahu tuku v strave niektoré dietečky Atkins vidia zlepšenie hladiny cholesterolu. Okrem toho pravdepodobne znížite príjem cukru v tomto pláne, čo môže viesť k zlepšeniu vášho zdravia.
- Výrobné potraviny k dispozícii. Ak nechcete pripravovať vlastné jedlo po celý čas, bufety Atkins a ďalšie náhrady jedla sú pohodlne dostupné na mnohých trhoch a diskontných obchodoch.
- Zdroje spoločnosti Atkins sú široko dostupné. Nájdete väčšinu z toho, čo potrebujete, aby ste dodržiavali plán Atkins online. Potravinové zoznamy a ďalšie príručky sú poskytované na ich internetovej stránke. Nájdete tu tiež knihy Atkins a sprievodcov v kníhkupectvách a on-line.
Atkins Diet Cons
Kým niektorí dieters užívajú výhody stravy, iní sa snažia držať prísneho stravovacieho plánu spoločnosti Atkins. Tieto nevýhody môžu pôsobiť proti vám, ak začnete stravu Atkins.
- Znížená energia . Diéta neposkytuje veľa energie vo forme uhľohydrátov . V skutočnosti, ak ste typický americký jedlík predtým, než začnete stravovať, výrazne znížite príjem sacharidov. Pre mnohých dieters to spôsobuje únavu .
- Znížený príjem ovocia a obilia. Ak ste dieter, ktorý miluje ovocie, môžete bojovať proti plánu Atkins. Nakoniec môžete do stravy pridávať ovocie a zrná , ale v počiatočných štádiách stravovania je váš príjem obmedzený.
- Príliš prísna pre mnohých dieters. Diéty s nízkym obsahom uhľovodíkov, ako je napríklad Atkins, môžu byť ťažko sledovateľné, pretože vyžadujú, aby ste od začiatku urobili príliš veľa zmien. Títo dieters môžu užívať plán stravovania, ktorý začína malými zmenami.
- Oddelenie od bežných potravín. Choď s nízkym obsahom karbamátu v programe Atkins znamená vyhnúť sa mnohým bežným a obľúbeným jedlám, ako sú čipy, chlieb a cestoviny. Pravdepodobne by ste boli obklopení týmito jedlami počas indukcie a mohlo by to zhoršiť plán.
- Možné jedlá. Niektoré diéty sa vracajú späť, keď sú príliš prísne. V niektorých prípadoch obmedzenie vedie k potravinám, vinu a prírastku hmotnosti.
- Nepohodlie . Existujú niektorí dieters Atkins, ktorí zažili zápchu, halitózu a niekedy aj dehydratáciu v dôsledku zmeny stravy v stravovacom pláne.
- Počítanie čistých sacharidov môže byť zdĺhavé. Nepočítajte kalórie, ale pre niektorých dieters je započítanie čistých uhľohydrátov rovnako komplikované a zdĺhavé, najmä keď budete jesť von.
- Možná návratnosť hmotnosti. Tí, ktorí sa vrátia k jedlu sacharidov znova znova získajú všetku váhu, ktorú stratili počas stravovania, a možno ešte viac.
Slovo od
Diéta Atkins funguje pre mnohých dieters. Ale nie pre každého. Tieto Atkin diéty pre a proti vám pomôžu rozhodnúť, či je ten plán pre vás správny. Porovnajte to s ďalšími populárnymi plánmi stravovania, ako je Jenny Craig, Weight Watchers, South Beach Diet a Nutrisystem, aby ste zistili, ako rôzne plány môžu fungovať vo vašom živote. Ale nezabudnite, že nemusíte platiť za plán, ako schudnúť. Môžete znížiť veľkosť porcie alebo spočítať kalórie sami, aby ste zľahčili. Ak si nie ste istý tým najlepším plánom pre Vás, porozprávajte sa s registrovaným dietetickým lekárom alebo poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.