Urobili ste svoju cieľovú váhu! Teraz čo?
South Beach Diet je usporiadaná v troch fázach. Čo sa stane vo fáze 3 South Beach Diet? Toto je celoživotný koncový bod stravy South Beach Diet. Teraz ste dosiahli cieľovú váhu. Ale ešte dôležitejšie pre dlhodobý úspech, ste sa naučili jesť a vychutnávať si zdravšie jedlo. Môžete oslavovať svoj úspech, ale musíte čo najlepšie využiť to, čo ste sa naučili pozdĺž cesty.
Jedlo z South Beach Diet Phase 1 prenesieme do fázy 3:
Prvýkrát ste prešli reštriktívnym zoznamom potravín na 1. fáze , čím sa väčšina sacharidov vyberie z vašej stravy. Jedná sa o dvojtýždňovú fázu, ktorá vás vyvedie z chutí na potraviny s vysokým obsahom cukru. Pre mnohých ľudí, to je väčšina ich stravy predtým, než začnú stravovanie South Beach, takže to môže byť dosť prekážkou na prekonanie. Ale v dvoch týždňoch vo fáze 1 sa tiež naučíte jesť (a dúfajme si užívať) zdravšie možnosti. Toto preškolovanie vášho patra a zmena na talíř bude niečo, čo prevezmete do Fázy 2 a 3. Lean protein, vysoko vláknová zelenina, nízkotučné mliečne výrobky. Tu sa tiež naučil používať nenasýtené tuky, orechy, semená a avokádo.
Pravdepodobne ste sa tiež opätovne vzdelávali o tom, čo je zdravá časť jedla, takže budete vedieť, či sa na tanieri nachádza viac jedla, ako by ste mali jesť v jednom jedle.
Poučenie z South Beach Diet Phase 2 prenesieme do fázy 3:
V 2. fáze môžete doplniť niektoré potraviny s obsahom sacharidov, ktoré sú obmedzené vo fáze 1. Tu ste sa naučili vybrať celozrnný chlieb a cestoviny, vybrať hnedú ryžu skôr bielej ryže a jesť širšiu škálu ovocia a zeleniny ,
Museli ste udržiavať kontrolu dávky aj s týmito zdravými jedlami, aby ste mohli ďalej schudnúť. V závislosti od toho, ako dlho ste boli vo fáze 2, trvalo to niekoľko týždňov až mesiacov. Vyžadovalo sa odhodlanie, aby ste dosiahli cieľovú váhu.
Čo môžete jesť vo fáze 3 South Beach Diet?
Krátka odpoveď je, že môžete jesť čokoľvek, čo chcete. Ale to záleží na tom, čo chcete jesť a koľko. Nemôžete zabudnúť na lekcie, ktoré ste sa naučili vo fáze 1 a 2, čím sa lepšie rozhodnete pre chudé bielkoviny, zeleninu, zdravé oleje a príslušné porcie . Budete schopní určiť počet sacharidov, ktoré môžete pridať späť do vašej stravy bez toho, aby ste dostali váhu. Ak vidíte, že vaša hmotnosť stúpa, znížte hladinu sacharidov. Ak potrebujete schudnúť, môžete znova začať s fázami.
Kuchárske knihy a recepty South Beach Diet z ich webových stránok sú skvelým zdrojom, ktorý môžete využiť na prípravu chutných jedál. Nechajte to byť váš sprievodca pre váš prebiehajúci životný štýl vo fáze 3.
Ako dlho nasledujem fázu 3?
V čase, keď dosiahnete fázu 3, ste sa naučili všetky zručnosti, ktoré potrebujete na udržanie váhy cieľa. Budete na dobrej fáze 3. Teraz je to váš spôsob života.
Aby ste mohli správne dodržiavať The South Beach Diet, budete si musieť prečítať Diéta South Beach: Delicious, doktor-navrhnutý, Foolproof plán pre rýchle a zdravé chudnutie.
Kúpiť od Amazon.com