Vyberte si najlepšie mexické jedlo, aby ste dodržali svoj stravovací plán
Ak si myslíte, že stolovanie v mexickej reštaurácii je mimo hraníc, keď sledujete South Beach Diet , mýlite sa. Existuje veľa zdravých mexických potravín, ktoré si môžete vychutnať pri sledovaní programu na zníženie hmotnosti. A oni sú skvelé možnosti pre ostatné dieters a zdravé jedlíci rovnako. Použite túto príručku, aby ste sa uistili, že dobre jesť a stále strácate váhu, keď budete jesť mexický.
Zdravé Mexické reštaurácie Tipy pre South Beach Dieters
Rovnako ako u čínskych jedál, hlavným problémom mnohých mexických reštaurácií je, že jedlo bolo "amerikanizované". Tradičné mexické jedlá sú zdravé, ale americká kuchyňa Tex-Mex je často plná zlých tukov a kalórií.
Aby ste sa držali stravy South Beach Diet v mexickej reštaurácii, musíte zoradiť menu a nájsť jedlo, ktoré je plné čerstvej zeleniny a chudých bielkovín. Môžete nájsť aj niektoré zdravé tuky - ako avokádo - v ponuke. Ak budete jesť s mierou, môžete si udržať svoj jesenný plán stravovania na správnej ceste a stále si vychutnať zdravé mexické jedlo.
Južný Beach-priateľské Mexické menu výber
Ak ste na South Beach Diet, môžete jesť väčšinu svojich obľúbených mexických jedál. Stačí si ich objednať rozbaliť . To znamená, že požadujete svoje obľúbené mäso a zeleninu (tie, ktoré sa normálne dostanú do fajitas a tacos) bez chrumkavých alebo mäkkých taco škrupín.
Fázy 2 alebo 3 dieters môžu požiadať o celozrnné tortilly na strane.
Môžete si tiež objednať jedlo grilovaného kurčiat alebo rýb - bez výkrmového syra. Ak jedlo obsahuje pikantnú omáčku, ako močovú omáčku, je to zvyčajne prijateľné. Môžete tiež hľadať iné jedlá, ktoré obsahujú potraviny ako krevety alebo chudé hovädzie mäso.
Nebojte sa požiadať váš server, aby urobil úpravy vášho jedla, aby sa držal vašej stravy.
Takže čo príležitostné jedlá? Akýkoľvek South Beach dieter môže objednať zeleninový šalát a top s salsou ako obliekanie. Čierne fazuľa je prijateľnou stranou na fáze 2 alebo fáze 3 South Beach Diet . A malá porcia guacamolu je tiež prijateľná, pretože avokádo sa považuje za dobrý tuk .
Menej zdravé mexické jedlá
Takže čo je najmenej zdravá súčasť vášho mexického kulinárskeho zážitku? Tento nekonečný kôš tortillových čipov. Takže prvým krokom k jedlu v Mexickom jedle v štýle South Beach je požiadať váš server, aby preskočil čipy. Ak máte hlad, objednajte si tabuľu surovej neškrobovej zeleniny a namočte ju do salsy.
Ostatné potraviny, ktoré sa majú vyhnúť v mexickej reštaurácii, zahŕňajú:
- Tortilla čipy vo vašom jedle. Chrumkavé, chutné hlboké vyprážané kukurice. Tieto potraviny nie sú schválené Dr. Agatstonom!
- Kyslá smotana . Tento krémový mliečny výrobok s vysokým obsahom tuku sa často používa ako ozdoba alebo obloženie.
- Zrná fazuľa . Fazuľa je dobrým zdrojom bielkovín, ale reflexné fazuľky v reštaurácii Tex-Mex sú zvyčajne pripravené so živočíšnymi tukami a pokryté plnotučným syrom. Ak máte diétu South Beach, táto príloha je neprítomná.
- Taco šalátové mušle . Šalát znie zdravý, ale nie je to, keď je obklopený veľkým hlboko vyprážaným tortillom. Preskočte to, aby ste zostali na pláne zdravého stravovania.
Pamätajte, že South Beach Diet je životný štýl, nie dočasný stravovací plán na zníženie telesnej hmotnosti. Takže ak milujete jedlo v mexických reštauráciách , mali by ste to aj naďalej robiť. Stačí sa naučiť, ako urobiť diétne priateľské voľby, keď pôjdete, aby sa váš South Beach stravovanie plán na trati.
* Tento článok bol editovaný Malia Frey, .com Weight Loss Expert