Vzhľadom k diéte South Beach? Program pracuje pre mnohých dieters, ale nie je to pre každého. A nie všetci sledujú program rovnakým spôsobom. Napríklad rôzni ľudia začínajú plán v rôznych fázach. Niektorí dieters začnú plán na zníženie hmotnosti vo fáze 1. Ale iní sa presunú priamo do fázy 2.
Predtým, než začnete s režimom na zníženie hmotnosti, skenujte každý zoznam jedál South Beach a získajte dobrý pocit z stravovacieho plánu, aby ste sa uistili, že ide o program, na ktorý sa môžete držať dlhodobo. Ak sa rozhodnete začať s diétou, skladujte svoju kuchyňu a nastavte rozumný cieľ dosiahnuť zdravý cieľ pre dlhodobé zdravie a wellness.
7 Čo je potrebné vedieť skôr, než vyskúšate South Beach
Než si vyberiete diétu South Beach Diet, aby ste schudli, uistite sa, že získate najaktuálnejšie tipy a pokyny. Pozrite sa na tento zoznam rýchlych faktov, či program vyhovuje vášmu životnému štýlu a štýlu stravovania.
Fáza 1 Tipy a rady
Väčšina dieters prežíva rýchly úbytok hmotnosti počas fázy 1 diétu South Beach. Táto fáza však nie je určená pre všetkých a musíte starostlivo sledovať plán, aby ste maximalizovali výsledky. Pomocou týchto tipov získate rýchle a efektívne výsledky na zníženie hmotnosti počas fázy 1.
Fáza 1 Potraviny
Zoznam potravín v štádiu South Beach Diet Phase 1 je prekvapením mnohých zdravých jedál. Mnohé z potravín, ktoré ste zvykli jesť, nie sú povolené počas tejto časti programu. Uistite sa, že budete jesť to, čo sa odporúča podľa týchto tipov a pomocou týchto stiahnuteľných a vytlačiteľných zoznamov.
Potraviny, ktoré sa majú vyhnúť počas fázy 1
Ak chcete byť úspešní v tomto programe na zníženie hmotnosti, musíte naplniť chladničku so zdravými jedlami 1. fázy. Existuje však aj niekoľko diétnych jedál Fázy 1, ktoré sa majú vyhnúť. Uistite sa, že viete, čo jesť a čo sa má vyhnúť, aby ste zľahčili a zdravili.
Fáza 2 zoznam potravín a tipy
Počas fázy 2 stravy South Beach budete jesť zdravé potraviny na podporu pomalejšieho, ale stáleho úbytku hmotnosti. Vytlačte si na stiahnutie zoznam schválených potravín fázy 2 spolu s tipy a rady, aby sa táto časť programu na zníženie hmotnosti stala úspešnejšou.
South Beach Diet Phase 3
Akonáhle dosiahnete cieľovú váhu, presuniete sa do fázy údržby, aby ste zostali zdraví. Táto dôležitá fáza je rovnako dôležitá ako strata hmotnosti. Pre mnohých dieters, straty hmotnosti nie je najväčšou výzvou - je to udržanie hmotnosti off, že je väčšie bremeno. Zistite, ako udržať vaše telo fit a zdravé.
Diéta plánu stravovania v South Beach
Vedeli ste, že by ste mali cvičiť, keď začnete fázu 1 diétu South Beach? Ste ... a je to dôležitá časť programu na zníženie hmotnosti. Zistite, aké cviky musíte urobiť a kedy je treba urobiť, aby stratili väčšiu váhu a stratili to rýchlejšie.
Stravovanie na South Beach Diet
Ak budete jesť doma a variť všetky svoje jedlá, potom nasleduje South Beach Diéta je rýchle. Ale poďme sa s tým stretnúť, pravdepodobne budeme mať príležitosť, keď budeme jesť v reštaurácii. Naučte sa navigovať v rôznych typoch ponúk, aby ste udržali svoj diétny plán na správnej ceste.
Ázijské jedlo na South Beach Diet
Čínske, indické a japonské jedlá sú ideálne pre zdravé stravovanie na South Beach Diet. Musíte len vedieť, ktoré potraviny si vyberiete a ktoré výbery menu by ste mali preskočiť, keď budete jesť v ázijskej reštaurácii.
Mexické jedlo na South Beach Diet
Existuje veľa zdravých mexických jedál, ktoré si môžete vychutnať pri sledovaní plánu Južnej pláže. A oni sú skvelé možnosti pre ostatné dieters a zdravé jedlíci rovnako. Použite túto príručku, aby ste sa uistili, že dobre jesť a stále schudnúť, keď budete jesť v mexickej reštaurácii.
Alkohol Dos a Don'ts na South Beach Diéta
Alkohol na South Beach Diet je obmedzený v každej fáze. Ak ste zvyknutí si vychutnávať pohár vína alebo kokteilu, zistite, čo pravidlá navrhujú, aby ste imbibovali pri strate hmotnosti.
Južná plážová diéta pre deti
Ak ste na South Beach Diet, môžete byť v pokušení ponúknuť stravovacie plán aj vašim deťom. Zistite, ktoré deti by mali byť na South Beach Diet a aké opatrné kroky by ste mali urobiť pred zavedením stravovacieho plánu pre deti.