South Beach Diet je plán jedenia vyvinutý doktorom Arthurom Agatstonom, kardiológa so sídlom na južnej Floride. Diéta je rozdelená do troch fáz, počas ktorých dieters konzumujú chudé bielkoviny, uhľohydráty bohaté na živiny a nenasýtené tuky. Cvičebný program je tiež kľúčovou súčasťou stravy South Beach Diet.
Čo je South Beach Diet?
South Beach Diet je plán na zníženie telesnej hmotnosti a zdravého stravovania, ktorý mnohí ľudia úspešne využili na to, aby schudli a zlepšili svoje zdravie.
Pokiaľ ide o stravu, znižujete príjem zlých sacharidov , ako sú pečivo a nealkoholické nápoje. Zvyšujete množstvo bielkovín , zdravého tuku a dobrých sacharidov.
Strava je rozdelená do troch fáz. Fáza 1 je najprísnejšia a trvá len dva týždne. Počas tejto fázy veľa dieters rýchlo schudnúť, pretože ich príjem sacharidov je značne obmedzený. Počas druhej fázy dieters začnú pridávať zdravé, bohaté na živiny sacharidy a počas fázy 3 prechádza dieters do uvoľnenejšieho a celoživotnejšieho plánu zdravého stravovania.
Ak chcete riadne dodržiavať tento plán, používate zoznamy potravín, ktoré sú uvedené v zozname online a v každej knihe South Beach Diet. Tieto zoznamy vám hovoria, ktoré potraviny sa treba vyhnúť a ktoré sa majú začleniť do vašich jedál. Môžete ľahko vytvoriť vlastné menu pomocou potravín z týchto zoznamov. V pláne je tiež niekoľko receptov.
South Beach diétna história
Tvorcom Diéty South Beach je Dr. Arthur Agatston, kardiológ so sídlom v Miami na Floride.
V polovici deväťdesiatych rokov Dr. Agatston navrhol stravovací program, aby pomohol svojim pacientom schudnúť. Strava bola základom jeho prvej knihy The South Beach Diet, ktorá sa stala najlepším predajcom.
Od publikácie prvej knihy sa diéta South Beach Diet prešla mnohými zmenami a mnohé nové knihy South Beach Diet, produkty a on-line programy sa stali dostupnými.
bola uverejnená v roku 2008 a obsahuje program cvičenia South Beach Diet.
South Beach versus Atkins
Diéta South Beach sa často porovnáva s inou populárnou stravou nazývanou Atkins . Atkins bol tiež vyvinutý lekárom a zahŕňa štýl s nízkym obsahom uhľohydrátov . Ako dieter, ktorý skúsil stravu South Beach a diétu Atkins, môžem porovnať štýly stravovania a skúsenosti s výživou. Porovnanie vám môže pomôcť, ak hľadáte diétu.
Niekedy je South Beach Diet označovaná ako verná alebo menej prísna verzia Atkins. Ale South Beach je vlastne trochu iný. Atkins aj South Beach vyžadujú, aby ste prejsť úvodným dvojtýždňovým obdobím. V Atkins sa prvý stupeň nazýva Indukcia. V diete South Beach Diet sa prvá časť nazýva Fáza 1.
Rovnako ako Indukčná fáza na Atkins, fáza 1 South Beach je veľmi prísna. Potraviny, ktoré môžete jesť, sú pomerne obmedzené. Ale počas posledných dvoch fázach South Beach, ste schopní trochu sa uvoľniť a jesť viac sacharidov a užiť si odpustky každú chvíľu. Atkins aj South Beach Diet zahŕňajú programy údržby pre dlhodobé zdravie a pohodu.
Mal by ste vyskúšať South Beach Diet?
Ak ste pripravení na zmenu vášho stravovacieho štýlu na celý život, potom South Beach Diet môže byť pre vás to pravé.
Ale ak hľadáte krátkodobú rýchlu fixáciu , nevyskúšam túto stravu. Je pravdepodobné, že stratíte veľa váhy počas prvej fázy - najťažšej fázy stravy. Ale libry pravdepodobne nezostanú, pokiaľ neukončíte fázu 2 a potom fázu 3.
Ak uvažujete o tom, že idete na South Beach Diet, kúpte knihu alebo ju požičajte z miestnej knižnice. Prečítajte si o pláne stravovania, vyhľadajte zoznamy potravín a hodnoťte cvičebný program . Môžete sa tiež pozrieť na všetky diéty South Beach Diet Guides . Ak si myslíte, že čítate, aby ste zmenili svoje stravovacie návyky po celý život, skúste to skúsiť.
Mnoho Dieters bolo úspešné v pláne a môžete byť jedným z nich.