Skladovať svoju domácu posilňovňu s týmito položkami, aby ste zostali naplnení
Zostať flexibilné a rozvíjať jadro silu a rovnováhu je kľúčom k všeobecnej kondícii, držanie tela a dobrá pešia forma. Tieto položky vám môžu pomôcť rozvinúť vašu flexibilitu, základnú silu a rovnováhu.1 - Cvičenie loptu
Bez ohľadu na to, či ju používate ako stoličku alebo ako základňu, na ktorú môžete robiť cvičenia a úseky, je cviková lopta dôležitým kusom posilňovacieho a vyvažovacieho zariadenia. Tiež vám pomôže rozvíjať rovnováhu a vlastnosť. Môžete nájsť cvičenie loptu u každého významného predajcu vo fitness a zdravotnej časti. Pozrite si tento cvičenie jogy na zlepšenie flexibility a koordinácie.
viac
2 - penový valec
Toto bolo prvé zariadenie na posilnenie jadra, ktoré mi odporučil tréner. Pneumatický valček s vysokou hustotou sa používa ako nestabilná základňa, na ktorej môžete vykonávať cvičenia, ktoré prinútia vaše stabilizačné svaly. Môžete ju použiť aj na hlboký masážny tlak na zmiernenie svalového napätia - dve vynikajúce výhody. Penové valce môžete nájsť online alebo u akéhokoľvek športového alebo kondičného predajcu. Pozrite sa, ako ju používať na masáž .
viac
3 - BOSU Balance Trainer
Balančný trenažér BOSU je o niečo drahší, ale milujem robiť cvičenia v telocvični. Môžete robiť takmer akékoľvek cvičenie na BOSU, ako sú drepy, drvenie, činky, a dať to extra hrany, tiež trénovať vašu rovnováhu, proprioception a jadro silu. Pravdepodobne nájdete BOSU v obchode s športom alebo fitness alebo si ho môžete kúpiť online. Tu je postup, ako používať BOSU pre rôzne tréningy.
viac
4 - guľové guličky na telo Yamuna
Dajte si masáž hlbokých tkanív s technikou Yamuna Body Rolling. Môj masážny terapeut dáva triedy v technike, v ktorej používate hmotnosť vášho tela proti pevnej gule na uvoľnenie svalového napätia. Vezmem si loptu do batožiny, aby som pri jazde dostal dobrú masáž.
viac
5 - Balance Disc
J-Fit Fit Disc je možné použiť ako sedák na sedenie, aby ste získali to isté výhody ako použitie cvičenia ako stoličky, bez niektorých nevýhod. Môže byť tiež použitý ako základ pre jadrové, rovnovážne a rozťahovacie cvičenia. Má jednu hladkú stranu a jednu gombíkovú stranu, aby poskytla masáž a väčšie výzvy na cvičenie.
viac