Gymnastika je náročný a náročný šport pre mužov i ženy. Gymnastické poranenia najčastejšie zahŕňajú napätie a vyvrtnutia, ale môžu sa vyskytnúť i vážne a traumatické poranenia. Zvýšenie rizikových kúskov spôsobuje traumatické zranenia hlavy a krku skutočným záujmom pre športovcov, rodičov a trénerov.
Gymnastické typy úrazov
Športové zranenia sa zvyčajne klasifikujú buď ako:
- Chronické (nadmerné) zranenia
Zahŕňajú kumulatívne bolesti a bolesti, ktoré sa časom vyskytujú a často sa im dá predísť vhodným tréningom a odpočinkom. - Akútne (traumatické) zranenia
Jedná sa zvyčajne o nehody, ktoré sa vyskytujú náhle a nemožno ich vždy vyhnúť; vyžadujú okamžitú prvú pomoc .
Gymnastické poranenie
Veľká väčšina hlásených poranení z gymnastiky zahŕňa zbytočné zranenia z dlhej praxe a opotrebovanie kĺbov. Avšak ťažké, katastrofické a traumatické zranenia sú tiež skutočnou možnosťou pri vykonávaní riskantných akrobatických kúskov počas gymnastiky.
Podľa Národného centra pre výskum katastrofických športových úrazov je gymnastika druhou hlavnou príčinou vážnych alebo katastrofických športových úrazov u ženských športovcov . Roztleskávačky vedie zoznam, ktorý zahŕňa trať, hokej a lacrosse.
Najčastejšie poranenia na gymnastiku
Našťastie veľká väčšina hlásených poranení z gymnastiky nie je katastrofálna.
Vzhľadom na povahu športu sú najčastejšie zranenia:
- Zranenia chrbta
Dve najčastejšie poranenia chrbta v gymnastiku zahŕňajú svalové kmene chrbta a spondylolýzu. - Zlomeniny a kontúzie
Pokrútenie, krútenie a prevrhnutie na rohože alebo vo vzduchu môže mať za následok množstvo modrín a kontún na gymnasty.
- Svalovica
To je druh svalovej bolesti zažil 12 až 48 hodín po náročnom tréningu alebo súťaži. Získanie dostatočného odpočinku je často všetko, čo potrebujete na obnovenie. - Syndróm nadmernej výcviku
Syndróm nadmernej výcviku sa často vyskytuje u športovcov, ktorí trénujú nad schopnosťou tela obnoviť. - Vyvŕzanie a napätie
Najlepšou okamžitou liečbou pre vyvrtnutia a napätie je metóda RICE. Dva výrony, ktoré sa často vyskytujú:- Vyvrtnutie členku
Kotník vyvrtá na vrchole zoznamu najbežnejších poranení v oblasti gymnastiky. Podvrtnutie členku nastáva, keď dochádza k preťahovaniu a roztrhnutiu väzu okolo členkového kĺbu. - Vyvrtnutie zápästia
Otrasené zápästie sa zvyčajne vyskytujú, keď sa gymnast stretne alebo roztrhne väzy zápästia. Veľké pády alebo pristátie na rukách počas ruky sú bežnou príčinou nárazov zápästia.
- Vyvrtnutie členku
- Stresové zlomeniny
Stresové zlomeniny v nohe sú často výsledkom nadmerného používania alebo opakovaného nárazu na tvrdý povrch, ako napríklad prerazenie cez podlahu v posilňovni alebo zasiahnutie tvrdých pristátí.
Aj keď nie je zranenie, ďalší zdravotný problém ženských gymnastov môže čeliť je amenorea , strata obdobia. Toto je varovný signál, že telo je vystavené prílišnému stresu a má príliš málo zásob na podporu zdravého fungovania.
Zranenia hlavy, ramena a ramena z gymnastiky
- Otras mozgu
- Zlomená klaviketa (rameno)
- Krk napätie
- Oddelenie ramien
- Vykĺbenie ramena
- SLAP roztrhnutie
- Roztrhnutá manžeta rotátora
Poranenia kolena a nohy z gymnastiky
- Poranenia predného a zadného krížového väzba (ACL / PCL)
- Vytiahnuť si
- Šikmý ťah, roztrhnutie alebo napätie>
- Syndróm Iliotibial band
- Meniskus slzy
- Strhávané alebo deformované lýtkové svaly
- Dlaňové dlahy
Zranenia nohy a členku z gymnastiky
- Achilová tendinitída
- Achillova zlomenina šľachy
- Vyvrtnutie členku
Ručné zranenia z gymnastiky
- Závrtanie zápästia
- Zlomeniny prstov
- Zápalové tendinitídy
Najvážnejšie poranenia na gymnastiku
Najčastejšími typmi závažných alebo katastrofických poranení ženských gymnastických športovcov sú:
- Poranenia hlavy a otrasy
- Krčné zlomeniny krku
- Kosti zlomeniny
Možné príčiny poranení gymnastiky
Jedným z hlavných dôvodov vysokého počtu poranení z gymnastiky môže byť zvýšenie pokročilých kúskov a vyššia úroveň konkurencie v posledných rokoch. Dnešné gymnastické kúsky zahŕňajú čoraz technickejšie akrobatické a gymnastické pohyby s oveľa vyššou mierou rizika a ťažkostí ako v minulosti.
Gymnasty sa zvyčajne vrhajú do vzduchu a vykonávajú spätné previsy, zákruty a pády a nové špičkové kúsky. Tieto pohyby vyžadujú precíznosť, načasovanie a hodiny tréningu s kvalifikovaným trénerom.
Bezpečnostné tipy pre gymnastiku
Dnešné gymnastické kúsky vyžadujú vysoký stupeň zručností v akrobacite silu a rovnováhu. Pre športovcov je nevyhnutné, aby mali náležité pokyny a tréningy a aby dodržiavali základné bezpečnostné opatrenia.
- Vlak s vysoko kvalifikovaným a kvalifikovaným trénerom, ktorý sa špecializuje na tréning v oblasti gymnastiky alebo akrobacie.
- Uistite sa, že tréner je certifikovaný v oblasti prvej pomoci a CPR.
- Vykonajte iba kúsky v určenom tréningovom priestore s primeraným polstrovaním, rohožami alebo pružinovou podlahou.
- Nikdy nepokúšajte nové alebo vysokorizikové kúsky bez dohľadu a vyškolených pozorovateľov.
Zdieľajte príbeh o zranení z telocvične
Boli vaše udalosti zranené počas gymnastiky? Povedzte nám o tom! Podeľte sa o svoj príbeh a ponúknite preventívne rady alebo rehabilitačné tipy pre ostatné gymnasty.
- Zdieľať: Váš príbeh o zranení z gymnastiky
- Prečítajte si: Iné príbehy o poraneniach na gymnastiku
zdroje
BJ Shields, MS, GA Smith, MD, DrPH. Zranenia súvisiace s roztleskávaním detí vo veku od 5 do 18 rokov: Spojené štáty, 1990-2002. Pediatrics, zv. 117 č. 1 januára 2006, str. 122-129
Národné centrum pre výskum katastrofických športových úrazov. Katastrofické poranenie športového úrazu 26. výročná správa, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf . Prístup k augustu 2009.
Prevencia a liečba poranení gymnastiky. [Http://www.sportsmed.org/secure/reveal/admin/uploads/documents/ST%20Gymnastics%2008.pdf]. Americká ortopedická spoločnosť pre športovú medicínu. Posledný prístup k júnu 2010.