Meniská slzka je jednou z najčastejších poranení kolena v chrupavke. Meniskus je chrupavka v kolene, ktorá pomáha hladko fungovať na kolenách, poskytuje odpruženie a tlmenie nárazov, zlepšuje rozloženie váhy a stabilizuje kĺb.
príznaky
Symptómy mŕtvice v menisku zahŕňajú bolesť v koleni, opuch, pocit popadnutia počas zranenia, stuhnutosť kolena (najmä po sedení), tendencia k "uviaznutiu" alebo uzamknutie kolena a ťažkosti pri ohýbaní a narovnávaní nohy.
príčina
Meniskové slzy sa môžu stať, keď človek zmení smer náhle počas behu. Hoci sú bežnejšie u športovcov, ktorí hrajú kontaktné športy, menisku sa môžu stať slony. V bežcoch je meniskus často zranený krúteným pohybom alebo ranou do strany kolena. Starší športovci sú viac ohrození, pretože meniskus oslabuje s vekom. Bežci zvyčajne zrania mediálny meniskus (centrálny meniskus pripevnený k holeni alebo holennej kosti) a nie bočný meniskus (na strane kolena).
prevencia
Uistite sa, že máte na sebe správnu bežeckú obuv pre svoj chod a štýl behu, pretože nosenie nesprávneho typu topánok môže spôsobiť, že ste viac náchylní k pádu alebo krúteniu kolena. Vykonávajte cvičenia na posilnenie svalov, ktoré podporujú a stabilizujú koleno, takže môžete kolená odolnejšie voči zraneniu.
liečba
Liečba meniskových slz závisí od veľkosti a umiestnenia slz.
Ak vaše koleno nie je zamknuté, je stabilné a príznaky zmiznú, nemusí sa stať operáciou. Niekedy sa malé sĺby liečia sami pomocou správnej liečby.
Váš lekár určite predpíše odpočinok (bez nárazových aktivít) a námrazy na kolenách, aby sa znížila bolesť a opuch. Zmrznite koleno 15-20 minút každé 3-4 hodiny po dobu 2 až 3 dní alebo kým nezmizne bolesť a opuch.
Môžete tiež sledovať ďalšie kroky v RICE liečbu tým, že stlačíte koleno s elastickým obväzom alebo neoprénového typu rukáve na kolená, aby ste kontrolovali opuch a zdvihli ho polštářom pod pätou.
Váš lekár môže tiež predpísať protizápalové lieky a poskytnúť vám rozťahovacie a posilňovacie cvičenia.
Ak je trhlina veľká, nestabilná alebo spôsobuje príznaky uzamknutia, možno budete potrebovať operáciu na opravu alebo odstránenie nestabilných okrajov. Postup je zvyčajne dosť jednoduchý a často sa môžete vrátiť domov v ten istý deň. Možno budete potrebovať nejakú fyzickú terapiu a neskôr nosiť ochrannú oporu na ochranu, ak sa vykoná operácia.
Zdroje: WedMD.com, "Poranenie kolena a meniskusový odtrh
Mayoclinic.com, "Meniscus Tear - Prehľad"
Pozrite tiež: