Rozhodnutie o tom, čo sa nosí pod vaším cvičením, prináša obavy vzhľadu, pohodlia, podpory a dokonca aj spodných línií. Čo zvyčajne nosíte, pravdepodobne nebudete slúžiť aj v telocvični. Rovnako ako si vyberiete oblečenie na cvičenie, aby ste sa pohybovali s vaším telom, potrebujete spodnú bielizeň, ktorá bude tiež pôsobiť a nebrániť vám.
Športové podprsenky
Športová podprsenka je logická voľba pre aerobiku, beh a akúkoľvek činnosť, ktorá zahŕňa skákanie.
Ale budete tiež považovať za dobrú voľbu pre Pilates, jóga a takmer akúkoľvek cvičenie. Športové podprsenky poskytujú podporu na zníženie odrazu a nepríjemného pohybu. Sú navrhnuté tak, aby sa dobre pohybovali, keď ste sa krútili a ohýbali.
Športové podprsenky prešli dlhú cestu v priebehu rokov a môžete ich nájsť v takmer každom štýle, ktorý potrebujete prispôsobiť svoj tvar a strih vašich vrcholov. Zatiaľ čo pôvodné štýly boli komprimované, môžete nájsť štýly, ktoré poskytujú podporu bez toho, aby ste sa úplne vyrovnali.
Vybrať športové podprsenky vyrobené z priedušnej, potu-wicking tkaniny namiesto bavlny. To pomôže zabrániť odieraniu a počas cvičenia bude pohodlnejšie. Ak máte malé prsia a žiaden problém s odrazom, možno budete chcieť cvičiť bez podprsenky, uvedomte si, že poškodenie bradavky je bežný problém, ktorý môže športová podprsenka zabrániť. Oblasť pod prsníkmi je tiež náchylná na odieranie, preto vyberte podprsenku, ktorá má v tejto oblasti hladkú elastickú a ak máte stále problémy, použite prípravky proti odieraniu.
spodná bielizeň
Rozhodnutie o tom, aký druh spodnej bielizne nosíte na dne, môže vyžadovať určité experimenty. Každá žena má iný tvar a štýl. Môžete zistiť, že vaše tanga, krátke nohavice, krátke nohavice alebo bikiny jazdia alebo dráždia vás, keď cvičíte, a je dobré experimentovať s tým, aký štýl spodnej bielizne najlepšie pre vašu činnosť a tvar tela.
Prvým pravidlom je, že pre tréningy sú uprednostňované vláknité a priedušné tkaniny. Zatiaľ čo bavlnené pravidlá pre celodenné nosenie, pre tréningy budete chcieť tkaniny, ktoré sú lepšie pri prenose vlhkosti z vašej pokožky. Bavlna dýcha, ale môže sa stať, že sa nebudete môcť držať, keď sa dostanete do povedomia.
Cvičenie môže zvýšiť podráždenie z vášho spodného prádla, takže si vyberajte hladké tkaniny skôr než krajky a vyhnite sa dizajnom, ktoré majú ozdobu. Elastické okolo bokov a otvorov pre nohy by nemali byť tak tesné, aby ste pri pohybe skončili s odieraním.
Nosenie remienka je obľúbenou voľbou pre slobodu pohybu a vyhýbanie sa nohavičkám. Ale budete musieť zaistiť, že to nie je trenie nesprávne a spôsobuje podráždenie vo vašej rozkroku. V najhorších prípadoch to môže zvýšiť riziko vaginálnej infekcie. Možno budete chcieť hľadať návrhy, ktoré majú širší pás pre pohodlie.
Mnoho návrhov beží pančuchové a cvičenia šortky majú vstavaný vložky a nevyžadujú nosenie spodnej bielizne. To môže byť pohodlná voľba.
Môžete sa tiež vyhnúť nohavičkám s návrhmi spodného prádla od Jockey a iných značiek, ktoré sú rezané laserom a vyrobené bez pásky elastického. V dôsledku toho tkanina nevytvára línie proti vašej pokožke.
Aby ste predišli podráždeniu a riziku infekcie, po cvičení prejdite na čisté, suché spodné prádlo. Udržiavanie pokožky a genitálií v suchu je najlepší spôsob, ako sa vyhnúť týmto problémom.
tvarovacia bielizeň
Je to lákavé nosiť tvarové oblečenie, ktoré okamžite robí to, čo vaša cvičebná trieda bude trvať aspoň niekoľko týždňov na dosiahnutie. Ale najlepšie je odolať tomuto nutkaniu, najmä ak idete na triedu Pilates alebo jógy . Musíte byť schopní dýchať voľne a váš inštruktor musí byť schopný presne vidieť, čo robíte.
Na druhej strane, ak potrebujete trochu tvarového oblečenia, aby ste sa cítili dostatočne pohodlne, choďte na cvičenie v triede alebo noste oblečenie na verejnosti, choďte na to a noste Spanx alebo inú značku.
> Zdroj:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Problémy s kožou v diaľkovom behu 2500 rokov po bitke pri maratóne. Medzinárodný žurnál dermatológie . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10,1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.