Ako vybrať najlepšie bežecké topánky pre váš typ nohy
Ak chcete zistiť, aký druh bežeckých topánok by ste si mali kúpiť, musíte najprv vedieť, aké nohy máte. Znalý predajca v bežnom obchode s špecialitou vám môže pomôcť nájsť správnu bežeckú obuv pre váš typ nohy, ale môžete tiež zistiť, aký druh nohy máte na vlastnú päsť. Jednou z možností je len pozrieť sa na nohu. Presnejšou metódou je preskúmanie vašej stopy buď spustením piesku alebo na papier s mokrými nohami.
Existujú tri rôzne typy chodidiel:
Ploché nohy
Ak sa pozeráte na nohu, budete vedieť, že máte ploché nohy, ak nevidíte oblúk. Spodok nohy, od prstov k päte, je úplne plochý. Ak vykonáte skúšku stopy, vaša tlač bude vyzerať ako škvrna v tvare nohy. Nevidíte vnútornú krivku z vašej veľkej špičky na pätu.
Problém? Ak ste plochý, ste s najväčšou pravdepodobnosťou nadpronatér, čo znamená, že vaše nohy sa pohybujú dovnútra, keď bežíte.
Čo kúpiť: Pravdepodobne budete potrebovať bežeckú topánku, ktorá udržuje vašu stabilitu. Hľadajte slová "ovládanie pohybu" a "stabilita" na krabičke bežeckých topánok, o ktorých uvažujete. Okrem obuvi na ovládanie pohybu majú niektorí bežiaci bežci aj nosiť ortézu (špeciálne vložky na topánky, ktoré opravujú problémy s nohami).
Odporúčania bežeckej topánky pre mužov nadpronatormi
Odporúčania bežeckej topánky pre nadmerné ženy
Vysoko klenuté nohy
Mali by ste ľahko určiť, či máte vysoké oblúky - na nohe si všimnete vysoký a definitívny oblúk. Ak vykonáte skúšku stopy, vaša tlač sa bude zakrivená smerom dovnútra, takže stredná časť vašej nohy bude veľmi hubená. Keď zatlačíte ruku na spodnú časť nohy, váš oblúk zostane pevný.
Problém? Ak máte vysoké oblúky, môžete pravdepodobne nakloniť alebo podkročiť, čo znamená, že vaše nohy sa pohybujú von, keď bežíte. Je veľmi dôležité, aby bežci s vysokými oblúkmi periodicky zmerali svoje nohy, pretože beh bude spôsobovať, že ich oblúky budú postupne klesať a budú mať dlhšie nohy.
Čo kupovať: Musíte hľadať pružnú bežeckú obuv s mäkkou medzipodrážkou, ktorá absorbuje šok. Pri nákupe bežeckých topánok vyhľadajte možnosti so slovami "flexibilné" alebo "tlmiace", ktoré sú súčasťou ich opisov.
Odporúčania pre bežnú topánku pre mužov podprúnikov
Odporúčania bežeckej topánky pre ženy podprúnikov
Neutrálne alebo normálne nohy
Ak ste skúmali svoju nohu alebo stopu a nevyzerajú plocho alebo vysoko klenuté, máte s najväčšou pravdepodobnosťou neutrálnu alebo normálnu nohu. Vaša stopa bude mať viditeľnú krivku dovnútra, ale nie o viac ako 3/4 palca.
Problém? Pokiaľ si vyberiete bežeckú topánku, ktorá nevylučuje typ nohy, nemali by ste naraziť na žiadne problémy. Toto je najbežnejší typ nohy a je tiež najmenej náchylný na zranenie za predpokladu, že je vybavený správnou obuvou.
Čo kupovať: Ak máte normálne nohy, môžete si vybrať zo širokej ponuky bežeckých topánok, vrátane tých, ktoré sú vyrobené pre neutrálnych bežcov alebo tých s mierne plochými nohami alebo vysoko klenutými nohami.
Nevyberajte bežecké topánky, ktoré majú veľa stability alebo ovládanie pohybu.
Odporúčania pre bežeckú obuv pre mužských neutrálnych bežcov
Odporúčania pre bežeckú obuv pre ženských neutrálnych bežcov
Časté otázky o bežiacich topánkach