Vybavte svoju posilňovňu týmito základnými potrebami
Pri výbere domácej telocvične alebo osobného tréningového štúdia musíte byť selektívne. Nemáte priestor, ako sú veľké telocvične a kluby zdravia, s každým zariadením, ktoré si môžete predstaviť. Tu je prvých desať kusov vybavenia pre malú posilňovňu.
1. Tréningová lavica
Školiaca lavica je nastaviteľná platforma používaná na vykonávanie cvičebných cvičení.
Mali by ste byť schopní nastaviť operadlo z rovnej polohy na sklon a prípadne aj opierku na nohy. Mnoho fantazijných typov je k dispozícii, ale hľadať dobre zostavené a ľahko nastaviteľné lavice so základmi. Osobné tréningové štúdio môže potrebovať aspoň dve z nich.
2. Činka
Sada činiek je povinná, od veľmi ľahkých až po veľmi ťažké, v závislosti od profilu skupiny používateľov. Činky v dnešnej dobe prichádzajú rôznorodé, od plastu potiahnutého rôznymi farbami až po nastaviteľné závažia. Získajte sadu so stojanom a ušetríte veľa času a nepríjemností.
3. Barbell Set
Môžete ísť niekoľkými spôsobmi s činky. Choďte na olympijský bar, drevený stojan, stolový stojan a odnímateľné taniere, ak si ich môžete dovoliť. V opačnom prípade vám bude dobre slúžiť súprava pevných alebo ľahko nastaviteľných činiek s menšou tyčinkou. Opäť je základňa na uloženie.
4. Kettlebell Set
Kettlebells poskytujú alternatívu k činkom, pretože aktivujú mierne odlišný profil svalov a hoci nie nevyhnutne lepšie, sú populárne a stojí za to pracovať.
Kettlebells prichádzajú do rôznych vetiev, veľkostí - a dokonca aj do tvarov.
5. Vytiahnite rám a lištu
Toto je pre robenie chinups a pullups. Pozrite sa na drevený regál s vyťahovacou lištou, ktorá je súčasťou šetrenia nákladov a priestoru.
6. Bežiaci pás
Trenažér na beh a chôdzu, ktorý je nastaviteľný na sklon a poskytuje monitorovanie tepovej frekvencie a ďalšie štandardné nastavenia je nevyhnutnosťou.
Získajte robustný bežný bežiaci trenažér, ak si to môžete dovoliť.
7. Stacionárna bicykel
Stacionárny bicykel je alternatívnym kardiorespiračným trénerom pre bežecký pás a veslovací stroj. Získajte všetky tri, pretože zdôrazňujú mierne odlišné neuromuskulárne prístupy k aerobickej kondícii.
8. Veslovací stroj
Pomocou hornej časti tela a dolnej časti tela veľkých svalových skupín je to jemný aeróbny a anaeróbny tréner, ktorý je často prehliadaný.
9. Fitness loptu (cvičenie loptu)
Pozoruhodný počet cvičení môže byť navrhnutý okolo fitness lopty, hlavne cvičenie jadra a brucha. Nesmie ich používať ťažká železná pumpa, ale ponúkajú rôznorodosť širokému spektru klientov na rôznych úrovniach kondície a odborných znalostí. Možno budete potrebovať dve.
10. Príslušenstvo
Pridajte menšie vybavenie, ako je vysúvacie koleso pre abs, drevenú tyč pre horné telo strečing, a pásky a tuby pre rehabilitáciu a "mäkký" cvičenie odporu.
Zhrnutie
Možno ste si všimli, že v tejto zostave nie je žiadne strojové vybavenie. Zariadenia ako káblové stroje, pákové stroje, stroje Smith a iné, ktoré majú veľkú rozmanitosť, štandard a funkcia, sú štandardné vybavenie vo väčšine veľkých telocvične, s výnimkou mnohých špeciálnych olympijských a posilňovacích telocviční.
Strojové vybavenie poskytuje konkrétnu službu a je to trochu elitistné, aby diskriminovalo takéto zariadenia v prospech voľných váh. Napriek tomu, pre malé telocvične môže byť tento druh vybavenia drahý na nákup alebo prenájom. Vy alebo vaši klienti sa zvyčajne dostanú bez neho.
Jedna vec, ktorú je potrebné zvážiť pred investovaním do zariadenia akéhokoľvek druhu, je priestor, ktorý je potrebný na bezpečnú prevádzku takýchto zariadení, najmä ak vykonávajú viac ako jednu osobu. Dôležitá je aj udržiavanie aktuálnej zodpovednosti za poistenie zodpovednosti za škodu a profesionálnu náhradu škody.