Recenzia Beachbody Nutrition, tréningy a podpora pred zakúpením
Beachbody je už roky známym názvom vo fitness a chudnutí. Spoločnosť vyrába populárne tréningy ako P90X a Insanity v domácnosti a predáva náhradné jedlá Shakeology spolu s ďalšími výživovými doplnkami a výbavou na cvičenie. Tréneri celebrít ako Tony Horton a Chalene Johnson navrhli programy pre značku.
Ale Beachbody funguje?
Ako funguje Beachbody?
Beachbody ponúka širokú škálu tréningov pre domácich cvičiteľov. Používatelia buď kupujú programy na DVD alebo využívajú streamingovú službu spoločnosti Beachbody On Demand na prístup k obsahu na svojich prenosných počítačoch, tabletoch, televízoroch alebo smartfónoch. Cvičenia zvyčajne kombinujú kardiovaskulárny tréning so silnými tréningmi a flexibilnými cvičeniami . Existujú tanečné tréningy, vysoko-intenzívne tréningové programy, jóga a ďalšie špeciálne formáty. Väčšina programov obsahuje plán stravovania navrhnutý trénerom celebrít a odborníkmi v oblasti výživy.
Odporúčame zákazníkom na plážových telách nakupovať a konzumovať nápoje na výmenu jedla Shakeology spolu s programom na cvičenie. Beachbody tiež predáva doplnky výživy na zvýšenie výkonu cvičení, multivitamínov a ďalších diétnych pomôcok. Pre zákazníkov, ktorí chcú schudnúť, sa odporúča zostava Beachbody Portion Control Container Kit a stravovací plán.
Ak sa rozhodnete zakúpiť produkt Beachbody, zakúpite cez tréner Beachbody. Tréneri nie sú vyškolení špecialisti na výcvik alebo výživu, sú to jednoducho obchodní zástupcovia, ktorí pri predaji produktov spoločnosti robia províziu. Tréneri sú zvyčajne samotní zákazníci Beachbody, ktorí majú úspech v programoch a ponúkajú svojim klientom podporu peerov a odporúčania produktu.
Vykonávajú tiež províziu, ak vás prijímajú na predaj produktov. Tento viacúrovňový marketingový systém bol zdrojom úspechu aj kontroverzie v celej histórii spoločnosti.
Má Beachbody prácu?
Ak chcete zmeniť svoje telo, existujú tri dôležité komponenty, ktoré môžete hľadať v každom programe: výživa, cvičenie a podpora. Beachbody ponúka všetky tri prvky, ale každý má výhody a nevýhody.
Beachbody Fitness
Na hornej strane existuje široká škála cvičebných programov Beachbody a štýlov, z ktorých si môžete vybrať. Mnohé tréningy vedú dobre rešpektovaní tréneri s dlhoročnými skúsenosťami v cvičení a motivácii. Zatiaľ čo veľa tréningov je dosť náročné (P90X, Body Beast, a INSANITY, napríklad), iné sú zamerané na fitness nováčikov. Spoločnosť odporúča YouV2, Country Heat, Slim v 6 alebo 21-dňovú opravu pre začiatočníkov alebo pre zákazníkov s nadváhou alebo obezitou.
Ale môže to byť nevýhoda pre cvičenie doma na vlastnú päsť. Je ľahké prerušiť domáce práce, členovia rodiny a ďalšie rozptýlenie. A nemusíte mať priestor, ktorý je vhodný alebo bezpečný na cvičenie. Nielenže potrebujete veľkú miestnosť, ale mali by ste mať na pamäti aj váš tréningový povrch.
Mnohé povrchy domácej podlahy (ako betón alebo koberec) často nie sú optimálne pre tréningy, ktoré zahŕňajú skákanie, krútenie alebo plyometriku .
Nakoniec, keď cvičíte doma, nedostanete výhody spätnej väzby. Nie je pravdepodobné, že máte veľkú zrkadlovú plochu, v ktorej môžete skontrolovať svoju formu počas tréningov a nebudete mať živého trénera na vykonanie personalizovaných opráv. Robenie cvičení nesprávne môže viesť k zraneniu alebo vyhoreniu. Ale pre niektorých, cvičenie doma poskytuje pohodlie a súkromie, ktoré potrebujú vykonávať pravidelne.
Beachbody Nutrition
Výživový prístup pre každý program Beachbody sa mierne líši, ale väčšina plánov sa riadi modelom 40/30/30, v ktorom konzumujete 30% kalórií z bielkovín, 40% kalórií zo sacharidov a 30% kalórií z tuku.
Podľa spoločnosti existujú niektoré vládne smernice (ako jesť veľa zeleniny), ktoré sa vzťahujú na všetky programy Beachbody, ale prispôsobujú stravovacie plány podľa cieľov jednotlivých programov.
Hovorca spoločnosti vysvetľuje, čo očakávať.
"Plány stravovania pre naše začiatočnícke programy (napríklad Country Heat a YouV2) sa zameriavajú hlavne na chudnutie a majú tendenciu byť zhovievavejšie, pokiaľ ide o výber potravín, takže ľudia, ktorí zvykli robiť zlé jedlo, môžu uľahčiť zdravú výživu. (80 Day Obsession a Shift Shop) sú oveľa viac zapnutý. "
Na program sa nevyžadujú nápoje na výmenu jedla Shakeology na pláži, ale produkty sú silne propagované. Sú tiež drahé. Musíte kúpiť trieky vo veľkom množstve (kartón s 24 paketmi je najmenšia ponuka, ktorá je k dispozícii) a zaplatíte 129,95 dolárov (maloobchodné) alebo 97,46 dolárov, ak ste tréner. Cena bude pravdepodobne vyššia ako náklady na výrobu vlastných bielkovín smoothies doma.
Podľa spoločnosti Shakeology chvenie vám poskytne "hustú" výživu. Každá lopatka miešanej zmesi poskytuje 160 kalórií, 2,5 gramu tuku, 6 gramov vlákniny, 7 gramov cukru, 17 gramov sacharidov a 17 gramov bielkovín. Informácie o výživovej hodnote sa budú meniť, ak zmiešate svoj pretrepanie s džúsom alebo mliekom. Kokteily sú tiež obohatené bylinnými a inými "super-kvalitnými" prísadami na podporu výživy. Každé pretrepávanie poskytuje energiu 2 až 20 miligramov kofeínu.
Zatiaľ čo zložky používané v Shakeology trasách môžu znieť pôsobivo pre spotrebiteľov, zdravotnícki odborníci odporúčajú, aby ste dostali svoju výživu z celých potravín , a nie zo spracovaných doplnkov. V nedávnej publikácii JAMA autori uviedli: "Suplementácia nie je náhradou za zdravú a vyváženú stravu a vo väčšine prípadov poskytuje len málo, alebo akýkoľvek prospech nad rámec toho, čo im prináša takáto strava." Takže spoliehanie sa na chvenie kvôli vyplneniu medzier vo výžive nemusí byť najchytřejším prístupom pre optimálne zdravie v dlhodobom horizonte.
Podpora Beachbody
Podpora a nábor peerov je základným kameňom systému Beachbody. Beachbody tréneri prijímajú priateľov, rodinných príslušníkov, spolupracovníkov a susedov osobne a na sociálnych médiách. Napríklad mnohí tréneri propagujú svoj úspech Beachhouse na Facebooku, často používajúc amatéra pred a po fotografiách ako dôkaz svojho úspechu.
Vzhľadom na to, že vzájomná podpora je viazaná na finančnú kompenzáciu, spoločnosť sa dostala do ohniska od niektorých odborníkov v odvetví na propagáciu "koučingových služieb" obchodnými zástupcami, ktorí nemajú žiadny výkon alebo výživové poverenia. Spoločnosť tvrdí, že individuálni distribútori sú kvalifikovaní na poskytovanie podpory a povzbudenia, pretože boli úspešnými užívateľmi Beachbody. Ale nie je potrebné žiadne formálne cvičenie alebo výživa.
Ktokoľvek sa môže prihlásiť, aby sa stal trénerom online, za jednorazový poplatok vo výške 39,95 dolárov plus 15,95 dolárov za opakujúci sa mesačný poplatok. Jednorázový poplatok sa neuplatní, ak nový tréner kúpi $ 160 Challenge Pack (balíček fitness a výživové produkty). Ďalšie obchodné štartovacie balíčky a balíčky sa predávajú trénerom na podporu predaja a náboru. Tréneri zarábajú percento z každého produktu, ktorý predávajú, a akéhokoľvek produktu predávaného trénerom, ktorý prijímajú, a preto sú silne motivovaní k sieti a predaju.
Budem stratiť váhu s Beachbody?
Mnohí zákazníci Beachbody investujú do programu s nádejou, že uvidia rovnaké výsledky v oblasti chudnutia, ktoré vidia na fotografiách online. Pre mnohých, pred a po obrázkoch poskytovaných pravidelnými používateľmi (skôr ako platené osobnosti) sú dôkazom, že program funguje v reálnom svete. Ale fotografie môžu byť klamlivé. Osvetlenie, filtre, držanie tela, pozícia tela, úrovne hydratácie a zmeny v šatníku dokážu jednoducho urobiť "po" fotografie pôsobivšie než skutočne. Takže namiesto toho, aby ste sa spoliehali na fotky, je dobré skontrolovať služby Beachbody a zistiť, či sa pravdepodobne budete držať programu tak dlho, aby ste videli výsledky.
Opýtajte sa niekoľkých otázok, než investujete:
- Dokázal som sa v minulosti držať cvičenia? Ak nie, prečo som skončil? Beachbody a Beachbody On Demand tréningy sú dosť rozmanité, takže sa pravdepodobne nebudete nudiť tým istým cvičením. Ale budete musieť mať určitú úroveň sebadisciplíny, aby ste sa motivovali k cvičeniu doma každý deň. Niektorí cvičenci potrebujú povzbudenie živého inštruktora alebo trénera, aby zostal konzistentný.
- Mám špeciálne výživové alebo zdravotné problémy? Je dôležité, aby ste pred začatím tohto alebo akéhokoľvek cvičenia alebo stravovacieho programu hovorili so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti . Ale ak už viete, že musíte dodržiavať určitú diétu (ako je bezlepková strava), nemusí to byť pre vás ten najlepší program, pretože nebudete mať profesionálne alebo personalizované výživové poradenstvo . Podobne, ak máte zranenie alebo zdravotný stav, ktorý vyžaduje, aby ste upravili pohyb, môžete sa s kvalifikovaným osobným trénerom alebo trénerom, ktorý môže bezpečne usmerňovať váš cvičebný program.
- Budem spokojný s pitím niektorých alebo väčšiny jedál? Použitie Shakeology chvenie nahradiť 1-2 jedlá každý deň je pravdepodobné, že poskytnúť deficit kalórií potrebný pre chudnutie . Keď ich pijete, budete tiež profitovať z pridanej vlákniny a bielkovín v koktailoch na podporu sýtosti. Ale popíjanie jedla cez slamku pravdepodobne neprinesie pozorné stravovacie skúsenosti , pocity v ústach alebo senzorické uspokojenie, ktoré môžu prispieť k podpore stravovacích návykov pri dlhodobej udržiavaní hmotnosti. V skutočnosti vedecké štúdie neovplyvnili účinnosť použitia náhradných koktailov na dlhodobú stratu hmotnosti a údržbu. Stručne povedané, ak sa vrátite k bežným stravovacím návykom po troch jedlách po dosiahnutí váhy cieľa, môžete vrátiť hmotnosť, ktorú ste prehrali pri koktavani.
- Mám čas investovať do plánovania jedla? Beachbody Portion-Control Container Kit je inteligentný systém pre dieters, ktorí chcú schudnúť. Program je lákavý pre mnohých spotrebiteľov, pretože nemusíte počítať kalórie na jeho použitie (hoci systém je založený na dosiahnutí programovaných kalorických cieľov). Každý jasne sfarbený opakovane použiteľný kontajner je navrhnutý tak, aby vám pomohol jesť správne množstvo rôznych jedál pri jedle, takže sa naučíte zdravé stravovacie návyky pri dlhodobej údržbe hmotnosti. K dispozícii sú tiež nákupné sprievodcovia a pracovné listy na plánovanie jedla. Majte však na pamäti, že systém bude vyžadovať konzistentný časový záväzok (rovnako ako každý program zdravého stravovania), aby to fungovalo.
- Mám podporu pre môj program na zníženie hmotnosti? Podpora peerov ponúkaná autobusmi Beachbody môže byť užitočná pre niektorých používateľov. Zapojenie sa do projektu Beachdom Challenge alebo zapojenie vášho trénera s vami môže pomôcť zvýšiť motiváciu a zodpovednosť. Avšak tréningový vzťah je založený na vašom pokračujúcom nákupu. Ak nemáte v pláne investovať do produktov Beachbody z dlhodobého hľadiska, možno budete chcieť, aby ste sa uistili, že máte ďalších priateľov a rodinných príslušníkov, ktorí vám ponúknu podporu pri vašej ceste na zníženie telesnej hmotnosti.
Slovo z
Pokúsiť sa vybrať si medzi obchodnou stravou alebo programom fitness ako Beachbody a programom na zníženie telesnej hmotnosti môže byť mätúce. Na jednej strane sú komerčné programy vhodné, pretože pre vás sú organizované mnohé prvky (napríklad špecifické tréningy a stravovacie plány). Ale tieto plány prichádzajú za cenu, ktorá často nie je udržateľná. Na druhej strane, programy "do-it-yourself" si vyžadujú viac času a úsilia na nastavenie. Táto investícia vám však môže pomôcť vytvoriť personalizovanejší program, ktorý môžete dlhodobo dodržiavať.
Pri svojom rozhodovaní premýšľajte o svojom celoživotnom pláne pre wellness, a nie o krátkodobú fotografiu "po". Zameranie na dlhodobú údržbu hmotnosti vám pomôže vytvoriť systém, ktorý vám pracuje. Môžete zistiť, že program ako Beachbody je šikovný odrazový mostík na spustenie vášho stravovacieho a fitness programu. Alebo sa môžete rozhodnúť ísť sama a zistiť, do akej miery vás to vezme. Bez ohľadu na plán, ktorý si vyberiete, oslovte podporu a používajte zdravý rozum ako svoj sprievodca, aby vaše telo zdravé a dobre.
> Zdroje:
> López Barrón, Bacardí Gascón M, De Lira García C, Jiménez Cruz A. Účinnosť nahradenia stravy pri dlhodobej strate hmotnosti: systematický prehľad. Nutricion Hospitalaria. 2011 Nov-Dec; 26 (6): 1260-5
> Manson, JoAnn E. a Shari S. Bassuk. "Vitamínové a minerálne doplnky. Čo lekári potrebujú vedieť "JAMA 5. februára 2018.
> Meendering, Jessica, H. Kleine, A. Drooger, LA McCormack, K. Kattelmann a S. Stluka. "Bariéry a pomocníci pri udržiavaní hmotnosti po dosiahnutí cieľa hmotnosti v rámci programu nahradenia jedla." Journal of Nutrition Education and Behavior 48, č. 7 (júl 2016): S109. doi: 10,1016 / j.jneb.2016.04.288
> Michelle Kulovitz, MS a Len Kravitz, Ph.D. Nahradenie mäsa prináša výsledky?
"Výskum zistil, že niektoré výrobky na výmenu jedla sú účinné pri dočasnej úbytku hmotnosti. Mexická univerzita, Oddelenie vedy cvičení